Алина Морозова

2023-10-16 16:35:05 Что такое читмил?
Читмил (cheat meal) – это термин, который набрал популярность в мире здорового питания и фитнеса. Этот период, когда можно нарушить свой обычный рацион и насладиться более калорийной и, как правило, менее здоровой пищей.

Что хорошего в читмиле?

Психологическое облегчение. Читмил позволяет поддерживать баланс между физическим и психологическим здоровьем. Это уменьшает вероятность срывов с диеты.

Стимуляция метаболизма. После периода ограничений, увеличение калорий (особенно углеводов) может стимулировать ваш метаболизм и помочь улучшить результаты регулярных тренировок.

Социальное взаимодействие. Читмилы могут упростить общение с друзьями и семьей во время обедов и ужинов на выходных, когда часто бывает тяжело следовать диете.

Почему читмил может быть вреден?

Риск переедания. Неумеренное употребление вредной пищи во время читмила может привести к перееданию и нарушению диеты.

Потеря прогресса. Частые читмилы могут замедлить достижение ваших целей по снижению веса или улучшению физической формы.

Индивидуальность. Эффективность читмила зависит от вашего образа жизни и целей в питании. Всем такой «формат» питания точно не подходит.


Как правильно практиковать читмил? Есть 3 важных правила:

Планируйте. Заранее определите, когда и что будете есть во время читмила, чтобы избежать соблазнов и переедания.
Ешьте умеренно. Не превращайте читмил в праздник ненасытной еды. Умеренность – ключ к успеху.
Соблюдайте баланс. После читмила вернитесь к своей обычной здоровой диете, чтобы минимизировать негативное воздействие на организм.

Правильно введенный читмил может помочь вам достичь гармонии между удовольствием от еды и заботой о своем теле. Buka / Bagaimana

2023-10-16 15:30:39 ERID: LdtCK9aMG
Холестерин есть у каждого, а Бляш — нет.

Ребята, тема касается непосредственно здоровья! Обязательно прочитайте этот пост.

И сразу вопрос: когда последний раз вы проверяли уровень холестерина в крови?
Про себя поняла, что уже и не помню, когда такое было.

А ведь на сегодняшний день холестерин повышен у 58% россиян!*
И это не обязательно связано с возрастом и неправильным питанием.

Инфаркты и инсульты уносят всё больше жизней, и частая причина таких ударов по организму — холестериновые бляшки в сосудах (атеросклероз).
Поэтому знать свой уровень «холестериска» и держать его под контролем просто жизненно важно каждому взрослому человеку.

Как это делать расскажет сама холестериновая бляшка Бляш на информационном сайте холестериск.рф.

Неожиданно, но очень полезно!
А ещё на сайте можно рассчитать свои «холестериски» на SCORE калькуляторе, разработанном врачами→
Так что мы с Бляшем рекомендуем зайти на сайт и советуем беречь здоровье смолоду!

* По результатам исследования ЭССЕ-РФ.
Реклама. Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма». 724270/GenMed/Dig/10.23/0 Buka / Bagaimana

2023-10-15 21:00:06 Кому знакомо? Кто впервые слышит, тогда смотрим видео Buka / Bagaimana

2023-10-15 19:00:08 Как устроена индустрия контента? Запостил один — тысячи украли себе. Команда Alphavite SMM уже 5 лет делает подборки из крутейших первоисточников. Сохраняйте себе:

Непроебизнес – рассказываем, как открыть своё дело с 0, где находить прибыльные бизнес-идеи и куда деть лишние 500 рублей, чтобы получить с них прибыль.

Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив!

НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!

4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!

Reddit – канал Реддита.

Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет.

Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram.

Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны.

Занимательная физика – единственный канал действительно про физику. С нами вы посмотрите на мир другими глазами

Точка роста – как из выживальщика стать владельцем дела с доходом от 200-300 тысяч в месяц. Без абстрактных советов и наставлений. Заимейте базу для успешного запуска бизнеса.

Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся.

Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки.

Релокочки – о релокации и путешествиях без наценок турагентов. Билеты с 90% скидкой, способы получить любую визу за 5 дней и лайфхаки от тех, кто уже переехал.

