Olya Des

2023-04-23 22:58:35 ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ

Ох уж этот живот..
Одна из самых проблемных зон

Ловите отличное упражнение

Выполняем в течение 1 минуты
4 подхода
Перерыв между подходами - 1 минута

Много эффективных и полноценных тренировок у меня в DESPROGRESS.RU Buka / Bagaimana

2023-04-20 09:57:40 ХОЧЕШЬ СЛАДЕНЬКОГО БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ?

ЛЕГКО

С любимыми ПП-десертами от @myfitkitru может быть вкусно, сладко и максимально полезно.
В это сложно поверить, поэтому советую сразу пробовать
Мгновенно поймете о чем я говорю, когда откусите любой из этих продуктов.

Мой фаворит FLUFFIES
Самый вкусный десерт для таких фанатов кокоса как я ) Приготовлен как и все десерты FITKIT без добавления сахара и муки

Заказать полезные сладости можно на сайте https://myfitkit.ru и использовать мой промокод OLYADES.
Скидочка 15% на любую продукцию для Вас от меня

ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА И КРАСИВЫХ ТЕЛ Buka / Bagaimana

2023-04-17 22:13:57 ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Время, после которого можно заниматься физическими упражнениями, зависит от количества съеденной пищи:

3-4 часа после полноценного обеда или ужина
1-2 часа после легкого приема пищи без тяжелых для переваривания продуктов, таких как жирное мясо и орехи
от 30 минут до часа после небольшого перекуса, например творогом или протеиновым батончиком.

Это приблизительные рекомендации и очень важно прежде всего прислушиваться к своему организму.
Если Вы ощущаете тяжесть в животе, стоит отложить начало тренировки. Buka / Bagaimana

2023-04-14 06:45:20 ПРАВИЛО ВЫБОРА РЕЗИНКИ

Фитнес-резинки надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за такой нагрузки обычная тренировка становится силовой

Если Вы приседаете 50 раз, с резинками сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее.

Резинки для фитнеса различаются по цветам Каждый цвет обозначает принадлежащую ему степень сопротивления. Но в зависимости от производителя цвета могут быть совершенно разными.

Для этого, чаще всего, на каждой резинке написано либо количество кг, обозначающее с какой силой будет оказываться сопротивление, либо уровень нагрузки:

“light” (легкая),
“medium” (средняя),
“heavy” (большая),
“x-heavy” (значительная, близкая к максимальной).

Лучше приобрести комплект фитнес-лент: тогда Вы сможете выполнять упражнения сразу на несколько зон тела и постепенно увеличивать нагрузку Buka / Bagaimana

2023-04-12 16:09:29 "Мне страшно, не знаю с чего начать, боюсь наделать ошибок, завишу от чужого мнения, а вдруг я облажаюсь и мне будет стыдно, вдруг я не смогу".. и это циклично

Каждый раз НЕ РАЗРЕШАЕТЕ БЫТЬ СОБОЙ И ЗАЯВИТЬ ОБ ЭТОМ!

Знакомлю Вас с Ярыгиной Еленой, "свой в доску маркетолог", который:
- говорит на простом человеческом языке
- помогает попрощаться с убеждением "я не смогу"
- прошёл огонь, воду и медные трубы, создав свою онлайн-школу красоты и здоровья с врачом-трихологом для парикмахеров
- делится опытом и инструментами не только с сммщиками, а также с теми кто хочет начать вести блог, сменить профессию и вцелом выйти в онлайн
- мама 2 с разницей в 10 лет, понимает как важно быть с ними рядом, видеть как они растут, быть опорой и поддержкой для без ущерба себе.

Ловите ссылки и от меня подарок промокод "ОЛЯ ДАРИТ АУДИТ" по разбору Ваших ниш/аккаунтов за энергообмен 590р:
Телеграм здесь https://t.me/yaryginaelena
Инстаграм здесь https://instagram.com/elenayarygina_?igshid=YmMyMTA2M2Y= Buka / Bagaimana

2023-04-11 00:17:25 БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Решила я, что весна пришла, а это значит - самое время возобновить мои забеги

Несмотря на ежедневные занятия спортом, после бега у меня появилась боль в мышцах.

Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье, делают тело сильным. Но боль в мышцах после тренировок нередко сопутствует всем вышеперечисленным достоинствам нагрузок.

Существует 2 вида боли в мышцах:
тип боли мы можем почувствовать во время выполнения финальных, дающихся с большим трудом повторов упражнений. Болевые ощущения возникают из-за разложения АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), являющейся основным источником энергии в человеческом организме.

тип боли - это известная всем крепатура.
Она же «запаздывающая боль в мышцах», которая возникает не сразу. Появляется примерно через 8-12 часов после тренировки, и достигает пика где-то на 2-3 день.

Мышечные боли после тренировок - это естественное явление.
Грамотно составляя схему занятий и отдыха можно без особого труда пережить этот сложный период Buka / Bagaimana

2023-04-07 22:36:28 КРАСИВЫЕ, СТРОЙНЫЕ НОГИ - МЕЧТА КАЖДОЙ ДЕВУШКИ

5 эффективных упражнений для ног
Круговая тренировка - делаем 3 круга.

Выполняем каждое упражнение по 30 раз без перерыва между упражнениями.

Перерыв между кругами - 1 минута.

Всем хорошего кача

Полноценные, ежедневные тренировки по 10-15 минут в день на все группы мышц DESPROGRESS.RU Buka / Bagaimana

2023-04-04 17:39:14 ИДЕАЛЬНЫХ НЕ БЫВАЕТ

Все мы не идеальны! Мы - живые люди.
И то, что помогает нам расти и выходить на «следующий уровень» - работа над собой, признание своих ошибок и неидеальности, работа с теневыми сторонами. Теневые стороны - это следствие страхов, которые есть в каждой сфере жизни.

Мы все хотим быть "хорошими", но когда мы прекращаем отрицать теневые стороны и уязвимость - мы гарантированно растем во всех направлениях

Когда мы снимаем "заряд" с собственного сопротивления и отрицания теневых сторон, принимаем их, оказывается, что страх - это иллюзия, мыльный пузырь, который легко лопается, и внутри нас появляется намного больше доверия. А доверие - это главный шаг к изобилию во всём Buka / Bagaimana

2023-04-02 20:07:44 ПОЛЬЗА СТРЕЛЬБЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Профессионально заниматься стрельбой рекомендуется мальчикам с 10 лет, как Сёмен собственно и начал.
Я его увлечение поддерживаю и сама получаю огромное удовольствие от процесса.

ПОЛЬЗА:
Координация движений
Занимаясь стрельбой в детстве, ребенок учится управлять своим телом

Скорость и точность движений
Оттачивание скорости и точности своих движений

Концентрация внимания
Концентрация на любом деле в любой обстановке сильно повышает дисциплинированность детей и их способность к обучению

Зрительное восприятие
Временная концентрация зрения на дальних и ближних объектах (прицеле и мишени) благоприятно сказывается на зрении

Укрепление тела
Укрепление пресса в брюшной полости, формирование прямой осанки и становление правильного дыхания.

Стрельба помогает расти детям здоровыми с правильно отточенными рефлексами и умением управлять своим телом, учит спокойствию, сдержанности.

Поэтому, если Ваши дети хотят заниматься стрельбой - советую поддерживать их увлечение Buka / Bagaimana

2023-03-31 07:45:08 ТОП 3 для ЯГОДИЦ

КРУГОВАЯ С РЕЗИНКОЙ

3 эффективных упражнения для ягодиц
Без отдыха между упражнениями
Отдых между кругами - 1 минута
4 круга

упражнение: Выполняем по 20 раз на каждую сторону
упражнение: 15 раз, таз не провисает
упражнение: по 20 раз каждой ногой: бёдра не сворачиваем

Тренируйся со мной DESPROGRESS.RU Buka / Bagaimana