Olya Des

2023-08-22 10:12:12 КАК Я ОБОЖАЮ НАШ ГОРОД

Мы с ребенком можем ходить часами как по шумным проспектам, так и по тихим улочкам
Больше всего люблю гулять вдоль набережных, на Дворцовой площади, по Невскому проспекту.
Кстати, весь Невский мы обычно проходим не торопясь минут за 40 (протяженность всего 4.5 км).

ХОДЬБА ВООБЩЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ТЕЛА И ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Она улучшает настроение, стимулирует обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.
Это не только самый здоровый, но и самый доступный способ улучшить здоровье.

Кстати, мы с Сёмой решили почитать о рекордах и оказывается именно житель Петербурга его установил, обойдя Землю пешком за 676 дней

Сергей Лукьянов, рекордсмен в ходьбе на сверхдлинные дистанции, начал свое путешествие 1 апреля 2015 г. с Дворцовой площади и закончил там же спустя 22 месяца. За это время он прошел без сопровождения 32 тыс. км, побывал в 25 странах и на 4 континентах, стоптал 10 пар кроссовок и износил почти сто пар носков. В пути ему исполнилось 60 лет

Вот это я понимаю Поставил человек цель и достиг её
Гордость за таких людей Buka / Bagaimana

2023-08-19 23:21:47 КОГДА ПИТЬ ВОДУ?
ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ

То, что вода полезна организму, - это аксиома.
Достаточный объем воды способствует нормализации обменных процессов и помогает сбросить лишний вес.
Замечено, что употребление чистой питьевой воды до 1,5-2 л в день, ускоряет обмен веществ на 30%.

В какие часы времени правильно пить воду?

2 стакана после сна активируют внутренние органы

1 стакан за 30 минут до еды улучшает пищеварение

1 стакан перед душем - снижает давление

Пейте теплую воду
Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов.
В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше Buka / Bagaimana

2023-08-15 23:17:29 ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ

Одно из моих любимых упражнений - «попа-кач»

Самое главное - выполнять упражнение ПРАВИЛЬНО! Вы должны чувствовать как Ваши ягодицы «горят» Именно тогда Вы получите желаемые формы

Выполняем упражнение по 20 раз каждой ногой. 3 подхода. Исходное положение - стоя на четвереньках. Колени находятся строго под бедрами, руки под плечами.

Всем правильного и приятного кача Buka / Bagaimana

2023-08-12 09:03:40 СПОРТ помогает нам обрести гармонию с собой и своим телом, что делает нас по-настоящему прекрасными

Чётко могу сказать, что, если человек отказывается от физических нагрузок - это тупо лень И все отговорки: нет времени, начну с понедельника, я и такой себе нравлюсь - не работают!

Стройная фигура - это прежде всего ПРО ЗДОРОВЬЕ! Помните об этом!

Если Вы до сих пор не знаете с чего начать, как избавиться от лишнего веса, начать питаться правильно - ссылка на мои программы здесь DESPROGRESS.RU

Каждый день огромное количество девчонок тренируются со мной в DESPROGRESS и не останавливаются на достигнутом, потому предела совершенству НЕТ!

Помните «УСТАЛОСТЬ ТОЛЬКО В ГОЛОВЕ»!!!
Если будете говорить, что устала - то будете усталой!
Я НЕ УСТАЮ

Окружите себя единомышленниками и двигайтесь вперёд
Делайте всё в удовольствие, без спешки и напряжения, и тогда точно увидите РЕЗУЛЬТАТ Buka / Bagaimana

2023-08-08 19:30:09 КАК ВСЁ УСПЕТЬ

Девчонки, поднимите руку, у кого тоже полный завал
Туда съездить, там что-то забрать, в зал успеть заскочить вечером. Это такая трата энергии!

Самое важное правило на каждый день:
ЧТОБЫ ВСЁ УСПЕТЬ И НЕ ВЫГОРЕТЬ, НУЖЕН КОМФОРТ!

Потому то и я выбираю такси! Порой лучше доехать без стресса, чем запыхаться от усталости пешком или в общественном транспорте
А с бесплатной дебетовой Альфа-Картой я ещё и заработать на своём комфорте умудряюсь
Как? Да просто привязала её в приложении Яндекс Go и после оплаты каждой поездки получаю кэшбэк 10%. И так будет до конца августа
Поездки любого класса, так что выбирайте на свой вкус.

И помните: мы у себя одни Buka / Bagaimana

2023-08-06 08:58:42 ЭНЕРГИЯ В ДВИЖЕНИИ

Девочки мои Конфеточки
Любите свое тело! И оно ответит Вам взаимностью - красотой, гибкостью и здоровьем

Нет никакой «волшебной таблетки» или генетики.
НАД ТЕЛОМ НАДО РАБОТАТЬ!

