2023-09-04 23:19:00
НАДО ЛИ ПОСТОЯННО МЕНЯТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ?Я тренируюсь каждый день и многие девочки меня спрашивают: «Оля! Как тебе не надоедает?»
Ответ прост: «Я постоянно миксую разные тренировки и у меня каждый день что-то новенькое »
Как часто нужно менять план тренировок, и надо ли это делать вообще?
У всех нас есть привычка делать одни и те же тренировки, с одними и теми же упражнениями, подходами, повторениями и весом. И часто это основная причина, по которой останавливается спортивный прогресс: человеческий организм не любит каких бы то ни было изменений, поскольку ему комфортно и привычно делать одно и то же.
Если Вы перестали терять вес, становиться сильнее, выносливее или гибче.
Каждый раз, когда Вы чувствуете, что застряли на одном месте и не добиваетесь никакого прогресса, пришло время изменить свою тренировку и попробовать что-то другое.
Не нужно менять программу кардинально: некоторые части Вашей тренировки могут и должны оставаться неизменными в течение долгих месяцев, в то время как другие элементы можно изменять каждые 2-4 недели.
Сосредоточитесь на внесении тонких изменений, которые сделают тренировки интереснее, добавьте немного сложностей, которые создадут необходимые условия для дальнейшего прогресса.
Всем интересных тренировок в удовольствие и крепкого здоровья
86.0K views20:19
O
