Алина Морозова

2023-12-13 11:18:09 Девчонки, недавно ко мне обратилась клиентка с жалобами на общую слабость
Связано это с тем, что показатель витамина Д3 в анализах был понижен.
Так как я сама на тот период принимала витамин Д3, чувствовала себя отлично, решила порекомендовать и ей.

И вот она пишет, что уже начала принимать курс витамина Д3, уже чувствует прилив энергии! Говорит прошла усталость и депрессия.
Это хороший знак
Результат не заставил долго ждать!

Девочки, витамин Д3 необходимо принимать даже в целях профилактики!
Я пропиваю курс, прилетев с Тайланда!

У меня продукция NUTRIPOLIS
Этот бренд создан для людей, которые хотят жить в режиме Нон-стоп
Он обогащен витамином К2 для максимально эффективного и безопасного приема.

Принимать можно одну капсулу в день.
В ней 2000 единиц. И для профилактики в осенне-зимний период это самая оптимальная дозировка.
Товар сертифицирован
Это забота о вашей коже, волосах, ногтях, да и общее состояние заметно улучшается.
Мы достойны лучшего

Ах да, хочу вас обрадовать!
До 31.12.23 включительно, по промокоду ALINANP вы получаете скидку 10% на OZON, на весь ассортимент
Ссылка тут
Пользуйтесь и не болейте

Рекламодатель: ООО "ШОП ТВ"
ИНН 7723823400 ОГРН 5117746036128
erid=2VtzquyLAQi Buka / Bagaimana

2023-12-12 20:00:13 Вторник (КБЖУ 1399 – 112,16 – 50.28 – 129,2)

Рецепты:

Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога 5% (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 15 г тертого полутвердого сыра, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны.
Второй завтрак: 200 г груш.
Полдник: Салат: 100 г капусты, 100 г помидоров, 8 г оливкового масла, соль-специи по вкусу.

Обед и ужин: Понадобится 350 г постной говядины, 50 г томатной пасты, 30 г лука, 50 г моркови, 150 г зеленой фасоли, соль, специи, чеснок и зелень по вкусу. Говядину нарезать кусочками размером с грецкий орех, лук - полукольцами, морковь - кубиками. В мультиварке на режиме «Выпечка» обжарить говядину с луком и морковью, переключить на режим «Тушение», добавить фасоль, томатную пасту, немного кипятка, посолить. Тушить до мягкости мяса (30 мин.-1 час). За 5 минут до готовности добавить давленый чеснок и мелкорубленую свежую зелень (кинза, петрушка, укроп и пр. по вкусу). Все то же самое можно сделать в антипригарном сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь, добавляем овощи и доводим до готовности под крышкой. Разделить говядину между обедом и ужином (13 на обед и 23 на ужин).

Для обеда отварить 70 г длиннозерного риса (вес сухого продукта). + 13 рагу.

На ужин оставшиеся 23 рагу без гарнира. Buka / Bagaimana

2023-12-12 12:19:45 ​ДОБРОГО ДНЯ!

Чуть позже опубликую рацион 2 день на пп. Рекомендую сохранить посты они вам точно пригодятся. Buka / Bagaimana

2023-12-11 20:15:04 Как и обещала! Делюсь!
Неделя 1
Понедельник (КБЖУ 1404 – 114,5 – 51,23 – 125,77)

Рецепты:
Для завтрака, обеда и ужина:

Накануне отварить куриное филе (240 г сырого продукта). 14 часть использовать на завтрак в шаурму, оставшиеся 34 в запеканку.

Готовим завтрак: Понадобится 15 г тертого полутвердого сыра, 35 г тонкого лаваша, вареная курица, 30 г сметаны 10%, 40 г помидоров, соль и специи по вкусу. Курицу и помидоры нарезать тонкими полосками.
Лист лаваша намазать сметаной, выложить помидоры, тертый сыр и мясо, посолить и посыпать специями по вкусу. Свернуть шаурму. Можно обжарить шаурму на раскаленной сухой сковороде либо съесть холодной.
Второй завтрак: 80 г банана, 70 г творога. Полдник: 20 г ржаного хлеба + 200 г кефира 1%.
Обед и ужин: Понадобится оставшееся вареное куриное филе, 2 яйца, 50 г молока 1,5%, 200 г цветной капусты, 20 г полутвердого сыра. Цветную капусту отварить и разобрать на небольшие соцветия, курицу мелко нарезать. Яйца взбить с молоком и солью. Перемешать капусту, курицу и яйца, выложить в жаропрочную форму, посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при 180 градусах примерно 20 мин. Либо готовить в чаше мультиварки на режиме «Выпечка» примерно 20 минут. Разделить запеканку между обедом и ужином.

Для обеда отварить 65 г гречневой крупы (вес сухого продукта). + 12 запеканки.

На ужин оставшаяся запеканка + салат: 100 г огурцов, 100 г помидоров, 16 г оливкового масла, соль-специи по вкусу. Buka / Bagaimana

2023-12-11 12:02:03 ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ

Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки.
⠀
Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
Автор: Алина Морозова Buka / Bagaimana

2023-12-11 10:30:08 Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет.
Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.
1. Витаминно-минеральный комплекс;
2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК);
3. Витамин D
Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма.

Здоровья, ваша Алина Buka / Bagaimana

2023-12-10 18:53:38 ​До нового года совсем мало времени. Кто хочет в уходящем году избавиться он пары кг, тогда информация ниже для вас. Публикую 2 недельное меню. Каждый день новый рацион с рецептами. Ставьте на звучный режим и давайте вместе питаться вкусно и правильно Buka / Bagaimana

2023-12-09 20:30:04 А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог.

Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г.

Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке.

Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке.

Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна. Buka / Bagaimana

2023-12-09 12:30:05 Доброго дня, дорогие!
Вот очень полезная памятка для изучения, потому как многие не понимают в чем отличие.

Автор: Алина Морозова Buka / Bagaimana

2023-12-09 11:27:09 А вы знали, что наша печень влияет на общее состояние организма?

Утомляемость является одним из признаков!

Хочу рассказать вам о таком необходимом препарате - Ремакса PRO AKTIV
Это биологически активная добавка с научно подобранным сбалансированным составом: янтарная кислота, L - метионин и витамин В2

Благодаря комплексному составу Ремаксы PRO AKTIV, естественные для организма компоненты, взаимно усиливают действия друг друга.

Янтарная кислота восполняет энергетический потенциал клеток печени. Способствует выведению из печени отравляющих веществ и уменьшает их токсическое действие.

L-метионин участвует в синтезе фосфолипидов, обеспечивая естественное восстановление клеток печени

Рибофлавин (витамин В2) принимает участие в большом количестве окислительно- восстановительных реакций, играющих важную роль в здоровье человека

Великолепное трио

Кстати, по промокоду ALINAREM вы получите скидку -15% на ОЗОН при заказе Ремаксы PRO aktiv.
Срок действия промокода до 31.12.2023

Позаботьтесь о себе

Не является лекарственным средством.
#реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», 192102, г. Санкт-Петербург, ул. Салова, д. 72, корп. 2, лит.А, ИНН 7805023934, 2SDnjbooi9W Buka / Bagaimana