Алина Морозова

2023-11-29 12:31:29 Про полезные завтраки

Утро – это время, когда наш организм просыпается и начинает готовиться к новому дню. Каким образом мы запускаем этот процесс? Конечно, с завтрака! Это первый шаг к созданию гармонии в нашей жизни.

Какие полезные завтраки могут помочь нам достичь этого баланса?

Завтрак для баланса энергии. Завтрак должен быть источником энергии, которая будет с нами весь день. Один из лучших способов достичь этого – употребление комплексных (сложных) углеводов. Попробуйте утром съесть вкуснейшую овсянку с медом и орехами. Такой завтрак насытит ваш организм клетчаткой и «долгими» углеводами.

Завтрак для баланса белков. Белки необходимы для роста и регенерации тканей. Легкий омлет со шпинатом и куриной грудкой – это отличный источник белка, который также обогатит организм важными микроэлементами.

Завтрак для баланса витаминов и минералов. Фрукты и овощи – наши верные друзья в обеспечении организма полезными микроэлементами. Можно начать день с йогурт с ягодами или с гречки – и вкусно, и полезно!

Завтрак для баланса жидкости. Не забывайте о воде! Стакан теплой воды с лимоном поможет проснуться. Проверено!

Завтрак для баланса ментального здоровья. Нашему мозгу нужна правильная пища. Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в лососе и грецких орехах, могут помочь улучшить когнитивные функции и настроение в целом.

Завтрак – не только важнейший прием пищи, но и забота о своем теле и уме. Подбирайте ингредиенты так, чтобы ваш завтрак был сбалансированным и полезным. Это основа ваших энергии и позитива на весь день! Buka / Bagaimana

2023-11-29 11:23:36 Всем привет!

Хорошего психолога днём с огнём не сыскать, думаю, вы согласны. Я всегда считала, что психолог обязан быть врачом для того, что проводить терапию - это не так, здесь не работает такой принцип. Но я думаю важно другое: внутренний талант и хорошее, реально хорошее обучение.
⠀
Несмотря на псевдопереизбыток рынка, по последним исследованиям от HeadHunter, имеет место острая нехватка квалифицированных специалистов в области психологии.
⠀
Если вы давно интересуетесь психологией, чувствуете в себе способности - дерзайте, сейчас лучшее время, чтобы освоить новую востребованную профессию.
⠀
По поводу где осваивать? Вот вам пожалуйста Smart — лицензированный институт психологии, где обучают в онлайне
профессии психолога. В программу входят лекции от действующих психологов и около 400 часов практики, включая работу с реальными клиентами. По окончании обучения вы получите официальный диплом гос.образца и/или диплом MBA, работать с которым можно не только в России, но и в любой стране зарубежом. Более того, Smart гарантирует вам первый заработок, что прописано в договоре и конечно по окончанию
вы получите официальный диплом.
⠀
Для самых быстрых есть возможность получить грант на обучение. Переходите по ссылке, чтобы подобрать программу и подать заявку на грант в 40 000 руб. (благодаря гранту можно очень хорошо сэкономить на обучении)
⠀
Уверена, такие знания пригодятся, даже если вы не станете консультировать. Buka / Bagaimana

2023-11-29 10:54:01 Доброе утречко, приятного завтрака - самое главное начинаем день с баланса бжу. Buka / Bagaimana

2023-11-29 09:54:53 Знаете, в 2021 году я сменила профессию и место жительства. Я точно знаю, что не каждый на такое готов пойти. Принять такое решение..многие из вас, наверно, спросят: как перестать вечно бояться делать первый шаг?

Перейти на новое место работы или в новую профессию, прийти на первый урок танцев или йоги, решиться на переезд в другой город.

В голове возникает множество мыслей:
«А вдруг не получится?»
«А что если осудят?»
«А если я зря потрачу время и деньги?»

Чтобы такие страхи не останавливали на пути к нашим желаниям, важно научиться с ними работать. Поможет в этом простая и понятная инструкция от 5 Prism | Психология.

А еще на канале много ответов на другие актуальные вопросы:
5 простых шагов: «как справиться со страхом неизвестности»
Как избавиться от синдрома отложенной жизни
Как справиться со страхом совершить ошибку

Полистайте канал и обязательно подпишитесь. Там новые посты каждый день выходят. Buka / Bagaimana

2023-11-28 19:21:36 Почему важно съедать норму белка?

Белок — это один из самых важных макроэлементов, необходимых для поддержания здоровья и жизнеспособности нашего организма. Крайне важно соблюдать норму белка ежедневно, чтобы наш организм функционировал гармонично.

Почему белок так важен для нас? Давайте разберемся!