В застойном теле - энергия не живёт!
Энергия всегда приходит на движение! ЭНЕРГИЯ В ДВИЖЕНИИ
В гибким и сильном теле она струится Buka / Bagaimana

2023-08-02 08:36:17 ЭТО Я В ДУБАЕ, И Я СЕЙЧАС ОТДЫХАЮ

Возможно кто-то ожидал под этим заголовком фото «лежащей меня под пальмой» , но я выкладываю для Вас как всегда «видео-мотивашку»

Каждый раз, когда мне пишут: «Оля! Ты что на отдыхе тренируешься?» я очень удивляюсь..

А как смена местоположения зависит от привычного и комфортного для меня режима?

СПОРТ - ЕЖЕДНЕВНО
Так я чувствую себя хорошо и полноценно!
И Вам советую попробовать - ЗАТЯГИВАЕТ НЕ ПО-ДЕТСКИ

Всем спорт и красивых, здоровых тел

Лучшие программы тренировок здесь DESPROGRESS.RU Buka / Bagaimana

2023-07-27 07:22:05 ВКУСНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА

Завтрак - один из моих любимых приёмов пищи

Разнообразить свою утреннюю рутину и зарядиться энергией можно с помощью простого, но вкусного решения - добавить зелень в свой завтрак.
Шпинат, петрушка, базилик, кинза и мята - каждая из этих трав обладает своими уникальными свойствами.

Делюсь с Вами блюдами, которые можно приготовить с использованием этих зеленых сокровищ, чтобы Ваш завтрак стал настоящим утренним наслаждением

Шпинат: является отличным источником железа, кальция и витамина К.
Он также содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему. Шпинат можно добавить в омлеты, салаты или смузи.

Петрушка: богата витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой.
Она обладает антибактериальными свойствами и помогает улучшить пищеварение.
Петрушку можно добавить в яичницу, супы или приготовить песто для тостов.

Базилик: содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением в организме.
Он также обладает антимикробными свойствами и может помочь укрепить иммунную систему.
Базилик можно добавить в салаты, супы или приготовить соус для яичницы.

Кинза: богата витаминами А и С, а также антиоксидантами.
Она способствует улучшению пищеварения и может помочь снизить воспаление.
Кинзу можно добавить в мексиканские блюда, салаты или приготовить соус для тостов.

Мята: обладает освежающим вкусом и помогает улучшить пищеварение.
Она также может помочь снять стресс и успокоить нервную систему.
Мяту можно добавить в йогурт, смузи или приготовить чай.

Готовьте свой идеальный и питательный завтрак и будьте здоровы Buka / Bagaimana

2023-07-23 22:05:55 УКРЕПЛЯЕТ ЛИ ЗАКАЛИВАНИЕ ИММУНИТЕТ?

Я с детства приучена к контрастному душу нырянию в прорубь зимой и обтиранию льдом Это очень полезно для нашего организма

Лето – для многих время закаливания и обливания холодной водой

Закаливание тренирует организм адаптироваться к холоду. Благодаря регулярным холодовым процедурам тело учится быстрее и эффективнее перераспределять кровь для сохранения тепла.

Как правильно обливаться холодной водой?
Важно начинать закаливание постепенно: сначала погружают в прохладную воду только кисти или стопы.
Со временем можно подключать предплечья и голени, затем – плечи и бедра, после чего переходить к обливаниям.

Температуру воды стоит снижать поэтапно: начинать с прохладной воды, постепенно делая ее холоднее с каждым последующим обливанием. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться к холоду и стрессу, который он вызывает.

Продолжительность холодного душа стоит также увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд.
Не следует находиться под холодной водой дольше 10 минут, чтобы не допустить переохлаждения.

Можно ли обливаться холодной водой после тренировки?
МОЖНО!!! Согласно исследованиям, холодный душ после тренировок снижает выраженность мышечной боли после интенсивных тренировок. Buka / Bagaimana

2023-07-20 19:30:32 ТАНЦЫ КАК ВИД СПОРТА

Многие знают, что с 5 лет я занималась эстрадными танцами. И это было для меня не просто хобби, а именно профессиональный спорт

Всё детство я гастролировала с коллективом по миру В подростковом возрасте занималась в Мюзик-Холле, а после поступила в Университет Культуры и благополучно получила окончила, получив диплом

Танцы - это не только искусство, но один из видов спорта.

Начать заниматься танцами с целью усовершенствования своей физической формы можно в любом возрасте.

Как вид спорта танцы хороши тем, что форсированные нагрузки, которые получает тело и организм начинающего танцора, вынуждают его адаптироваться к усложняющимся задачам.
В следствии происходят качественные изменения организма, укрепление мышц и связок, повышение гибкости.

Для нынешнего поколения танцы как вид спорта хороши тем, что они, как правило, компенсируют недостаточную двигательную активность.

Танцы между прочим сжигают примерно 400 ккал в час а также делают Ваше тело подтянутым, сексуальным и раскрепощенным Buka / Bagaimana