Бизнес на улице Вязов – будьте уверены — все ваши страхи давно известны. Покажем, как перестать бояться любых "безвыходных" ситуаций и начать свое дело.

Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только. Buka / Bagaimana

2023-10-14 11:13:12 erid: LjN8K7M3i
Всемирный День Менопаузы традиционно проводится каждый год 18 октября. Этот день был учрежден Международным обществом по менопаузе (IMS) и Всемирной организацией здравоохранения с целью повышения осведомленности женщин и медицинской общественности о проблемах менопаузы и возможностях поддержания здоровья и благополучия женщин.

Каждый год в мире 25 миллионов женщин вступают в период менопаузы. Так, по данным статистики, к 2025 году общее число женщин, находящихся в постменопаузальном периоде, составит 1,2 миллиарда человек.

Да-да, вы не ослышались!
И это естественный процесс, о котором нужно говорить со специалистами, с женщинами, которые находятся в неком смятении и непонимании, разрушая стереотипы о том, что «прошла молодость».

Чем больше мы говорим о естественных процессах в организме женщины, чем яснее мы пониманием причинно-следственную связь, тем меньше распространяются мифы и стереотипы, и тем увереннее растет убежденность и понимание того, что менопауза - это не старость, менопауза - это новый, не менее насыщенный период жизни.

Вот как раз, в этой ситуации, Vichy выступает амбассадором открытого разговора о менопаузе и поддерживает женщин, которые проходят период гормональной перестройки.

У Vichy также есть специально разработанный уход за кожей – гамма Neovadiol, она поможет скорректировать изменения, которые появляются на коже на фоне наступления менопаузы.

Милые женщины, живите полной насыщенной жизнью, не забывайте об незаменимых уходах красоты, и любите себя!
И помните, мы прекрасны
Реклама. Skin.ru Buka / Bagaimana

2023-10-13 11:33:04 КОРТИЗОЛ

Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его считают гомоном стресса, но он также является и гормоном энергии и бодрости.

Повышенный кортизол влечёт за собой рост кровяного давления и уровня сахара.

Признаки повышенного уровня кортизола:
- Тревога и беспокойство без повода;
- «Спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира ;
- Тренируетесь, а вес не уходит;
- Возбудимость и чувство паники;
- Тяга к соленому и - реже - к сладкому;
- Неспособность справиться со стрессом;
- Нетерпение, раздражительность с другими людьми;
- Головокружение и дрожь;
- Дрожание рук;
- Ускоренное или дробное сердцебиение;
- Проблемы со сном;
- Частая смена настроения или депрессия, вспышки ярости;
- Слабые ноги/ или проблемы с кожей (экзема, тонкая кожа);
- Высокое давление или повышенный сахар крови;
- Провалы в памяти, плохое внимание;
- Низкое либидо.

Будьте здоровы, ваша Алина Buka / Bagaimana

2023-10-13 10:28:57 Buka / Bagaimana

2023-10-12 12:30:05 Инсулин – гормон старости. Почему не стоит налегать на простые углеводы?

Инсулин – ключевой гормон, играющий важную роль в нашем организме. Его основная задача – регулировать уровень сахара в крови, контролируя обмен веществ и усвоение глюкозы.

Однако, если мы не следим за этим гормоном, это может привести к негативным последствиям для здоровья и способствовать ускоренному процессу старения.
Именно поэтому порой инсулин называют «гормоном старости». Это связано с тем, что повышенный уровень инсулина в крови может способствовать развитию многих заболеваний, а также ускорять процесс старения организма.

Резкий выброс инсулина могут вызывать некоторые продукты, содержащие простые углеводы. Почему стоит за этим следить?

Инсулин и метаболический синдром. Высокий уровень инсулина может быть связан с развитием метаболического синдрома, который включает в себя ожирение, повышенное давление, нарушение углеводного обмена и уровня липидов в крови. Метаболический синдром в разы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сахарный диабет. Чрезмерное употребление простых углеводов, которые быстро разлагаются в организме, может привести к инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, и как результат, уровень сахара в крови остается повышенным, что может привести к развитию сахарного диабета.

