Алина Морозова

2024-01-14 10:41:00 Зеленые овощи и фрукты

- это не только вкусное удовольствие, но и очень полезная часть нашего рациона.

Доброго дня, вчера готовила брокколи и решила написать этот пост о пользе зеленых овощей и фруктов.

Вот несколько причин, почему они так важны для нашего здоровья:

1. Богаты питательными веществами: зеленые овощи и фрукты обладают высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они являются отличным источником витамина С, витамина К, фолиевой кислоты и других полезных питательных веществ.

2. Поддерживают здоровье сердца: зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты антиоксидантами и фиброй, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.

3. Содержат клетчатку: зеленые овощи и фрукты обогащены клетчаткой, которая участвует в нормализации пищеварения, улучшает работу кишечника и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

4. Помогают поддерживать здоровый вес: обладают низкой калорийностью и высоким содержанием воды, что помогает ощущать сытость и контролировать аппетит.

5. Укрепляют иммунную систему: содержат витамин C и другие антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить простудные заболевания.

Включение зеленых овощей и фруктов в свой рацион может принести немало пользы для нашего здоровья. Разнообразьте свой стол свежими и цветными продуктами, и вы обязательно почувствуете приятные изменения в своем организме. Buka / Bagaimana

2024-01-12 12:01:55 Доброго денечка, дорогие!
Недавно записала видео на канале можно посмотреть.

Продукты, которые помогают снижать сахар в крови:
Гречка
Бобовые
Имбирь

Здоровья Buka / Bagaimana

2024-01-12 11:01:31 ЩЕНКИ ЗАМЕРЗАЮТ НА СВАЛКЕ!!!

В Тамбове в условиях аномальных морозов пытаются выжить собака-мама и ее детки.

Мама не может кормить щенят из-за отсутствия молока – это значит, что без укрытия и еды семью ждёт неминуемая гибель...

Друзья! Пока они живы, мы можем их спасти
Нужна помощь на дорогу до Москвы (в наш приют), корм , вакцины и строительство вольера.

Пожалуйста, не проходите мимо их беды : даже 5, 10 или рублей помогут спасти мохнатые жизни.

Помочь можно по реквизитам приюта с пометкой: «ЩЕНКАМ»:

Карта Сбербанка
2202 2067 1041 5428
привязана к номеру
+7(916)145-93-50
на имя Михаил Владимирович К.

Тинькофф
5213 2437 7380 8249

или отправить помощь по ссылке puppyangel911.ru/spasti-zamerzayushhih-shhenyat/#forma.

Социальная реклама, БФ «Щенячий Ангел» (ОГРН 1217700417978; 127055, г. Москва, Угловой пер, д. 2), puppyangel911.ru. Buka / Bagaimana

2024-01-10 11:00:19 День 14 (КБЖУ 1405 – 115,34 – 50,5 – 122,45 )

Рецепты:
Завтрак: Довести до кипения смесь воды (100 мл) и молока 1,5% (100 г). Непрерывно помешивая, всыпать в молоко овсяные хлопья длинной варки (30 г). Варить до готовности. Добавить в кашу 20 г тертого полутвердого сыра и 30 г банана.
Второй завтрак: 150 г яблок, 20 г миндаля, 60 г творога.
Полдник: 20 г ржаного хлеба + 20 г сыра.
Обед и ужин: Понадобится 270 г куриного филе, 100 г зеленой (спаржевой) фасоли, 100 г помидоров черри, 70 г сметаны, 30 г полутвердого сыра. Приготовить соус: смешать сметану, горчицу, соль, специи (например, итальянские травы или сушеный чеснок). Отдельно сварить куриное филе и зеленую фасоль. Черри разрезать на половинки, куриное филе порезать кубиком, сыр натереть, фасоль нарезать на небольшие кусочки, все смешать, заправить соусом. Разделить салат: примерно 13 часть на обед, 23 - на ужин.
Обед: Отварить небольшие макароны типа пенне, бантики, спиральки до состояния аль денте (60 г сухого продукта). Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы, например, Barilla. Смешать горячие макароны с салатом, тут же подавать.
Ужин: 50 г зеленого листового салата смешать с оставшимся салатом из курицы. Buka / Bagaimana

2024-01-10 10:00:19 Как вычислить идеального мужчину на сайте знакомств?
Если ты, хоть раз, пыталась познакомиться с мужчиной в интернете, ты точно задавала себе этот вопрос.
 
