Йога | Медитация | Упражнения

2024-05-06 07:53:10 Эффект
Поза дает ощущение устойчивости и равновесия. Ноги полностью вытягиваются, что придает ровную форму голеням и бедрам. Воздействие позы аналогично Пашчимоттанасане. Кроме того, она предотвращает грыжеобразование и облегчает сильные боли в спине . Buka / Bagaimana

2024-05-03 11:22:46 Полный вариант:

Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
На выдохе приподнимите руки (большими пальцами вверх), лопатки и голову (подбородок направлен к груди).
Приподнимите прямые ноги под углом 30–35 градусов над полом.
Носки стоп можно направить как к себе, так и от себя.
Удерживайте статику от 20 с. до 60 с. Дышите свободно.
Противопоказания: менструации, острые боли в пояснице, недавние травмы позвоночника, острые воспалительные заболевания органов брюшной полости, артериальная гипертензия. Buka / Bagaimana

2024-04-30 13:43:51 Как йога меняет нас Buka / Bagaimana

2024-04-27 11:37:42 Эффект
Эта асана избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах. Лодыжки укрепляются, а мышцы ног равномерно разрабатываются. Buka / Bagaimana

2024-04-24 08:14:17 Урдхва Прасарита Падасана

Облегчённый вариант:

Исходное положение— лёжа на спине.
Согните ноги в коленях под тупым углом, т. е. стопы находятся далеко от таза, на полу (бёдра и голени собраны вместе). Выпрямленные руки уведите за голову.
На выдохе подтяните колени к груди, сохраняя в них тупой угол. На вдохе опустите стопы.
Выполняйте в динамике одну минуту. Buka / Bagaimana

2024-04-21 09:20:57 Разновидность хатха-йоги состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позах, последовательности или духовной составляющей, а в зале для занятий. Йога-класс нагревают до 40,5°С, поэтому бикрам также называют «горячей» йогой. Создатель метода Бикрам Чоудхури считает: в приближенных к индийскому климату условиях эластичность мышц увеличивается, организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Buka / Bagaimana

2024-04-18 10:07:06 По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно. Buka / Bagaimana

2024-04-15 16:10:07 Марджариасана – поза кошки
Плавность движений, гибкость позвоночника, развитый вестибулярный аппарат, а так же способность кошек сохранять баланс – не могут не восхищать! Ну а если человек обладает такой же гибкостью, как кошка – это, прежде всего, говорит о его молодости и здоровье. Именно поэтому поза кошки так полезна и незаменима, плюс присутствует, практически, в каждом йога комплексе. Buka / Bagaimana

2024-04-13 10:08:34 Поэтому, когда вы держитесь за руки, наблюдайте, течет ли энергия глубоко внутри или нет, и помогите направить эту энергию. Привнесите туда энергию, двигайте ее туда. Вначале это будет всего лишь упражнением на воображение, но энергия следует воображению.

Воображение создает корни... оно ведет энергию. Поэтому когда вы держите руку, держите ее осознанно и представьте, что энергия движется туда, и рука становится теплее и приветливей. Вы увидите потрясающие изменения.

Когда вы смотрите на кого-то, смотрите глазами любви, потому что иначе физические глаза просто камни. Они очень холодные, в них нет никакого радушия.

Когда смотрите на людей, изливайте любовь через глаза. Когда вы идете, идите, излучая любовь вокруг. Buka / Bagaimana

2024-04-11 17:38:51 Сакральная чакра Buka / Bagaimana