Воспаление и старение. Постоянные колебания уровня инсулина могут спровоцировать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, может ускорить процесс старения и увеличить риск возникновения различных заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Контроль углеводов. Стоит заменить простые углеводы сложными, например, такими как цельнозерновые продукты, овощи и бобовые, употребление которых помогает более стабильно управлять уровнем сахара в крови. Сложные углеводы усваиваются медленнее, что позволяет избегать резких изменений уровня инсулина. Buka / Bagaimana

2023-10-12 10:29:22 Как вернуть тело 20-летней без спортзала и диет за 15 минут?

Я знаете о чем думаю?
То ли экология, то ли поколение сейчас такое, смотришь на себя в зеркало, и думаешь: Нужно срочно записаться на фитнес, нужно сесть на диету..
Ощущаешь себя увядающей женщиной.

А ведь хочется всегда быть молодой, активной, стройной, ловить восхищенные взгляды мужчин

Меня поражают женщины, которые выглядят моложе своего возраста, при этом остаются в статусе хорошей мамы!

Я прошла бесплатный курс, который состоит всего из трёх уроков!
Я вам сейчас расскажу о нём
Может кто-то из вас и слышал об Ольге Байкиной? Она Мама троих детей, специалистом по женскому здоровью, фитнес-тренер, и в свои 40 лет, выглядит и чувствует себя как в 20!

Я всегда думала, что для того, чтобы иметь плоский живот, упругие ягодицы, ровную осанку, нужно часами пропадать в спортзале, сидеть на диетах..

Оказалось, можно достичь такого результата, тренируясь всего за 15 минут в день

Ольга открыла доступ к 3м бесплатным урокам, благодаря которым вы поймёте как без диет и спортзалов создать своё тело-мечты.

Нужно всего-то пройти короткий тест по ссылке https://salebot.site/md/3lesson Далее вы получаете доступ к трём бесплатным урокам и индивидуальные рекомендации, которые помогут вам обрести стройное и крепкое тело.

Я считаю, что мы - девочки, в любом возрасте заслуживаем быть идеальной!
Уделять себе время, получать заряд эмоций и вдохновения!

Вдохновились? Значит переходите регистрируйтесь и будет вам красивое тело

Реклама. ИП Майорова О.Н. ИНН 290218400560 Buka / Bagaimana

2023-10-11 11:20:50 Сон и старение: какая здесь взаимосвязь?

Сон – это не просто ежедневная привычка или ритуал для восстановления сил и энергии за день. Это ключевой элемент здорового образа жизни.
Как показали недавние исследования, сон – важный фактор в процессе старения.

Далее расскажу вам о взаимосвязи между сном и старением, а также объясню, почему качество сна играет решающую роль в поддержании молодости и жизнеспособности:

«Реставрация» клеток и тканей. Во время сна наш организм активно восстанавливается и «ремонтирует» поврежденные клетки и ткани. Этот процесс особенно важен для укрепления иммунной системы и замедления старения. Недостаток сна может снизить эффективность этого «ремонта», что приводит к ускоренному старению нашего организма.

Производство гормонов роста. Гормоны роста играют ключевую роль в регуляции процессов старения. Они способствуют регенерации клеток, укрепляют костную ткань и уменьшают складки кожи. Сон является периодом, когда происходит наибольшая выработка гормонов роста. Плохой сон может снизить уровень этих гормонов, что ускорит старение.

Поддержание здорового мозга. Сон также влияет на мозговую активность. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, памяти и увеличению риска развития болезней, связанных со старением, таких как, например, болезнь Альцгеймера.

Уровень стресса и воспаление. Плохой сон может увеличить уровень стресса и воспаления в организме. Эти процессы являются ключевыми факторами в развитии различных болезней и ускорении старения.

Качество жизни. Качество сна напрямую влияет на качество жизни. Люди, которые спят мало или плохо, часто чувствуют себя усталыми, раздражительными и имеют более высокий уровень стресса. Все это может ускорить процесс старения и ухудшить общее самочувствие.

Как вы видите, сон и старение тесно связаны, и забота о качестве сна может быть одним из ключевых факторов в замедлении процесса старения и сохранении молодости и жизненной энергии на долгие годы.

Не забывайте об этом, следите за своим сном и радуйтесь результатам, которые он приносит вашему здоровью и внешности. Buka / Bagaimana