Йога | Медитация | Упражнения

2024-04-18 10:07:06 По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно. Buka / Bagaimana

2024-04-15 16:10:07 Марджариасана – поза кошки
Плавность движений, гибкость позвоночника, развитый вестибулярный аппарат, а так же способность кошек сохранять баланс – не могут не восхищать! Ну а если человек обладает такой же гибкостью, как кошка – это, прежде всего, говорит о его молодости и здоровье. Именно поэтому поза кошки так полезна и незаменима, плюс присутствует, практически, в каждом йога комплексе. Buka / Bagaimana

2024-04-13 10:08:34 Поэтому, когда вы держитесь за руки, наблюдайте, течет ли энергия глубоко внутри или нет, и помогите направить эту энергию. Привнесите туда энергию, двигайте ее туда. Вначале это будет всего лишь упражнением на воображение, но энергия следует воображению.

Воображение создает корни... оно ведет энергию. Поэтому когда вы держите руку, держите ее осознанно и представьте, что энергия движется туда, и рука становится теплее и приветливей. Вы увидите потрясающие изменения.

Когда вы смотрите на кого-то, смотрите глазами любви, потому что иначе физические глаза просто камни. Они очень холодные, в них нет никакого радушия.

Когда смотрите на людей, изливайте любовь через глаза. Когда вы идете, идите, излучая любовь вокруг. Buka / Bagaimana

2024-04-11 17:38:51 Сакральная чакра Buka / Bagaimana

2024-04-10 07:48:28 Джняна-йога Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию: Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру). Шастра (духовная литература). Садху (непосредственное выполнении практики). Buka / Bagaimana

2024-04-08 17:26:43 Самаконасана является симметричной, всё тело работает равномерно с левой и правой стороны. Для этого внимание направляется в мула бандху — нижний замок тела, благодаря которому возможно максимально собрать тазобедренные суставы и бёдра. Таз располагается на одной линии с ногами, грудь и плечи параллельны тазу. Позвоночник мягко вытягивается, что дополнительно углубляет практику. Buka / Bagaimana

2024-04-06 21:25:06 Сарвангасана — стойка на плечах: фото Buka / Bagaimana

2024-04-04 12:14:12 Практика представляет собой особую медитацию в неподвижном положении лёжа с пранаянами и визуализациями, подкрепленная санкальпой (намерением, установкой), которая позволяет освободиться от ненужных привычек, комплексов, тревог и достичь определенных устремлений. Её часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознаванием. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Buka / Bagaimana

2024-04-02 19:23:33 «Пашчимоттанасана» в переводе с санскрита означает 'поза вытяжения спины', ведь «paschima» — 'задняя часть тела', 'спина', «uttana» — 'вытяжение', а «asana» — 'положение тела'. Также можно встретить и другое название — 'наклон к ногам сидя'. Это одна из самых широко используемых асан среди практиков. Она проста в отстройке, но при этом очень эффективна. «Гхеранда-самхита» гласит, что сам Шива поведал о ней как об одной из тех поз, которые приносят практикующему совершенство. Buka / Bagaimana

2024-03-31 06:02:45 В отличие от предыдущей разновидности, йога ныне здравствующего 95-летнего гуру Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара заточена на правильность расположения тела в пространстве. Для совершенствования каждой из асан предусмотрены паузы. Цель занятий – излечение после травм с помощью определенных асан (у самого учителя в детстве было очень слабое здоровье). Именно Айенгар придумал пропсы в помощь тем, кому даже простые асаны могут даваться с трудом: беременным, пожилым и больным людям, детям. Buka / Bagaimana