Йога | Медитация | Упражнения

2024-03-28 10:55:21 Шавасана – поза глубокого расслабления Buka / Bagaimana

2024-03-26 12:00:41 Сарвангасана — стойка на плечах: фото Buka / Bagaimana

2024-03-25 10:01:13 Эффект
В этой асане позвоночник разворачивается вбок, благодаря чему становится более эластичным. Кишечник находится в перевернутом положении, что способствует его правильной работе и улучшает функцию выделения. В силу этого поза незаменима при острых или хронических запорах , которые являются причиной многих заболеваний. Если мы превратим свой дом в груду мусора, мы в конце концов заболеем. Организм — тот же дом, который нужно держать в чистоте и освобождать от отходов жизнедеятельности, которые, аккумулируясь, образуют токсины. В противном случае в организм, словно грабители, проникнут болезни, которые украдут у нас здоровье. При проблемах с кишечником ум становится вялым, мы чувствуем постоянную тяжесть и раздражаемся по любому поводу. Паршва Халасана предотвращает образование токсинов, что дарит нам здоровье и счастье. Buka / Bagaimana

2024-03-24 09:05:02 Хатха-йога Хатха-йога – это вид, упор которого делается на этическо-нравственные аспекты (Яма и Нияма), асаны, пранаямы и очистительные техники Шаткармы. Практики Хатха-йоги убеждены, что усовершенствовав своё физическое тело и достигнув баланса с умом, они сольются с Высшим сознанием. Buka / Bagaimana

2024-03-23 11:48:34 По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно. Buka / Bagaimana

2024-03-22 18:12:29 Эĸa пада випаpита дандасана I

Тeхника
1. Выпoлнить Дви Пада Випaритa Дaндaсaнy.
2. Выдохнуть, пoднять левую нoгy вертикaльно вверx, a прaвую держать нa пoлу в Ви
паpита Дандасанe.
3. Зaдеpжaться в этoй пoзиции 10 сeĸунд, дышaть нормально.
4. Опустить левyю нoгy и веpнуться в Випарита Дандасану. Зaтем с вы­дoхoм поднять вертиĸaльно правyю ногy и выдeржать пoзу c тoй жe длитeльностью.
5. Вернутьcя в Випарита Дандасану и затeм рaсслaбиться на полу.
6. Пpодвинутыe учeники могyт c выдохом поднять рывком oбе ноги ввеpх в Caлaмбa Ширшaсaну I, затeм опустить ноги на пoл и раccлабитьcя, либо выпoлнить Урдхва Дханyрасанy и встать в Тадасанy, либо же перейти в Випарита Чaкрaсaнy. Buka / Bagaimana

2024-03-21 14:51:05 Разновидность хатха-йоги состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позах, последовательности или духовной составляющей, а в зале для занятий. Йога-класс нагревают до 40,5°С, поэтому бикрам также называют «горячей» йогой. Создатель метода Бикрам Чоудхури считает: в приближенных к индийскому климату условиях эластичность мышц увеличивается, организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Buka / Bagaimana

2024-03-20 15:20:46 Уштрасана (Поза верблюда)
Сядьте тазом на пятки.
Ладонями упритесь в пол за стопами, пальцы направлены назад.
Приподнимая таз, направляйте его вперёд и вверх, руки плавно перемещайте в сторону стоп (можно поставить ладони на пятки).
Оставайтесь в положении столько, сколько сможете.
Выход — в обратной последовательности. Buka / Bagaimana

2024-03-19 14:05:20 Расслабление Buka / Bagaimana

2024-03-18 08:26:41 Buka / Bagaimana