Алина Морозова

2024-01-05 14:10:20 День 11 (КБЖУ 1399 – 113,9 – 51,57 – 124,8).

Рецепты:
Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога 5% (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 20 г тертого полутвердого сыра, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны.
Второй завтрак: 200 г яблок, 70 г творога.
Полдник: Бутерброд с сыром (30 г ржаного хлеба, 30 г сыра).
Обед: Готовим гречку по-купечески на два дня. Из расчета 250 г куриного филе, 130 г гречневой крупы, 50 г лука, 50 г моркови, 10 г оливкового масла. Включить в мультиварке режим «Выпечка». Нарезать лук кубиками, морковь соломкой, филе кусочками с грецкий орех. Слегка обжарить овощи и мясо. Посолить, поперчить, добавить специи по вкусу, всыпать гречневую крупу, влить воду (примерно 100 мл), переключить на режим «Плов». Все то же самое можно сделать в сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Готовую кашу заправить оливковым маслом. Разделить поровну между четвергом и пятницей.
Ужин: Отварить или запечь куриное филе (200 г сырого продукта), разделить поровну между 11 и 12 днем. Buka / Bagaimana

2024-01-03 12:00:11 Мои январские проходят в семейном кругу, ем исключительно полезное. К примеру за просмотром фильма вместо поп-корна у меня ягоды годжи - эти красные ягодки – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. А ещё низкокалорийный продукт, который идеально подходит тем, кто хочет похудеть с пользой для здоровья. Ведь годжи помогают перерабатывать углеводы.
⠀
И если думаете, что на этом полезные свойства ягод исчерпываются, то спешу вас порадовать. Загибайте пальцы!
⠀
Сок из годжи помогает избежать проблем с глюкозой в крови.
⠀
Витамины С и Е, что в избытке содержатся в ягодах, помогают улучшить состояние кожи и выводить токсины.
⠀
Большое количество железа повышает гемоглобин, а линолевая кислота сжигает жир.
⠀
Плоды годжи увеличивают количество лимфоцитов, что повышает защитные свойства организма, помогает выводить лишнюю жидкость.
⠀
Приём суперфуда улучшает состав крови, способствует выроботке красных и белых кровяных телец.
⠀
Сок годжи поднимает иммунитет и защищает организм от вирусов и свободных радикалов.
⠀
Содержащиеся в ягодах медь, железо, селен и цинк улучшают состояние клеток, способствуют нормальной работе внутренних органов и налаживают метаболизм.
⠀
Благодаря зеаксантину (антиоксиданту, необходимому для сетчатки глаз) улучшается зрение.
⠀
Сок годжи регулирует менструальный женский цикл и улучшает потеницию у мужчин.
⠀
Ягоды имеют сладкий вкус. Их можно употреблять в обычном виде, либо в форме сока или чая. А ещё использовать в качестве замены сахара.
⠀ Buka / Bagaimana

2023-12-31 14:22:07 Мои дорогие! До нового года остаются считанные часы. Я уверена на все 1000%, что многие из вас сейчас на кухне, занимаются приготовлением вкусняшек.

Я подготовила для вас видео идею закуски для украшения новогоднего стола.
Маслины без косточки
Творожный сыр
Морковь отварная
Зубочистки.

Всех с наступающим Buka / Bagaimana

2023-12-28 13:10:03 День 10 (КБЖУ 1402 – 112,33 – 51,82 – 122,64)

Рецепты:
Завтрак: Понадобится 2 яйца, 50 г молока 1,5%, 50 г помидоров, любимая зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, можно вообще без зелени), соль по вкусу. Помидоры нарезать кубиками, зелень мелко порубить. Взбить яйца с молоком и солью, добавить помидоры и зелень. Вылить омлет на раскаленную сухую антипригарную сковороду, снизить огонь до минимума, накрыть крышкой, готовить, пока яйца не схватятся. + 25 г ржаного хлеба.

