Алина Морозова

2023-09-05 12:01:03 Польза бани после тренировки
⠀
Если вы хоть раз страдали от крепатуры, то знаете, как отчаянно хочется эту боль убрать. Давайте рассмотрим один из методов, как это сделать .
⠀
Как влияет баня на работу организма после физических нагрузок:
⠀
снимает усталость и ускоряет восстановление мышечных волокон;
закаливает организм;
выводит токсины и молочную кислоту из мышц;
очищает верхний слой кожи;
ускоряет обмен веществ;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
помогает сбросить лишний вес;
снижает уровень кортизола, «гормона стресса», который выделяется во время тренировок;
баня 2-3 раза в неделю на 10-15 минут положительно влияет на рост мышц и на восстановление организма;
улучшает психологическое состояние и снимает напряжение.
⠀
Но как и у любых процедур, у бани после тренировки есть ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать:

болезни сердца и сосудов;
сложные, длительные занятия дольше 45 минут;
сильная жажда;
беременность. Беременным нельзя посещать баню вообще, не только после занятий;
высыпания на коже, болезни кожи;
менструация.
⠀
Не рискуйте здоровьем, и если хоть один пункт про вас, лучше ограничьтесь тёплым душем.
⠀
Баня – приятный способ ускорить восстановление организма после нагрузок. А в комплексе с массажем и плаваньем заставит вас забыть о крепатуре.
⠀
Следите за своим самочувствием и парьтесь на здоровье. Buka / Bagaimana

2023-09-02 15:50:04 Абдоминальное ожирение. Как с ним бороться?
⠀
Абдоминальное ожирение – скопление жира в области живота. Бывает двух видов: подкожное и внутрибрюшное. Второе – опасно тем, что сдавливает внутренние органы и мешает им нормально работать.
⠀
Опасность «неинфекционной эпидемии 21 века» не в том, что, набрав лишний вес, вы не влезаете в джинсы. Ожирение – это причина десятков смертельных болезней и невозможность жить полноценной жизнью.
⠀
  Первое правило худеющего клуба – «изменить нужно не рацион, а образ жизни». Это не диета на месяц, с помощью которой вы избавитесь от лишней воды. Образ жизни включает повседневные привычки в еде, физическую активность и отношение к здоровью.
⠀
Договоритесь с собой. Не заставляйте себя худеть, а подпишите контракт о сотрудничестве. Запишите, сколько килограммов и за какое время вы сбросите. Какую вредную еду отправите в ведро и сколько шагов в день будете ходить в первый месяц новой жизни.
⠀
Оцените обстановку. Поговорите с психологом о вопросах пищевого поведения. Обратитесь к врачу. Возможно, вы не можете сбросить вес из-за проблем со здоровьем, а не потому что вы ленивый пирожок? Иногда врач назначает приём препаратов.
⠀
Продуктовая корзина должна включать клетчатку, зерновые, белковые и полезные жиры. Уберите быстрые углеводы и сладкие напитки. Заведите дневник питания, где пишите все, что попадает в желудок.
⠀
Ставьте реалистичные цели. Не планируйте скинуть в неделю 15 кг. Невыполнение плана – это сниженная мотивация и разочарование в себе. Так же и в спорте. Три тренировки в неделю – в самый раз. 
⠀
Найдите поддержку. Кроме врача и тренера нужен круг единомышленников. Попросите близких поддерживать вас, а не тянуть вниз фразами вроде «ты и так красотка, зачем тебе худеть?». Объясните, что на кону не только внешность, но и ваше здоровье.
⠀
Следите за прогрессом. Записывайте результаты, оценивайте, что из вашего плана работает, а что стоит поправить. Меняйте программу похудения и ставьте новые цели.
⠀
Не откладывайте проблему абдоминального ожирения «на потом». Нет ничего важнее вашей жизни и здоровья . Buka / Bagaimana

2023-08-31 14:00:49 Для многих слово "диета" - триггер ограничений в питании. Но в любой диете можно найти плюсы и превратить ее в образ жизни и готовить вкуснейшие блюда. Например, сегодня я готовила и записала для вас рецепт вкуснейшей пасты Арабьята, НО использовала не обычные спагетти, а как раз-таки безглютеновые из рисовой и кукурузной муки от MAKFA, которые будут в первую очередь необходимы для тех, кому рекомендована безглютеновая диета.

Ингредиенты:
Спагетти MAKFA Gluten Free - 100 г
Помидоры в собственном соку-200 г
Сыр пармезан
Перец чили
Лук-шалот
Базилик
Петрушка
Чеснок- ½ зубчика
Белое сухое вино
Оливковое масло

Рецепт: Отварите спагетти в кипящей подсоленой воде в течение 9 минут. Лук шалот и чеснок мелко нарежьте и обжарьте на оливковом масле в течение 1 минуты. Влейте 40 мл сухого белого вина, выпарите алкоголь. Добавьте томаты в собственном соку, тушите в течение двух минут. Добавьте отваренные спагетти, 2 тонких пластины чили перца, посолите и поперчите, тушите еще 2–3 минуты. За полминуты до конца приготовления добавьте мелконарезанные петрушку и базилик. Пасту выложите в глубокую тарелку, посыпьте тертым пармезаном и подавайте.
Кстати, покупала спагетти в Ленте, видела еще такие же спирали и детские. А еще больше рецептов можно найти в паблике MAKFA вконтакте, обязательно подпишитесь, чтоб получать каждый день самые вкусные рецепты.

