Алина Морозова

2024-02-20 13:01:36 Buka / Bagaimana

2024-02-18 18:55:00 Доброго воскресного дня!

Вчера покупала соленье арбузы, вкуснооо. А тут родился полезный пост для вас
Соленые арбузы отличаются своим благоприятным воздействием на организм. В составе этой бахчевой ягоды содержатся такие вещества как:
натрий, кальций, фосфор, магний, калий, железо;
витамины А, группы В, РР, С, Е, бета-каротин.
Такой набор жизненно важных элементов помогает сохранять здоровье. Железо необходимо для процессов кроветворения, магний и калий важны для работы сердечно-сосудистой системы, кальций укрепляет кости и суставы, а мочегонное действие помогает очистить почки и вывести токсины из организма.

Если увидели , смело покупаем и включаем в рацион, особенно сейчас в зимне -весенний период Buka / Bagaimana

2024-02-15 11:29:06 Жизнь без срывов на ПП
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
Не допускайте сильного голода Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется .
⠀
Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле Buka / Bagaimana

2024-02-15 11:09:30

Вот примерно так я смотрела на вкусняшки в отпуске

!

На самом деле я не запрещаю себе ничего. И о том, как научиться жить без «срывов на ПП» прикрепляю пост ниже Buka / Bagaimana

2024-02-15 10:09:49 Erid: LjN8K85yU
Крепкий и здоровый сон - залог здоровья

Я долго искала подушку, с которой мой сон был бы комфортным!
Нашла
Заказала подушку Blue Sleep на Мегамаркете и осталась ооочень довольна

Это любовь с первого взгляда! Гипоаллергенная, долговечная, а наполнитель подушки выполнен из микроволокна «Лебяжий пух»
Теперь я точно отдыхаю

Кстати, сейчас действует промокод SLEEP500 на Мегамаркете
Он даёт скидку на 500 рублей при покупке от 1500 рублей любой продукции Blue Sleep.
А вот и ссылка на подушки!

Отличная возможность воспользоваться скидкой и купить сразу 2 по цене 1

ООО «Блу Слип» ИНН 9718075520 Buka / Bagaimana

2024-02-14 15:22:35 ПРОДУКТЫ – СОЮЗНИКИ АКНЕ
⠀
Здоровье кожи напрямую зависит от питания. Каждый первый сталкивался с проблемой - высыпания на лице в неподходящий момент. В медицинском мире эти неприятности называют акне.
⠀
Чтобы не появлялись новые акне и исчезли старые, нужно урегулировать выработку себума, или «кожного сала», и напитать кожу витаминами и нужными элементами.
⠀
Для этого нужно изменить рацион. Вот и разберёмся, что исключить из меню, а что добавить.
⠀
Фастфуд и снеки. Трансжиры, которых в фастфуде в излишке, никому не пойдут на пользу. Они могут провоцировать воспаление во всем организме, и кожа не исключение.
⠀
Сладкое. Выработку «кожного сала» ускоряет высокий уровень инсулина в крови. А инсулин повышают продукты с высоким гликемическим индексом. Сладкое и мучное тут в первых рядах.
⠀
Фруктовые соки. Причина та же, что и в сладком. В соках много концентрированного сахара, и при этом нет клетчатки.
⠀
Кофе. Появлению акне способствует кортизол, а его выработке помогает кофе. Чашка бодрящего напитка по утрам жизнь не испортит, но злоупотреблять им не стоит.
⠀
Молочные продукты. Ещё один «помощничек» ненавистных высыпаний – тестостерон. Вырабатывается в избытке из-за «молочки». Как результат – повышенная выработка себума и забитые поры. Самые опасные враги – твёрдые сыры и молочные коктейли.
⠀
Алкоголь. Расширяет сосуды и обезвоживает организм, что не лучшим образом влияет на кожу, да и в целом на здоровье.
⠀
Что включить в рацион.
⠀
Омега-3, которой много в жирной рыбе, орехах и льняном масле.
Антиоксиданты. Чтобы восполнить, ешьте зелень и ягоды.
Цинк. Его недостаток может быть причиной тяжелых форм акне. Ешьте орехи, бобовые и семена.
Пробиотики. Содержатся в комбуче, квашеной капусте и маринованных овощах.
⠀
При серьёзных проблемах с кожей не надейтесь на «пройдёт само» и обратитесь к врачу. Buka / Bagaimana

2024-02-10 12:13:10 Недавно была в горах, каталась на лыжах и там возникла мысль записать видео о пользе горного воздуха

Самым целебным считается воздух гор. Там, в одном кубическом сантиметре воздуха находится 20 тысяч отрицательных ионов,которые контролируют уровень серотонина в организме, успокаивают и не вызывают вредных последствий, в отличие от положительно заряженных ионов, которые могут негативно влиять на здоровье.

Продолжение на канале, полезно. Buka / Bagaimana

2024-02-10 11:13:39 erid: LjN8K16SM

Питание — ключ к поддержанию здоровья. От него зависит не только вес, но и самочувствие. Есть даже исследования, которые показывают зависимость между микрофлорой кишечника и психическим состоянием!

Для тех, кто хочет лучше разобраться со своим питанием и тем, как оно влияет на наш организм, МИИН подготовил крутое мероприятие.

13–15 февраля присоединяйтесь к бесплатному интенсиву «Биохимия микробиома».

На нём вы узнаете:
— Как избавиться от тревожности, лишнего веса и акне с помощью работы с кишечником;
— Как избавится от тяги к сладкому и перееданий через работу с микробиомом;
— Что съесть, чтобы похудеть: продукты-биотики в вашей тарелке, которые снижают весом;
— Как с легкостью поддерживать здоровье кишечника на постоянной основе;

Регистрируйтесь сейчас и получите в подарок гайд «Самодиагностика состояний микробиома»: https://clc.to/8IWu2g

Реклама ООО «Международный институт интегративной нутрициологии», ИНН 9721154596 Buka / Bagaimana

2024-02-09 11:08:31



ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1610,3 ккал
ЗАВТРАК
Мини-омлеты с сыром и овощами
ПЕРЕКУС
Яблочные панкейки с орехами
ОБЕД
Болгарский перец, фаршированный рисом и мясом с зеленью, овощи
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Моцарелла с помидорами, оливковым маслом и базиликом
УЖИН
Кальмары жареные с луком, черри и овощной салат
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Белковый омлет с красной рыбой и брокколи.

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте. Buka / Bagaimana

2024-02-06 18:46:01 Полезные продукты для восстановления и поддержания здоровья печени

Печень - мощный фильтр! Все вредные элементы, поступающие в наш организм, оседают в печени, не попадая в кровь. Загазованный воздух, хлорированная вода, алкоголь, вредная еда, медикаменты, вирусы — если бы не трудяга-печень, человек не смог бы выжить и нескольких часов, умер бы от отравления.
Что должно быть в рационе:
1. Нежирные сорта мяса (говядина, кролик, птица);
2. Сорта рыбы, богатые ненасыщенными жирами (если печень «болеет», тогда нужно отказаться от жирных сортов рыбы в пользу «диетических»: щука, окунь, треска);
3. Кисломолочные продукты, особенно полезен для печени творог;
4. Овощи и фрукты (печень «любит» авокадо. Также на пользу пойдут такие ягоды как малина, черника, клубника, некоторые фрукты (например, грейпфрут).
5. Куркума (куркумин);
6. Орехи и злаки в небольших количествах.

Будьте здоровы, ваша Алина Buka / Bagaimana