Урдхва Прасарита Падасана
Облегчённый вариант:
Исходное положение— лёжа на спине.
Согните ноги в коленях под тупым углом, т. е. стопы находятся далеко от таза, на полу (бёдра и голени собраны вместе). Выпрямленные руки уведите за голову.
На выдохе подтяните колени к груди, сохраняя в них тупой угол. На вдохе опустите стопы.
Выполняйте в динамике одну минуту.