Света Филимонова — тренер по отношениям и  гуру свиданий. Уже 8 лет она учит девушек, как познакомиться и построить отношения с классными мужчинами.  Ее ученицы получают желанные подарки и выходят замуж за успешных мужчин .

В ее канале ты узнаешь:
 
Почему мужчина испаряется после классного первого свидания?
Где знакомиться, когда Тиндер закрыли?
Как обойти алгоритмы сайтов знакомств и попадать в топы успешных мужчин?
Как слетать на свидание в Токио и получить IPhone на первом свидании без секса?
 
Света прошла 1000 свиданий, чтобы понять, как работает система - и рассказать вам  
 
Всем, кто подпишется на канал Света дарит видео урок “Как влюбить в себя любого”.

Подписывайся и забирай подарок Реклама:
ИП Филимонова. С.А.
ИНН 771588530398
Erid: 2VtzqwLHgCt Buka / Bagaimana

2024-01-09 11:40:05 День 13 (КБЖУ 1399 – 116,13 – 52,3 – 125,14)

Рецепты:
Завтрак: Взбить 1 белок с сахзамом и 5 г какао-порошка. Довести до кипения смесь воды (100 мл) и молока 1,5% (100 г). Непрерывно помешивая, всыпать в молоко овсяные хлопья длинной варки (30 г). Когда каша будет почти готова, добавить взбитый белок. Варить около двух минут, не прекращая мешать, либо взбивать кашу венчиком. Выключить огонь, накрыть кашу крышкой и дать немного постоять.
Добавить 10 г сливочного масла.
Второй завтрак: 150 г груш, 60 г творога.
Полдник: 1 вареное яйцо + 200 г кефира 1% + 20 г ржаного хлеба.
Обед и ужин: Понадобится 240 г куриного филе, 100 г консервированной в воде красной фасоли, 50 г томатной пасты, 30 г лука, чеснок. Куриное филе провернуть через мясорубку либо мелко нарезать. Нарезать лук, раздавить чеснок. Томатную пасту развести кипятком (50 мл). Выложить фарш, чеснок и лук на раскаленную сухую антипригарную сковороду, жарить, постоянно помешивая, около 3 мин. Снизить огонь до среднего, влить томат, посолить-поперчить, добавить фасоль (без жидкости). Готовить под крышкой, пока почти вся жидкость не испарится. Разделить мясное рагу между обедом и ужином.
Обед: 30 г полутвердого сыра натереть. На лист лаваша (50 г) выложить мясное рагу, посыпать тертым сыром, свернуть как шаурму.
Ужин: Мясное рагу + пюре: 200 г цветной капусты отварить. Взбить блендером цветную капусту с солью, перцем и оливковым маслом (16г). Buka / Bagaimana

2024-01-07 17:55:02 День 12 (КБЖУ 1401 – 114,28 – 50,1 – 127,02).

Рецепты:
Завтрак: Понадобится 40 г овсяных хлопьев, 60 г кефира 3,2%, 1 яйцо, 10 г полутвердого сыра, любимая зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, можно вообще без зелени), соль по вкусу. Сыр натереть, зелень мелко порубить. Блендером взбить яйцо, хлопья, кефир и соль, добавить сыр и зелень, подождать 10 минут и жарить оладушками на раскаленной сухой сковороде.
Второй завтрак: 150 г груш, 11 г миндаля, 60 г творога.
Обед: Гречка по-купечески (половина порции из меню четверга). Полдник: 200 г кефира 1%, 30 г сыра.

Ужин: Нарезать отварное куриное филе, 1 вареное яйцо и 100 г огурцов кубиками. Добавить 70 г консервированной красной фасоли. Заправить соусом из 40 г сметаны 10%. Для соуса: 40 г сметаны + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + соль по вкусу. Все смешать и заправить салат. Buka / Bagaimana

2024-01-07 16:02:03 А вы знали, что если натереть лампу джинна и шёпотом произнести «Alphavite SMM», то он выдаст вам список самых нескучных каналов в Телеграме?

У нас сработало!

