. Тадасана с руками назад (поза Горы).
Техника выполнения:
станьте в Тадасану;
стопы вместе и плотно прижаты к полу;
коленные чашечки подтянуты вверх, бёдра и ягодицы в тонусе;
копчик подкрутите вниз;
плечи уведите назад, макушкой вытянитесь вверх;
за спиной соедините ладони в замок и вытянитесь руками назад и вверх (если не получается соединить, то используйте ремень, пояс или любые подручные средства);
задержитесь в таком положении от минуты и больше, лопатки приближайте друг к другу, руками тянитесь назад и вверх.
