Йога | Медитация | Упражнения

2024-03-07 08:47:56 В отличие от предыдущей разновидности, йога ныне здравствующего 95-летнего гуру Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара заточена на правильность расположения тела в пространстве. Для совершенствования каждой из асан предусмотрены паузы. Цель занятий – излечение после травм с помощью определенных асан (у самого учителя в детстве было очень слабое здоровье). Именно Айенгар придумал пропсы в помощь тем, кому даже простые асаны могут даваться с трудом: беременным, пожилым и больным людям, детям. Buka / Bagaimana

2024-03-06 07:55:36 Поза половины лотоса (с санскрита «Ардха» переводится как ‘половина’, «Падма» — ‘лотос’) является отличной подготовкой для новичков к дальнейшему переходу к более сложному варианту — Падмасане (полной Позе лотоса). Buka / Bagaimana

2024-03-05 07:38:38 Согласно философии восьмичастной йоги, брахмачарья является одним из правил ямы и интерпретируется как воздержание от чувственных удовольствий любого рода. Плодом её соблюдения будет получение особой силы, называемой вирьей, которая делает практика неуязвимым и уничтожает страх смерти, ибо он так силён, что ему подвластны даже мудрецы. Тогда йог становится способным прекращать жизнь по своей воле. Buka / Bagaimana

2024-03-04 09:11:14 Разновидность хатха-йоги состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позах, последовательности или духовной составляющей, а в зале для занятий. Йога-класс нагревают до 40,5°С, поэтому бикрам также называют «горячей» йогой. Создатель метода Бикрам Чоудхури считает: в приближенных к индийскому климату условиях эластичность мышц увеличивается, организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Buka / Bagaimana

2024-03-03 09:59:47 Шавасана (поза мертвого тела): техника выполнения, фото Buka / Bagaimana

2024-03-02 13:45:38 Бакасана: Техника выполнения
сядьте на корточки, поставив стопы вместе
раздвиньте колени в стороны и на выдохе наклонитесь как можно ниже, ладони установите на коврик ближе к стопам
согнутые руки в локтях заведите под колени
пятки поднимите от пола, подайте туловище вперед и поместите голени на верхнюю часть рук
наклоните тело вперед и пробуйте попеременно поднимать от пола, сначала одну ногу, потом другую, укрепляя при этом мышцы
затем попробуйте выйти в баланс на руках, поднимая уже две ноги от пола
выпрямите руки, вес тела удерживайте на кистях
взгляд направляйте вперед и вверх, таз опускайте как можно ниже Buka / Bagaimana

2024-03-01 09:59:18 В сознании человека вспыхнет огонь — начинается процесс рождения собственных знаний об этом объекте.
Будда сказал: «Сосредоточенный ум видит вещи такими, каковы они есть в действительности». Так и есть, ведь когда, например, учёный сосредоточивает свой ум на какой-то идее, то он концентрирует всю энергию своего сознания в один фокус и направляет её на один объект, открывая все его тайны. Таким образом, через постижение Дхьяны человек может прийти к такому состоянию сознания, когда он будет не просто свободно размышлять о чём-то, но, что самое главное, самостоятельно рождать новые мысли и знания о заданном объекте. Buka / Bagaimana

2024-02-29 12:32:41 В учении йоги говорится о том, что, если регулировать свое дыхание, то можно научиться контролировать свое сознание.
Пранаяма – это искусство управлять своим дыханием.
Слово «пранаяма» пришло к нам из санскрита и дословно обозначает «управление энергией посредством управления своим дыханием». Это слово состоит из нескольких частей: «прана» -означает «жизненная энергия» и  «яма» — «контроль, управление»

Пранаяма также означает «остановка». В некоторых традициях считается, что пранаяма техника дыхания — цель всех асан, бандх и мудр. Buka / Bagaimana

2024-02-28 07:48:57 Согласно философии восьмичастной йоги, брахмачарья является одним из правил ямы и интерпретируется как воздержание от чувственных удовольствий любого рода. Плодом её соблюдения будет получение особой силы, называемой вирьей, которая делает практика неуязвимым и уничтожает страх смерти, ибо он так силён, что ему подвластны даже мудрецы. Тогда йог становится способным прекращать жизнь по своей воле. Buka / Bagaimana

2024-02-27 19:52:58 Силовая йога (Пауэр-йога)
Основателем стиля является Берил Бендер Берч. Фундаментом школы является Аштанга Виньяса йога. В 1995 году Берил предложила свой собственный взгляд на йогу, как на инструмент для совершенствования тела, представляющий собой эффективную систему физических упражнений и не уделяющую особого внимания духовному аспекту практики. Силовая йога – один из молодых стилей, объединяющих динамику и статику посредством виньяс, расслабление, концентрацию, балансы и дыхательные техники, медитации, йога-нидру.

В отличие от методики Паттабхи Джойса, данное направление предлагает вариативность последовательностей, более короткие сеты, несколько упрощенную отстройку асан и отсутствие связки уджайи-бандхи-дришти. Buka / Bagaimana