Пятница (КБЖУ 1398 – 114,35 – 48,87 – 124,24) Рецепты: Завтр | Алина Морозова

Пятница (КБЖУ 1398 – 114,35 – 48,87 – 124,24)

Рецепты:

Завтрак: Понадобится 2 яйца, 2 белка, 50 г молока. Яйца взбить с солью и молоком. Вылить омлет на раскаленную антипригарную сковороду, снизить огонь до минимума, накрыть сковороду крышкой, готовить, пока верхушка не схватится. + 50 г ржаного хлеба.

Второй завтрак: 150 г груш + 170 г творога.
Обед: Плов из перловой крупы (половина порции из меню четверга).

Полдник: 40 г ржаного хлеба + 30 г сыра.

Ужин: Понадобится вареное куриное филе с четверга, 100 г огурцов, 100 г помидоров, 12 г оливкового масла, соль, черный перец, лимонный сок, свежая зелень по вкусу. Нарезать все ингредиенты кубиками, перемешать и заправить маслом и соком.