Йога | Медитация | Упражнения

2024-03-17 10:54:18 Buka / Bagaimana

2024-03-16 09:31:00 Дандасана
Сядьте тазом на пол и выпрямите туловище.
Выпрямите ноги и соедините вместе.
Отталкивайтесь ладонями от пола возле бёдер.
Оставайтесь в положении столько, сколько сможете. Buka / Bagaimana

2024-03-15 07:54:18 Эффект
Эта асана избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах. Лодыжки укрепляются, а мышцы ног равномерно разрабатываются. Buka / Bagaimana

2024-03-14 08:03:23 Расслабление Buka / Bagaimana

2024-03-13 09:33:48 Эффект
Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки Buka / Bagaimana

2024-03-12 13:13:24 Buka / Bagaimana

2024-03-11 12:13:35 Ахимса в действии
Махатма Ганди считается величайшим практиком принципа ахимсы, один из руководителей и идеологов движения за независимость Индии, проповедник идеи ненасилия. Он добился освобождения Индии, от порабощения колонизаторами Британской Империи без единого выстрела (британцы владели Индией с середины XVIII века до 1947 года). Он организовал кампанию гражданского неповиновения «сатьяграха», участники которой бойкотировали английские законы, отказались от приобретения английских товаров, чему способствовал переход на собственноручное производство. Символом их борьбы за свободу была прялка. Цель кампании — превратить соперника в союзника и единомышленника; как проповедовал Ганди, обращение к совести эффективнее всяческих угроз и насилия. По его теории, насилие всегда приводит к увеличению насилия, а ненасилие прерывает процесс нагнетания зла и превращает врага в союзника. Таким образом, сатьяграха — оружие не слабых, а сильных духом Buka / Bagaimana

2024-03-10 13:14:45 Марджариасана (поза Кошки).

Техника выполнения:

опустите колени на пол на ширину таза, бёдра перпендикулярны полу;
ладони расположите под плечами, пальцы широко расставлены и плотно прижаты к полу;
на вдохе сделайте плавный прогиб: потянитесь животом вниз, копчик и подбородок направьте вверх;
на выдохе скруглите спину, копчик направьте вниз, подбородок прижмите к груди, взгляд на пупок;
продолжайте на вдохе уходить в плавный прогиб, на выдохе скругляйте спину. По времени — 1–2 минуты, либо по ощущениям. Buka / Bagaimana

2024-03-09 12:53:47 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Buka / Bagaimana

2024-03-08 08:03:15 Солнечное сплетение Buka / Bagaimana