Реклама АО «Макфа», LatgBxUC7 Buka / Bagaimana

2023-08-31 10:02:04 Друзья, доброе утро

В продолжение темы долголетия, пишу и рассуждаю далее..

Приостановить старение конечно же возможно. В человеческом геноме заложен потенциал, позволяющий людям жить от 110 до 120 лет. Это на 30-40% больше сегодняшней средней продолжительности жизни.

Почему так происходит?

На продолжительность жизни влияет не только генетика, но и неблагоприятная экология, радиация, хроническая усталость, стресс и наш образ жизни. Они изменяют активацию (экспрессию) гена, структуру и синтез белка.

Эти явления приводят к инволюции, то есть возрастным изменениям клеток, ухудшению функций органов и систем, к физическому старению всего организма, появлению возрастных заболеваний и к смерти.

Далее посты будут посвящены теме: как приостановить старение и увеличить срок жизни. Не пропускайте. Buka / Bagaimana

2023-08-30 20:02:27 Очищение кишечника с лечебной минеральной водой “Donat”
 
Друзья, всем известно, что кишечник это одно из первых, на что следует обращать внимание! 
 
Его нужно очищать, проводить детокс организма, давать «разгрузку»
 
Параллельно с этим необходимо принимать минеральную воду «Донат» нормализующую обменные процессы и очищающую организм от шлаков. 
 
Вода «Donat» - Лечебная минеральная вода, появляется на свет из глубины более 550 м и по содержанию магния не имеет аналогов среди природных минеральных источников в Европе.
 
Вы только представьте, минеральная вода «Donat» имеет 100% натуральный, природный, уникальный состав. Она содержит в себе целую гамму минеральных веществ и микроэлементов таких как:
Магний
Кальций
Гидрокарбонат 
Сульфаты
 
Это ли не кладезь микроэлементов? 
 
Что вы получите?
 
Учитывая тот факт, что Donat является натуральным осмотическим слабительным с клинически доказанным действием на пищеварение, его можно пить каждый день, и он не вызывает привыкание, тем временем работает постоянно. 
 
Ведь только имея хорошее пищеварение, вы можете чувствовать достаточно энергии, хороший сон, здоровый обмен веществ и иметь красивую кожу! А Donat вам в этом поможет! 
 
Друзья, заботьтесь о себе!
 
Заказать воду можно тут: https://www.wildberries.ru/catalog/64519879/detail.aspx и здесь: https://www.ozon.ru/product/donat-mg-napryamuyu-ot-proizvoditelya-voda-lechebnaya-mineralnaya-1-l-h-6-sht-302716023/?asb=S1HI8Ik8s8tgQw3%252F1MJEqv3Egn0huf2iFFsTi2whxzI%253D&asb2=kNrl7J6bX8b7ty9ncvEDOShpLg7nDQGvHB-4oJJgepQw8vvH4LdIY79arghQruOz&avtc=1&avte=2&avts=1684154112&keywords=donat&sh=wPgttcgg6A
 
Будьте здоровы
Реклама, ООО «Атлантик Брендс»
Erid Kra23e47d Buka / Bagaimana

2023-08-29 18:49:17 ДОЛГОЛЕТИЕ

Цитата: «И сказал Господь [Бог]: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками [сими], потому что они плоть; пусть будут дни их 120 лет»
Ветхий Завет (6 глава стих 3).

Да, друзья, человеку дано с рождения прожить 120 лет!

Почему мы не живем 120 лет?
Давайте подумаем, что такое старение? Старение — один из самых сложных аспектов биологии, но его последствия можно увидеть и почувствовать на поверхностном уровне. На микроуровне старение — это группа клеточных изменений, которые приводят к постепенному, но прогрессирующему ухудшению функций органов. Следуя естественному течению природы, эти изменения в конечном итоге нарушают биологическую функцию систем; ослабляют иммунитет, оставляют организм уязвимым для болезней; в конечном итоге вызывая смерть.

Возможно ли и как приостановить старение?

Читаем в следующем посте Buka / Bagaimana

2023-08-29 11:06:57 Диплом нутрициолога всего за 6 месяцев

Друзья мои, у меня отличная новость!
Наконец-то для вас появилась уникальная возможность начать самостоятельно разбираться в нутрициологии, изучить новую профессию, а главное решить проблемы со здоровьем как для себя так и для семьи!

Программа обучения Интегративной нутрициологии от Академии EDPRO предоставляет для вас уникальную возможность всего за 6 месяцев получить не только важные знания, но и диплом установленного образца!