Строительный материал. Белок играет ключевую роль в строительстве клеток и тканей нашего тела. Он необходим для роста и восстановления мышц, кожи, волос, ногтей и других органов.

Функциональность. Белок не только помогает создавать новые клетки, но и участвует в многих других биологических процессах. Белковые ферменты, например, играют роль катализаторов многих реакций в нашем организме.

Иммунитет. Белок важен для создания антител, которые борются с инфекциями и болезнями. Он усиливает иммунитет, что делает нас более устойчивыми к вирусам и бактериям.

Энергия. Важно помнить, что белок также может быть источником энергии, особенно когда уровень углеводов в организме снижен.

Чувство сытости. Белок помогает контролировать аппетит и чувство сытости. Поэтому, если вы стремитесь к снижению веса или поддержанию фигуры в тонусе, белок должен быть включен во все ваши приемы пищи.

Здоровье костей. Белок не только способствует росту костей, но и поддерживает их здоровье и прочность, так как включает в себя важные минералы, такие как кальций и магний.

Уровень сахара в крови. Белок может помочь уменьшить скорость усвоения углеводов, что влияет на стабилизацию уровня сахара в крови. Это особенно важно для людей с диабетом.

Здоровье сердца. Некоторые виды белка, такие как рыба и орехи, могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Соблюдение нормы белка в вашей диете – ключик к поддержанию общего здоровья и благополучия. Рекомендуемая норма белка может различаться в зависимости от вашего возраста, пола, активности и целей, но обычно составляет около 10-35% от суточной калорийности. Buka / Bagaimana

2023-11-28 18:18:21 Девчонки, решила поделиться своей находкой!
Решив заняться здоровьем и укрепить нервную систему, я начала поиски «того самого» средства . Долго искала, потому что первым делом обращаю внимание на состав! Для меня это важнее всего. Наткнулась на БАД Цитофлавин PRO

Цитофлавин PRO— это научно обоснованное сочетание естественных метаболитов организма (Коэнзима Q10 и Янтарной кислоты), а также витамина В2 (рибофлавин). По описанию это то, что я искала

В составе у Цитофлавин PRO:
коэнзим q10 - участвует в процессах производства клеточной энергии и обновления клеток, за счет этого влияет на замедление процессов старения и способствует сохранению молодости и красоты.
янтарная кислота - участвует в процессах усвоения клетками кислорода и обеспечения клеточного дыхания.
витамин B2 - способствует повышению энергетического потенциала , участвует в синтезе гемоглобина , нейтрализует свободные радикалы,


Вместе эти компоненты поддерживают устойчивость организма к физическим и умственным нагрузкам, снимают психологическое напряжение, способствуют насыщению клеток кислородом.

Комплекс Цитофлавин PRO способствует повышению умственной активности, физической выносливости, устойчивости организма к стрессам , снижению утомляемости и нервозности.

Принимать Цитофлавин PRO удобно - один раз в день, утром, после еды.
Т.к. он имеет накопительный эффект, рекомендуется курсовой прием, одной упаковки хватает на курс.

Здесь более подробная информация
https://citoflavin-pro.ru/

Ах да, кстати, по промокоду ALINAMAX вы получаете скидку -15% на озон
Срок действия промокода до 03.12.2023

Я буду рада, если вам было полезно. Пользуйтесь

Не является лекарственным средством.
#реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», 192102, г. Санкт-Петербург, ул. Салова, д. 72, корп. 2, лит.А, ИНН 7805023934, 2SDnjdVpHEx Buka / Bagaimana

2023-11-28 18:10:08 Добрый день, друзья!
Чтоб не возникало срывов, нужно сначала перейти на продукты с натуральным сахаром, постепенно снижать их количество в рационе. Тем самым избежите срывы и переедание во время диет. Buka / Bagaimana

2023-11-27 19:57:14 Как избавиться от ненавистного животика? Что можно есть, а что нельзя, чтобы достичь этой цели?

Ненавистный животик — это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Однако, важно помнить, что нет магических способов моментального избавления от него.

Достижение плоского живота требует усилий, терпения и здорового подхода к питанию и физической активности.

Давайте посмотрим, как в этом плане может помочь питание.

ЧЕМУ ИЗ ЕДЫ МЫ ГОВОРИМ «ДА»:
Старайтесь, чтобы примерно половину вашего рациона составляли белки: мясо или рыба, бобовые, сыр, салат с йогуртовой заправкой или яйца.
Необходимые углеводы: рис, картофель, тушеные или свежие овощи, богатые клетчаткой.

