Olya Des

2024-02-27 23:48:38 ВОЗРАСТ СПОРТУ НЕ ПОМЕХА

С возрастом уменьшается скорость обмена веществ, снижается уровень половых гормонов + добавляется дефицит гормонов щитовидной железы.
Нельзя продолжать есть шоколадки/булки и надеяться, что гормон роста всё сожжет сам, как и в 20 лет

Что делать
Не изводите себя бесконечными диетами, которые кроме срывов, стресса, плохого настроения и еще большего возврата веса по эффекту бумеранга ничего не дают.

Возьмите за правило активно двигаться как минимум 30 мин/в день и добавьте силовые тренировки

Рекомендуемые тренировки для возраста (35+) должны включать в себя:
упражнения с фоам-роллером, развивать и поддерживать силу внутреннего блока (мышцы кора), упражнения на мобилизацию шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника и развитие его оптимальной гибкости.

После 40 лет также нужно тренировать подвижность крупных суставов, развивать мышцы спины/бедер и работать с ротационными движениями.

И не забывайте про самое главное - ходить от 15.000 шагов в день Buka / Bagaimana

2024-02-21 07:31:39 Почему крутая физическая форма - это символ статуса?

Её невозможно купить или взять в долг
Она отображает самоуважение и дисциплину
Это итог Вашей тяжелой работы

БУДЬТЕ В КРУТОЙ ФОРМЕ Buka / Bagaimana

2024-02-18 20:58:46 РЕЗУЛЬТАТЫ ШИКАРНЫЕ

Думаю известный аппликатор Кузнецов покорил много сердец, а если Вы еще не пробовали данный предмет в действии, то Вам обязательно понравится.

Я уже давно использую и его эффект мне безумно нравится.

Он выполняет роль массажера, акупунктурно воздействующий на организм.

Вы знаете, что я постоянно занимаюсь спортом, а данный аппликатор воздействует на участки кожи и пригоняет туда приток крови, что снимает напряжение с мышц.

Мои результаты:
стала лучше восстанавливаться после тренировок и физического труда
повысился тонус кожи
улучшилось качество сна и голова перед сном более свободна от лишних мыслей
у меня есть межпозвонковые грыжи и много протрузий - уменьшились болевые синдромы и спазмы мышц
улучшилась работоспособность мозга, иммунитет стал лучше.

Поэтому я от души Вам рекомендую
Будьте здоровы Buka / Bagaimana

2024-02-14 14:54:02 ВСЕМ ЛЮБВИ

Прекрасный праздник сегодня
Дополнительный повод сказать своим вторым половинкам о чувствах, отправиться на свидание и душевно провести день

Берегите любовь Цените каждое мгновение друг с другом и будьте по-настоящему СЧАСТЛИВЫ Buka / Bagaimana

2024-02-12 17:58:42 Девочки, признавайтесь, ваши парни/ мужья тоже любят «шуршать» в интернете в поиске новых аксессуаров для авто, например?

Будем честны, онлайн-шопинг действительно экономит время, да и сколько всего интересного можно найти на просторах маркетплейсов. Я и сама часто там зависаю. Но я за разумный подход, поэтому делюсь лайфхаком, как покупать с выгодой, так еще и сделать отличный подарок близкому человеку!

У ВТБ есть дополнительная карта, которая дает кешбэк 25% на наши любимые маркетплейсы. Это просто моя находка, не терпится подарить ее мужу на предстоящий праздник

Кстати, на все остальные покупки вы получите кешбэк 10%. И, конечно, обслуживание такой карты бесплатное, а ее доставка возможна в удобное время и место. Правда, круто? Скорее забирайте идею для подарка)

Подробности по ссылке: https://clck.ru/38gDpw&erid=2VtzqxWd8Sk Buka / Bagaimana

2024-02-12 09:32:44 ЦЕННЫЕ МИНУТКИ ВМЕСТЕ

В родном городе они всегда получаются максимально душевными и счастливыми

За 19 лет дружбы мы научились ценить и ловить каждую возможность побыть вдвоем
Наболтались вдоволь, обсудили планы и прошедшие события Очень душевно Счастлива, что обе умеем так дружить Buka / Bagaimana

2024-02-02 18:35:11 ПОЛЬЗА САУНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Мало того, что с начала года я внедрила в свою жизнь ПЛАВАНИЕ чему несказанно рада Так ещё и ни один мой заплыв не обходится без посещения сауны
Это очень полезно!!!

Перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям
Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки

Кстати, за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа - от ороговевших частиц. Ну а сам человек - от неприятных мыслей

Ходить в сауну после тренировки тоже полезно - это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). ПРОВЕРЕНО Buka / Bagaimana

2024-01-31 14:05:46 erid: 2VtzqufZET9

ОКИ АКТ – современный и быстрый препарат против боли, он может начать действовать уже через 5 минут после приема. Это инновационная форма кетопрофена с быстрым высвобождением.
ОКИ АКТ растворяется во рту и не требует запивания водой.
Подробнее: www.oki-act.ru

ИНН 7734647683 Buka / Bagaimana

2024-01-27 23:31:03 БЕГ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Летом я приучила себя к бегу и чувствовала насколько изменилось моё состояние организма. Забрасывать тренировки по бегу не хотелось - поэтому лучшим решением было в холодное время года продолжать тренироваться в зале
Занятия на беговой дорожке оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм.

Влияние на организм вцелом:

Бег оказывает общеукрепляющее действие, помогает поддерживать мышцы в тонусе
Помогает “накачать” и укрепить сердечную мышцу, нормализует кровоток, снижает артериальное давление
Снижается холестерин, точнее уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности), которые расщепляются при занятиях
Высокий уровень поглощения кислорода способствует ускорению метаболизма и ускорению переработки жиров.

Во время занятий работают различные группы мышц. Наибольшая нагрузка приходится на икроножные мышцы, бедра и ягодицы. В некоторой степени также задействованы мышцы спины, живота и рук. 

Бегайте Мой Вам совет Это очень полезно для организма Buka / Bagaimana

2024-01-22 20:44:19 ТОЛЬКО ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД ПРИВОДИТ К РЕЗУЛЬТАТУ

Давайте помнить об этом
Не везение, не генетика, не случайность и т.д

ТОЛЬКО СПОРТ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ

Если Вы хотите здоровое, красивое тело - нужно пахать Сначала тяжело, а потом это входит в привычку, и Вы уже не можете без этого жить

Всем спорт Buka / Bagaimana