Йога | Медитация | Упражнения

2024-01-14 14:41:45 Полный вариант:

Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
На выдохе приподнимите руки (большими пальцами вверх), лопатки и голову (подбородок направлен к груди).
Приподнимите прямые ноги под углом 30–35 градусов над полом.
Носки стоп можно направить как к себе, так и от себя.
Удерживайте статику от 20 с. до 60 с. Дышите свободно.
Противопоказания: менструации, острые боли в пояснице, недавние травмы позвоночника, острые воспалительные заболевания органов брюшной полости, артериальная гипертензия. Buka / Bagaimana

2024-01-13 16:10:01 Утренняя йога Buka / Bagaimana

2024-01-12 14:46:35 Еще один вид йоги не для ленивых. Высокая степень интенсивности роднит силовую йогу с аштангой и кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Более того, каждое занятие может состоять из разных асан. Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе. Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют Buka / Bagaimana

2024-01-11 14:46:34 Эффект
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног. Buka / Bagaimana

2024-01-10 12:31:38 Это классическая асана, которая упоминается в «Хатха-йога Прадипике», шлоке 25: «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана».
Тело человека, выполняющего эту позу, по форме напоминает боевой лук: туловище и ноги — корпус лука, а руки — натянутая тетива. Дугообразный прогиб глубоко прорабатывает все мышцы верхних и нижних конечностей, спины и шеи, улучшает подвижность суставов. Чаще всего асану практикуют в рамках последовательности: Шалабхасана – Бхуджангасана – Дханурасана. Buka / Bagaimana

2024-01-09 13:44:42 Эффект
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног. Buka / Bagaimana

2024-01-08 14:44:42 Эффект
Асана укрепляет шею, брюшные стенки, бедра и позвоночник, а также стимулирует работу кишечника. Buka / Bagaimana

2024-01-07 17:37:58 Речь — выражение нашего внутреннего мира, нашей энергии, мыслей и чувств. По голосу и словам человека можно многое узнать о нём. Порой достаточно пары фраз, чтобы мы заинтересовались тем, кто их произнёс, или, напротив, почувствовали отчуждённость. Благодаря речи мы можем передать другим знания, поделиться опытом, открытиями и ошибками на пройденном пути. Благодаря словам нас могут услышать и понять. Buka / Bagaimana

2024-01-06 17:26:03 Это классическая асана, которая упоминается в «Хатха-йога Прадипике», шлоке 25: «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана».
Тело человека, выполняющего эту позу, по форме напоминает боевой лук: туловище и ноги — корпус лука, а руки — натянутая тетива. Дугообразный прогиб глубоко прорабатывает все мышцы верхних и нижних конечностей, спины и шеи, улучшает подвижность суставов. Чаще всего асану практикуют в рамках последовательности: Шалабхасана – Бхуджангасана – Дханурасана. Buka / Bagaimana

2024-01-05 18:52:46 Расслабление Buka / Bagaimana