Алина Морозова

2023-10-29 16:56:04 Buka / Bagaimana

2023-10-28 11:00:09 Если вы пропускаете завтраки то, советую ввести эту полезную привычку в свой график

Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».

Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.

Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.

Идеально подходящие продукты это:

Любые каши
(Гречка, овсянка, перловка, пшенная)

Яйца, и любые блюда из них
(глазунья, омлет, пашот)

Цельнозерновой хлеб
(бутерброды, сенгвичи, брускетты)

Молочные продукты
(йогурт, творог, кефир) Buka / Bagaimana

2023-10-27 19:32:32 Как прочитать скрытый состав продуктов?
Ответ прост в данном видео Buka / Bagaimana

2023-10-27 12:01:04 Семишаговая программа по организации оптимального сна
1. Питайтесь правильно. Улучшится самочувствие, пищеварение прийдет в норму, улучшится сон;
2. Физические упражнения благоприятно влияют на цикл сна;
3. Старайтесь не стрессовать;
4. Выработайте свою культуру отхода ко сну. Это значит, что поздно вечером необходимо снизить активность, заняться чем-то расслабляющим, например, почитать;
5. Сократите потребление кофеина;
6. Узнайте, не страдаете ли вы апноэ во сне? Это состояние, при котором человек во сне перестает временно дышать;
7. Рассмотрите возможность приёма натуральных пищевых добавок: мелатонин, глицин, триптофан, L-тианин.

Про пищевые добавки для улучшения качества сна напишу в следующем посте. Buka / Bagaimana

2023-10-26 10:02:21 erid: LjN8K6kxM

Милые девушки, в любом возрасте, в любое время года, необходимо ухаживать за своей кожей.

Для этой задачи, я выбираю только проверенную продукцию!
Это марка La Roche-Posay
Идеально справляется со всеми несовершенствами.

Первый видимый результат уже через 2 недели: это и более ровные тон и рельеф, количество и выраженность пигментных пятен значительно уменьшаются!
Но не забывайте, что результат зависит от индивидуального состояния кожи и типа пятен (насколько глубоко залегает пигмент, давность пятна).

Подходит для всех типов кожи, даже для чувствительной, и эти продукты можно использования круглый год.
Я рекомендую начинать использование осенью

Оставайтесь молодой и красивой с правильным уходом для себя

Реклама. Skin.ru Buka / Bagaimana

2023-10-25 17:52:03 Сколько можно употреблять сахара (простых углеводов)?

Согласно мнению специалистов, потребление сахара в размере 5% от суточной калорийности принесет дополнительную пользу для здоровья.
 
Как ограничить себя в сладостях?

Добавьте в рацион сложные углеводы.
Сокращайте потребление сахара постепенно.
Сделайте потребление сладкого осмысленным.
Не ешьте сладкое на бегу!
Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого.
Например, послеобеденный чай
Не вознаграждайте себя сладостями.
Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков.
(Банка колы содержит 39г.сахара, а стакан апельсинового сока - 33г.).
Начните читать этикетки.
(Сахар содержится даже там, где вы не ожидаете, например мюсли, кетчуп, каши быстрого приготовления).
Поддерживайте чувство сытости.
Готовьте десерты сами.
Принимайте витамины с содержанием хрома.

Согласно исследованиям, пиколинат хрома снижает тягу к углеводам. Перед приемом, проконсультируйтесь с врачом.
 
Всех благ, Алина Buka / Bagaimana

2023-10-25 16:52:03 Самая прибыльная для девушек сфера — это бьюти индустрия

Вы или ваши подруги скорее всего уже ходили на процедуру лазерной эпиляции. Вы можете начать предоставлять эту услугу самой и выйти на хороший доход, от 250 тыс в месяц, проживая даже в небольшом городе.

Чтобы начать своё дело необходимо:

приобрести оборудования
пройти обучение

Абсолютно каждый может открыть своё дело. Можно начать с небольшого кабинета лазерной эпиляции. Рекомендую присмотреться к надежной компании, которая продаёт аппараты, а тренер с большим опытом вас всему обучит.

