Йога | Медитация | Упражнения

2024-02-04 08:21:38 Нидханикасана - поза дыбы (вариация): Техника выполнения
сядьте в Дандасану;
переплетите пальцы рук за спиной;
выверните руки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а локти назад и внутрь;
аккуратно отодвигайте таз вперёд до тех пор, пока спина полностью не окажется на полу;
пальцы ног натяните на себя;
в крайнем положении постарайтесь расслабиться;
сделайте несколько вдохов и выдохов;
чтобы выйти из асаны, руки медленно через стороны соберите вместе. Buka / Bagaimana

2024-02-03 11:21:35 Это классическая асана, которая упоминается в «Хатха-йога Прадипике», шлоке 25: «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана».
Тело человека, выполняющего эту позу, по форме напоминает боевой лук: туловище и ноги — корпус лука, а руки — натянутая тетива. Дугообразный прогиб глубоко прорабатывает все мышцы верхних и нижних конечностей, спины и шеи, улучшает подвижность суставов. Чаще всего асану практикуют в рамках последовательности: Шалабхасана – Бхуджангасана – Дханурасана. Buka / Bagaimana

2024-02-02 08:04:19 Поза половины лотоса (с санскрита «Ардха» переводится как ‘половина’, «Падма» — ‘лотос’) является отличной подготовкой для новичков к дальнейшему переходу к более сложному варианту — Падмасане (полной Позе лотоса). Buka / Bagaimana

2024-02-01 08:41:51 Эффект
Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки Buka / Bagaimana

2024-01-31 07:59:13 Это классическая асана, которая упоминается в «Хатха-йога Прадипике», шлоке 25: «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана».
Тело человека, выполняющего эту позу, по форме напоминает боевой лук: туловище и ноги — корпус лука, а руки — натянутая тетива. Дугообразный прогиб глубоко прорабатывает все мышцы верхних и нижних конечностей, спины и шеи, улучшает подвижность суставов. Чаще всего асану практикуют в рамках последовательности: Шалабхасана – Бхуджангасана – Дханурасана. Buka / Bagaimana

2024-01-30 07:53:14 «Пашчимоттанасана» в переводе с санскрита означает 'поза вытяжения спины', ведь «paschima» — 'задняя часть тела', 'спина', «uttana» — 'вытяжение', а «asana» — 'положение тела'. Также можно встретить и другое название — 'наклон к ногам сидя'. Это одна из самых широко используемых асан среди практиков. Она проста в отстройке, но при этом очень эффективна. «Гхеранда-самхита» гласит, что сам Шива поведал о ней как об одной из тех поз, которые приносят практикующему совершенство. Buka / Bagaimana

2024-01-29 11:04:06 Уттхита паршваконасана Buka / Bagaimana

2024-01-28 08:56:09 Вишвамитрасана: Техника выполнения
встаньте Тадасану;
сделайте широкий шаг правой ногой назад;
ноги находятся на параллельных прямых;
таз, левое колено и грудь смотрят чётко вперёд;
правую стопу плотно прижмите к полу и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь;
максимально выпрямите правую ногу;
присаживайтесь на левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень — перпендикулярно;
следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов и смотрел чётко вперёд;
вытяните прямые руки над головой параллельно друг другу;
потянитесь вверх и на выдохе наклоните корпус, вытягиваясь за руками вверх и вперёд;
стопу правой ноги аккуратно разворачивайте к левой ноге, пятку приподнимайте, перенося вес тела на левое колено;
взгляд направьте вперёд или внутрь себя; Buka / Bagaimana

2024-01-27 12:27:41 Асана выполняется из Вирасаны и сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Активно воздействует на передние большеберцовые мышцы, длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы, позволяет устранить излишнее напряжение в пятках.

Отведение корпуса назад вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов. Позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. Происходит лёгкий массаж органов брюшной полости. Buka / Bagaimana

2024-01-26 10:50:10 Джняна-йога Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию: Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру). Шастра (духовная литература). Садху (непосредственное выполнении практики). Buka / Bagaimana