ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?Время, после которого можно заниматься физическими упражнениями, зависит от количества съеденной пищи:
3-4 часа после полноценного обеда или ужина
1-2 часа после легкого приема пищи без тяжелых для переваривания продуктов, таких как жирное мясо и орехи
от 30 минут до часа после небольшого перекуса, например творогом или протеиновым батончиком.
Это приблизительные рекомендации и очень важно прежде всего прислушиваться к своему организму.
Если Вы ощущаете тяжесть в животе, стоит отложить начало тренировки.