Смотрите подробнее тут @delo_beauty

В закреплённых сообщениях кейс мастера из г. Черкесск, которая окупила аппарат и вышла в доход более 270 тыс/месяц за 4-5 месяц работы


ПОДПИШИСЬ ВОТ СЮДА Buka / Bagaimana

2023-10-25 11:37:01 Артишок. Какая от него польза при снижении веса?

Артишоки – не только вкусное угощение, но и настоящее «зеленое» золото для тех, кто стремится снизить свой вес и поддерживать здоровое тело. Этот деликатесный овощ обладает рядом уникальных свойств, которые могут помочь вам достичь ваших фитнес-целей.

Давайте рассмотрим, почему артишоки стоит включить в ваш рацион, если вы стремитесь снизить вес.

1. Низкокалорийность и богатое питательное содержание.
Артишоки богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, при этом имеют низкое содержание калорий. Они содержат в себе важные микроэлементы, такие как витамин К, витамин С, фолиевая кислота, магний и калий. Большой объем пищевых волокон в артишоках также способствует созданию ощущения сытости, что может помочь вам управлять аппетитом и контролировать прием пищи.

2. Поддержка пищеварения.
Артишоки содержат инулин, который является пребиотиком, способствующим росту полезных бактерий в кишечнике. Это может улучшить пищеварение и усилить абсорбцию питательных веществ. Здоровое пищеварение – важный аспект при снижении веса, так как оно помогает эффективно усваивать питательные вещества и избегать бесконтрольного переедания.

3. Регулирование уровня сахара в крови.
Артишоки помогают стабилизировать уровень сахара в крови благодаря содержанию инулина и других природных соединений. Это может снизить вероятность ощущения голода и желания употреблять высококалорийные углеводы, что помогает контролировать вес.

4. Очищение организма.
Артишоки известны своими мочегонными свойствами, которые помогают организму избавляться от излишней жидкости и токсинов. Это может способствовать частичному снижению веса, связанному с задержкой жидкости в организме.

5. Улучшение обмена веществ.
В артишоках содержится много веществ, способствующих улучшению обмена веществ. Это может помочь вам сжигать калории более эффективно даже в в состоянии покоя, что является важным аспектом при снижении веса.

Как включить артишоки в свой рацион?
Артишоки можно отварить или запечь с оливковым маслом и чесноком.
Используйте артишоковые сердцевины в салатах или в качестве начинки для легких бутербродов.
Попробуйте приготовить артишоки в качестве здоровой закуски. Buka / Bagaimana

2023-10-23 16:43:03 В какое время суток лучше есть творог?

Творог – один из полезнейших питательных продуктов, который можно включать в рацион в любое время дня в зависимости от ваших целей и распорядка жизни.

Если включить творог в ваш завтрак, то это отличный заряд на весь день. Многие предпочитают начинать день с творога, так как он богат белком и помогает создать чувство сытости на долгое время. Можно приготовить омлет с творогом или добавить его в йогурт или кашу.

Творог – отличный выбор для второго завтрака или полдника. Он поднимет вашу энергию и насытит организм необходимыми микроэлементами.

Включение творога в ужин также может быть полезным. Он легко усваивается и может быть основой для салатов, закусок или десертов.

Если вы занимаетесь спортом, творог после тренировки может помочь восстановить мышцы благодаря высокому содержанию белка.

Ночная закуска: если вы чувствуете голод перед сном, то творог с нежирными добавками, такими, как ягоды или орехи, может быть идеальным вариантом. Он обеспечит вас белком и углеводами, что может улучшить сон.

Не забывайте, что важно соблюдать баланс в рационе и учитывать свои индивидуальные потребности. Помните, что творог бывает разной жирности, и лучше выбирать нежирные варианты, если вам нужно соблюдать диету с ограничением жира Buka / Bagaimana

2023-10-18 16:42:11 Доброго дня, мои дорогие!

Полезное видео для тех, кто не может обойтись без десерта.

Что я обычно готовлю и ем на десерт:
1. Овсяно-банановый панкейк;
2. Фруктовые панна-коты;
3. Ягодное желе (делаю из агар-агар)
4. Творожные муссы
5. ПП-Конфеты из фиников Buka / Bagaimana