Второй завтрак: 200 г яблок.
Полдник: 160 г творога 5% + 19 г миндаля.
Обед и ужин: Понадобится 250 г куриного филе, 10 г меда, 2 ст.л. соевого соуса, 1 зубчик чеснока, 12 г растительного масла, 10 г семян кунжута. Приготовить маринад: смешать в миске соевый соус, мед, раздавленный чеснок и масло. Куриное филе отбить, нарезать тонкими длинными полосками (как на бефстроганов), положить курицу в маринад минимум на 30 мин., лучше на ночь. Выложить курицу вместе с маринадом на раскаленную сухую антипригарную сковороду, жарить, постоянно помешивая, около 5-10 мин. За минуту до готовности посыпать семенами кунжута. Разделить курицу между обедом и ужином.
Обед: Курица + вареный длиннозерный рис (70 г сухого продукта).
Ужин: Курица + салат: 100 г пекинской капусты, 50 г моркови. Морковь натереть, капусту нашинковать, смешать с курицей. Buka / Bagaimana

2023-12-27 12:00:35 Доброго дня. Продолжаю рубрику: ПП рационы и рецепты.

День 9 (КБЖУ 1406 – 112,09 – 52,24 – 121,79)

Рецепты:
Завтрак: Понадобится 40 г овсяных хлопьев, 60 г кефира 1%, 1 яйцо, 15 г полутвердого сыра, любимая зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, можно вообще без зелени), соль по вкусу. Сыр натереть, зелень мелко порубить. Блендером взбить яйцо, хлопья, кефир и соль, добавить сыр и зелень, подождать 10 минут и жарить оладушками на раскаленной сухой сковороде. + 30 г сметаны.
Второй завтрак: 150 г яблок.
Полдник: 180 г творога 5%.
Обед и ужин: Курица в сырном соусе: Нарезать 30 г лука полукольцами. 220 г куриного филе нарезать как для бефстроганов. 30 г полутвердого сыра натереть. Смешать 50 г сметаны и 100 мл кипятка. В мультиварке на режиме «Выпечка» обжарить курицу с луком, переключить на режим «Тушение», влить сметану, посолить. Тушить до готовности (30 мин.-1 час). За 5 минут до готовности добавить тертый сыр и хорошо перемешать. Все то же самое можно сделать в антипригарном сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь, вливаем сметану и доводим до готовности под крышкой. Разделить курицу между обедом и ужином.
Обед: Курица + вареный длиннозерный рис (70 г сухого продукта).
Ужин: Курица + салат: 100 г капусты, 100 г моркови, 11 г оливкового масла. соль-специи по вкусу Buka / Bagaimana

2023-12-25 12:01:09 С наступающим праздником!

Вчера я готовила десерт - японские Моти. Делюсь с вами видео рецептом. Рекомендую приготовить), не пожалеете.

Особенно он нравится детям, потому что это тренд уходящего года Buka / Bagaimana

2023-12-23 10:40:04 Ну что, продолжу писать для вас рационы. Привязку ко дням недели уберу, будет посто по порядку.

Итак, день 8! (КБЖУ 1396 – 114,73 – 49,81 – 124,35).

Завтрак: На антипригарной сковороде пожарить глазунью из двух яиц. + 25 г ржаного хлеба + 100 г помидоров.
Второй завтрак: 200 г яблок, 25 г миндаля, 70 г творога.
Полдник: Салат: 100 г капусты, 100 г помидоров, 50 г сметаны 10%, соль-специи по вкусу.

