Топ - 3 ошибки в завтраке, которые не дают снизить вес “Мое т | Алина Морозова

Топ - 3 ошибки в завтраке, которые не дают снизить вес

“Мое тело менее критично относится к моей диете, чем мой разум.»- Маккензи Банта

Мне очень нравится это высказывание, ведь на самом деле, наше тело легко поддаётся любой коррекции! Главное, чтобы мозг дал сигнал! А чтоб этот сигнал произошёл, нужно верить в себя как никто другой - это сразу делает вас победителем!

Конечно же питание играет важнейшую роль для снижения веса, (ну естественно в комплексе с физической активностью) а как нам известно, завтрак - самый важный приём пищи! Многие совершаю большие ошибки, которые не дают нужного результата.

И сейчас я расскажу о них.

Итак, давайте разберём три основные ошибки в завтраке, которые не дают сбросить вес.
— Ошибка 1
Овсянка с фруктами.

Да - это вкусно, да - полезно, но это высокоуглеводный завтрак, а ведь наша с вами задача - уменьшить количество усваиваемых углеводов и колорий, которые непременно заявят о себе!
Отсюда вывод: овсянку с фруктами мы исключаем! Отличной альтернативой будет завтрак с клетчаткой и низкоуглеводными овощами.
Например:
Два яйца или яичница, салатик, огурцы, помидоры, зелень. Такой завтрак будет очень полезным и питательным, а главное, не будет препятствовать похудению.

— Ошибка 2
Фруктовые смузи и фреши

Смузи — это реально удобно и вкусно.
Опять же, минусов тоже не мало. Такие напитки провоцируют тягу к пище, и как следствие, набору лишних килограммов и увеличению риска многих заболеваний.

Людям с сахарным диабетом и первого, и второго типа, следует вообще избегать смузи, так как они содержат в себе раствор жидких «быстрых» углеводов. Почти все смузи обладают высоким гликемическим индексом, даже если в них не добавлено никакого подсластителя

Альтернативой может быть низкоуглеводный смузи - Овощной. Там и углеводы и клетчатка. Для баланса необходимо добавить «правильные» жиры и протеин. Оптимальная пропорция, может выглядеть так: 1 фрукт, 2 овоща, горсть зелени, 0,5 стакана жидкости. Также допустимы: сельдерей, руккола и авокадо.
Всего должно быть в меру!

Ошибка 3
Кофе с десертом

Речь сейчас о кофе с различными добавками: это и молоко и сливки, сахар, всевозможные топпинги.
При таком составе мы получаем огромную дозу сахара, которая недопустима при похудении.
Думаю про десерты и так всё понятно. Даже, казалось бы, безобидный круассан, и тот содержит в составе большое количество сахара, трансжиров, которые не имеют никакой пользы для вашего организма.
Если уж сильно хочется сладенького утром, то можете съесть сухофрукты или низкокалорийный десерт, который можно приготовить самостоятельно. Для этого сейчас есть огромное количество рецептов на просторах интернета.

А знаете, на самом деле, всё зависит от нас самих! Если есть цель, значит нужно идти к ней, даже если это нелегко, и порой приходится себе в чём-то отказать, как-то перестроить. Важен результат! А он не заставить долго ждать, если поставленной цели подойти ответственно. В первую очередь, это ответственность к самой себе!

Надеюсь эта статья была полезна для вас, и она обязательно приведёт вас к нужному результату!

Желаю вам удачи, вкусных и полезных завтраков, ну и конечно же отличных результатов.