Острый! – щепотка жгучего контента про PR и маркетинг. Вирусная реклама, провокационные промо и нейросети в руках лучших рекламщиков. Не дай маркетологам залезть к себе в карман, подпишись: t.me/hotabasko

вот это Бизнес – канал для всех, кто за%бался работать на дядю и хочет открыть своё дело. Автор проведет вас от точки «я боюсь прогореть» до позиции предпринимателя, который получает 200к в месяц.

Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив!

НОВИНКИ КИНО 2024 – самые ожидаемые премьеры, классика жанра и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество.

«Город Глуповъ» – ничего не боится, говорит только правду, всегда смеется и изо всех сил раскачивает всю эту «фуету».

НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!

Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld

«Дежурный по Израилю» – главный еврейский канал в «Телеграме». Новости Израиля, Ближнего Востока, еврейской диаспоры. Оценки основных мировых событий, собственные инсайды, прогнозы и аналитика.

Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет.

Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram.

Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны.

Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. Подпишитесь, если живете в Москве или часто бываете здесь.

Точка роста – как из выживальщика стать владельцем дела с доходом от 200-300 тысяч в месяц. Без абстрактных советов и наставлений. Заимейте базу для успешного запуска бизнеса.

Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся.

Шерстяной переполох – это канал с самыми забавными котиками на свете!

Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки.

«Война с Ордой» – рекомендуем канал израильского военного журналиста Сергея Ауслендера. Пишет простыми словами о сложных вещах: войне Израиля с Хамасом, войне в Украине, оружии.

Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет.

Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только. Buka / Bagaimana

2024-01-05 14:10:20 День 11 (КБЖУ 1399 – 113,9 – 51,57 – 124,8).

Рецепты:
Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога 5% (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 20 г тертого полутвердого сыра, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны.
Второй завтрак: 200 г яблок, 70 г творога.
Полдник: Бутерброд с сыром (30 г ржаного хлеба, 30 г сыра).
Обед: Готовим гречку по-купечески на два дня. Из расчета 250 г куриного филе, 130 г гречневой крупы, 50 г лука, 50 г моркови, 10 г оливкового масла. Включить в мультиварке режим «Выпечка». Нарезать лук кубиками, морковь соломкой, филе кусочками с грецкий орех. Слегка обжарить овощи и мясо. Посолить, поперчить, добавить специи по вкусу, всыпать гречневую крупу, влить воду (примерно 100 мл), переключить на режим «Плов». Все то же самое можно сделать в сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Готовую кашу заправить оливковым маслом. Разделить поровну между четвергом и пятницей.
Ужин: Отварить или запечь куриное филе (200 г сырого продукта), разделить поровну между 11 и 12 днем. Buka / Bagaimana

2024-01-03 12:00:11 Мои январские проходят в семейном кругу, ем исключительно полезное. К примеру за просмотром фильма вместо поп-корна у меня ягоды годжи - эти красные ягодки – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. А ещё низкокалорийный продукт, который идеально подходит тем, кто хочет похудеть с пользой для здоровья. Ведь годжи помогают перерабатывать углеводы.
⠀
И если думаете, что на этом полезные свойства ягод исчерпываются, то спешу вас порадовать. Загибайте пальцы!
⠀
Сок из годжи помогает избежать проблем с глюкозой в крови.
⠀
Витамины С и Е, что в избытке содержатся в ягодах, помогают улучшить состояние кожи и выводить токсины.
⠀
Большое количество железа повышает гемоглобин, а линолевая кислота сжигает жир.
⠀
Плоды годжи увеличивают количество лимфоцитов, что повышает защитные свойства организма, помогает выводить лишнюю жидкость.
⠀
Приём суперфуда улучшает состав крови, способствует выроботке красных и белых кровяных телец.
⠀
Сок годжи поднимает иммунитет и защищает организм от вирусов и свободных радикалов.
⠀
Содержащиеся в ягодах медь, железо, селен и цинк улучшают состояние клеток, способствуют нормальной работе внутренних органов и налаживают метаболизм.
⠀
Благодаря зеаксантину (антиоксиданту, необходимому для сетчатки глаз) улучшается зрение.
⠀
Сок годжи регулирует менструальный женский цикл и улучшает потеницию у мужчин.
⠀
Ягоды имеют сладкий вкус. Их можно употреблять в обычном виде, либо в форме сока или чая. А ещё использовать в качестве замены сахара.
⠀ Buka / Bagaimana