Обед и ужин: Для мясного соуса понадобится 250 г фарша из филе куриной грудки (можно просто мелко нарезать грудку ножом), 50 г томатной пасты, 20 г лука. Томатную пасту смешать с солью, 100 мл кипятка и итальянскими травами. Мелко нарезать лук. На раскаленной антипригарной сковороде быстро обжарить лук и фарш, влить томатный соус, снизить огонь до минимума, накрыть крышкой, тушить 30 мин. Можно приготовить соус в мультиварке. Обжариваем на режиме «Выпечка», потом режим «Тушение» на полчаса. Разделить соус напополам между обедом и ужином.
Готовим обед: 10 г полутвердого сыра натереть. 65 г цельнозерновых макарон (можно заменить на Barilla), отварить до состояния аль денте. Смешать соус с макаронами, посыпать сыром.
Готовим ужин: Сладкий перец разрезать вдоль, вынуть семечки (должно остаться 150 г перца). 30 г полутвердого сыра натереть. Положить мясной соус в половинки перца, посыпать тертым сыром, поставить в духовку на 20 мин. Можно готовить в мультиварке 20 мин. на режиме «Выпечка». На гарнир 50 г зеленого листового салата Buka / Bagaimana

2023-12-23 09:36:53 Erid: 2SDnjeD1ANU
Истинное счастье - это женское счастье! Когда женщина счастлива во всех смыслах этого слова, она светится изнутри! Это отражается в глазах

Но согласитесь, настроение женщины порой очень переменчиво, и это зависит от многих факторов: гормональный сбой, нервное напряжение, ПМС, период менопаузы, стрессы и многое другое.
Поэтому, так важно заботиться о себе уже сейчас!

Девочки, я за то, чтобы заботиться о своём здоровье и красоте, не дожидаясь пока появятся первые симптомы. Хочу познакомиться вас с продуктом - Vitawomen от APOTHEKA.
Бренд создан в Германии, он направлен на то, чтобы сохранить женское здоровье и молодость надолго!

VitaWomen - это растительный комплекс, содержащий витамины и нутриенты, необходимые для поддержания женского здоровья.
Он может уменьшить количество и интенсивность приливов, нормализовать сон и избавить от ночной потливости.

А экстракт корней и корневищ дягиля лекарственного в составе, может способствовать:
нормализации менструального цикла,
уменьшению раздражительности,
усилению либидо,
уменьшению задержки жидкости в организме.
А изофлавоноиды сои и индол-3-карбинол – могут выступать в качестве антиэстрогенных агентов, предотвращая риск развития онкологических,
заболеваний молочной железы и матки.
Биодобавка активно работает, тем самым замедляются процессы старения!

БАД не является лекарственным средством. А принимать его нужно по 2 капсулы в день, во время еды.

Для себя - любимой я уже заказала Ссылку прикрепляю https://vk.cc/ctkmru
И конечно же поделюсь промокодом ZDOROVYE2024
Позаботьтесь о своём здоровье. Это важно именно сейчас
18+

Реклама ООО “Р-Фарм Косметикс”. ИНН: 7728489492. Buka / Bagaimana

2023-12-22 12:00:41 Кажется, вам не хватает жидкости!

Мы все знаем, насколько важна вода для нашего организма и что поддержание водного баланса играет важную роль для нашего здоровья. Однако, часто мы не пьем достаточно жидкости, и наш организм подает нам сигналы о том, что ему не хватает. Важно научиться слушать эти сигналы.

Симптомы недостатка воды:
сухость во рту;
сухость и шелушение кожи;
проблемы с пищеварением, включая запоры;
уменьшение мышечной массы;
аллергические реакции;
усталость и снижение работоспособности;
отеки;
зуд и ощущение сухости в глазах.
сухость во рту;
сухость и шелушение кожи;
проблемы с пищеварением, включая запоры;
уменьшение мышечной массы;
аллергические реакции;
усталость и снижение работоспособности;
отеки;
зуд и ощущение сухости в глазах.

Эти симптомы являются сигналами тела о необходимости употребления жидкости. Если вы замечаете у себя подобные признаки, стоит обратить внимание на свой режим питья и водный баланс. Buka / Bagaimana

2023-12-19 11:30:05 Друзья! Я думаю все любят ягоды, сделала небольшой разбор пользы ягод:
- малина
- морошка
- голубика
- черника
- жимолость

Включаем, смотрим Buka / Bagaimana