ЧЕМУ МЫ ГОВОРИМ «НЕТ»:
Простым углеводам вроде белого хлеба и полированного риса.
Фастфуду, жареным продуктам, красному мясу.
Напиткам с высоким содержанием сахара (газировки, соки и т.д.).

Только сбалансированное питание поможет убрать излишки и станет первым шагом в избавлении от того самого нелюбимого животика. Buka / Bagaimana

2023-11-27 16:32:05 Топ - 3 ошибки в завтраке, которые не дают снизить вес

“Мое тело менее критично относится к моей диете, чем мой разум.»- Маккензи Банта

Мне очень нравится это высказывание, ведь на самом деле, наше тело легко поддаётся любой коррекции! Главное, чтобы мозг дал сигнал! А чтоб этот сигнал произошёл, нужно верить в себя как никто другой - это сразу делает вас победителем!

Конечно же питание играет важнейшую роль для снижения веса, (ну естественно в комплексе с физической активностью) а как нам известно, завтрак - самый важный приём пищи! Многие совершаю большие ошибки, которые не дают нужного результата.

И сейчас я расскажу о них.

Итак, давайте разберём три основные ошибки в завтраке, которые не дают сбросить вес.
— Ошибка 1
Овсянка с фруктами.

Да - это вкусно, да - полезно, но это высокоуглеводный завтрак, а ведь наша с вами задача - уменьшить количество усваиваемых углеводов и колорий, которые непременно заявят о себе!
Отсюда вывод: овсянку с фруктами мы исключаем! Отличной альтернативой будет завтрак с клетчаткой и низкоуглеводными овощами.
Например:
Два яйца или яичница, салатик, огурцы, помидоры, зелень. Такой завтрак будет очень полезным и питательным, а главное, не будет препятствовать похудению.

— Ошибка 2
Фруктовые смузи и фреши

Смузи — это реально удобно и вкусно.
Опять же, минусов тоже не мало. Такие напитки провоцируют тягу к пище, и как следствие, набору лишних килограммов и увеличению риска многих заболеваний.

Людям с сахарным диабетом и первого, и второго типа, следует вообще избегать смузи, так как они содержат в себе раствор жидких «быстрых» углеводов. Почти все смузи обладают высоким гликемическим индексом, даже если в них не добавлено никакого подсластителя

Альтернативой может быть низкоуглеводный смузи - Овощной. Там и углеводы и клетчатка. Для баланса необходимо добавить «правильные» жиры и протеин. Оптимальная пропорция, может выглядеть так: 1 фрукт, 2 овоща, горсть зелени, 0,5 стакана жидкости. Также допустимы: сельдерей, руккола и авокадо.
Всего должно быть в меру!

Ошибка 3
Кофе с десертом

Речь сейчас о кофе с различными добавками: это и молоко и сливки, сахар, всевозможные топпинги.
При таком составе мы получаем огромную дозу сахара, которая недопустима при похудении.
Думаю про десерты и так всё понятно. Даже, казалось бы, безобидный круассан, и тот содержит в составе большое количество сахара, трансжиров, которые не имеют никакой пользы для вашего организма.
Если уж сильно хочется сладенького утром, то можете съесть сухофрукты или низкокалорийный десерт, который можно приготовить самостоятельно. Для этого сейчас есть огромное количество рецептов на просторах интернета.

А знаете, на самом деле, всё зависит от нас самих! Если есть цель, значит нужно идти к ней, даже если это нелегко, и порой приходится себе в чём-то отказать, как-то перестроить. Важен результат! А он не заставить долго ждать, если поставленной цели подойти ответственно. В первую очередь, это ответственность к самой себе!

Надеюсь эта статья была полезна для вас, и она обязательно приведёт вас к нужному результату!

Желаю вам удачи, вкусных и полезных завтраков, ну и конечно же отличных результатов. Buka / Bagaimana

2023-11-27 15:30:04 Друзья мои, как же хорошо я отдохнула!
Тайланд меня покорил не только красотой, но и вкуснейшими и необычными коктейлями! И сейчас я очень скучаю по этим вкусам, мечтаю их повторить здесь - в Москве!

К моему везению, мой друг-бармен делает коктейли каждую пятницу, и он нашёл способ закупать всё необходимое с кэшбэком 50%
Он человек - находка
Находит в интернете самые крутые коктейли, а также напитки со скидками и акциями

Так вот он узнал, что в СберМаркете дают кэшбэк 50% при самовывозе, и теперь закупает сразу несколько видов крепких напитков
Вот такие вот у меня связи

Девочки, а как вы думаете, получится ли сделать такой же вкусный коктейль как в Тайланде, да ещё и с кэшбэком? Buka / Bagaimana