Польза бани после тренировки ⠀ Если вы хоть раз страдали от кр | Алина Морозова

Польза бани после тренировки
⠀
Если вы хоть раз страдали от крепатуры, то знаете, как отчаянно хочется эту боль убрать. Давайте рассмотрим один из методов, как это сделать .
⠀
Как влияет баня на работу организма после физических нагрузок:
⠀
снимает усталость и ускоряет восстановление мышечных волокон;
закаливает организм;
выводит токсины и молочную кислоту из мышц;
очищает верхний слой кожи;
ускоряет обмен веществ;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
помогает сбросить лишний вес;
снижает уровень кортизола, «гормона стресса», который выделяется во время тренировок;
баня 2-3 раза в неделю на 10-15 минут положительно влияет на рост мышц и на восстановление организма;
улучшает психологическое состояние и снимает напряжение.
⠀
Но как и у любых процедур, у бани после тренировки есть ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать:

болезни сердца и сосудов;
сложные, длительные занятия дольше 45 минут;
сильная жажда;
беременность. Беременным нельзя посещать баню вообще, не только после занятий;
высыпания на коже, болезни кожи;
менструация.
⠀
Не рискуйте здоровьем, и если хоть один пункт про вас, лучше ограничьтесь тёплым душем.
⠀
Баня – приятный способ ускорить восстановление организма после нагрузок. А в комплексе с массажем и плаваньем заставит вас забыть о крепатуре.
⠀
Следите за своим самочувствием и парьтесь на здоровье.