Что немаловажно, академия EDPRO имеет лицензию на образовательную деятельность и является резидентами Сколково. Поэтому в качестве образования, вы можете быть уверены

В команде более 15 педагогов, все они ー ведущие нутрициологи страны.

Кстати, программа идеально подходит для людей без медицинского образования поэтому не переживайте, если вас это когда-то останавливало

И вуаля, через полгода вы сможете решать как собственные вопросы здоровья, так и помогать другим людям правильно питаться и зарабатывать на этом.

Всем моим подписчикам Академия EDPRO дарит грант 20 000 рублей на обучение по данной программе , чтобы получить его - оставляйте заявку по этой ссылке – https://clc.to/3qrGFw

Данная программа подтверждена крупнейшими международными организациями, объединяющими интегративных специалистов из разных стран.

А если вы хотите поближе познакомиться с самой Академией, ее преподавателями, форматом и подачей материала, а также узнать больше про профессию нутрициолога, то приходите на бесплатный вебинар «Как сделать интерес к нутрициологии своей профессией» – https://clc.to/VNmnpg

Не упустите возможность! Дерзайте

Реклама, ООО "Международная академия дополнительного профессионального образования" ИНН: 7734432085, erid:Kra23XhQn Buka / Bagaimana

2023-08-28 13:09:12 Боул. Полезная еда в круглой тарелке

Что это? И какой популярный состав он имеет?

Внимание, пост заряжает на здоровый аппетит

Блюдо, которое называют боул, это круглая тарелка (отсюда и название – на английском Bowl – миска, чаша) с большим количеством разнообразных ингредиентов.

Боул - это вкусная, питательная и здоровая еда, состоящая из круп, бобовых, овощей, орехов, зелени, авокадо, моркови и др. Всего по чуть-чуть

Не редкость и использование рыбы, креветок, мяса и другого животного белка

Можно делать таким образом и фруктово-ягодный салат, и красивые питательные «Инстаграмные» завтраки

Есть это блюдо следует медленно, вникая во вкус каждого компонента, получая эстетическое удовольствие

Говорят, что идея пришла от объемной тарелки Будды, который шел по городу, и люди клали ему поесть то, что у них у самих было - кусочки мяса, бобы, зелень, овощи, семечки.

Нас привлекает нечто новое, но на деле оно оказывается хорошо забытым старым. Buka / Bagaimana

2023-08-28 11:10:59 Хорошие проекты как вино – с годами только лучше. В новой подборке от Alphavite SMM каналы, проверенные временем и десятками тысяч людей. Просим любить и жаловать:

Telegram возможностей – вся внутрянка заработка на телеграм-каналах. Автор объясняет, как грамотно вложить $1-2 тысячи, чтобы на выходе получить системный бизнес, который без вашего участия будет приносить до миллиона. Без успешного успеха и прочей воды.

Машин огород и вкусная еда – тут много еды. А ещё Маша выращивает огромные томатные деревья в Сибири. А сейчас начинаются заготовки на зиму.

НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!

Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив!

4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!

Reddit – канал Реддита.

Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет.

Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram.

GOAL24 – один из самых популярных каналов о футболе. Стильно, качественно, информативно.

Точка роста – как из выживальщика стать владельцем дела с доходом от 200-300 тысяч в месяц. Без абстрактных советов и наставлений. Заимейте базу для успешного запуска бизнеса.

Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся.

Дача моей мечты – это канал, где можно посмотреть полезные советы для дачи, огорода, помогающие создать красивый сад и добиваться отличных результатов в огородничестве. На канале много полезной информации для начинающих огородников и для тех, кто интересуется цветами, овощами.

Выручка есть! – спасательный круг для молодых предпринимателей. Исправьте ошибки и настройте механизмы прибыли с одним каналом-методичкой.

Подпись экономиста – канал анонимного эксперта, который не гонится за новостями, а помогает их понимать и делать выводы. Buka / Bagaimana

2023-08-25 08:27:21 Эпифиз. Что это? За что отвечает?

Ну что, друзья, давайте для начала расскажу вам что это такое?

Эпифиз — это придаток мозга, который вырабатывает гормоны. Его еще называют третьим глазом. Как я и писала в предыдущих постах - в темное время суток эпифиз вырабатывает гормон «мелатонин», а утром, когда встаёт солнышко, "выдаёт" серотонин.

По другому его называют «третьим глазом» потому что находится это «шишковидное тело» в самом центре мозга.

Этот гормон, кстати, не только за сон отвечает, но ещё и помогает адаптироваться при смене часовых поясов, замедляет процессы старения. Простыми словами - это наше долголетие и молодость.

С возрастом функционирование шишковидного тела ухудшается, кальций, который ранее был как песочек- твердеет, превращаясь в твёрдую массу, соответственно нарушается выработка гормонов, ну и после этого неизбежного процесса стареет тело и вследствие умирает.

Такой он, эпифиз.

Надеюсь вам было интересно

А у меня для вас ещё очень много интересного Buka / Bagaimana