Dieting••Home

2023-06-14 16:30:34 اهميه الاستحمام بلماء البارد بعد التمرين

من ضروري الاستحمام بلماء البارد بعد التمرين لتسريع عمليه الاستشفاء العضلي ورفع عمليه الايض ( الحرق ) ويقلل من الالم و الكدمات


@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-14 01:44:42 فقرة الاسئله اي سؤال تحب تطرحه بخصوص الدايت تفضل
الي تحب تقييم الجسم يدز صوره وزن وطول وعمر

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-13 23:47:51 متوفر كورس لنحت الجسم
نظام غذائي وتمارين يعمل على

١-اذابة الدهون
٢-تخلص من بروزات البطن والظهر
٣-التخلص من دهون المتراكمة
٤-نحت البطن
٥-نحت وترتيب الموخرة
ملاحظه ؛ بدون منحفات

للطلب ؛ @asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-13 18:29:18 اغلب الناس تعتقد ان اكو غذاء او فاكهه او شراب او شاي تحرق الدهون بس صدكوني ماكو ابد اي شي يحرق الدهون

تعرف شلون تحرقهم ،

من تكطع عن جسمك الدهون الضاره والسكريات وتقلل ملح وتقلل تناول وجبات الكبيره

بتالي جسمك راح يفقد هذه الحاجات وراح يبدي يعوض بلمخزون الي عنده وهنا يبدي عمليه حرق الدهون تمام


ثانيا التمارين الرياضيه ؛ هي من اهم العوامل المكمله لحرق الدهون يعني من ضروري بلاسبوع ٤ ايام تتمرن

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-11 17:03:45 كيفية الحد من استهلاك الدهون:

التركيز على تناول المأكولات الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

اختر اللحوم الخالية من الدهون (فيليه، صدر الدجاج..

استبدل منتجات كاملة الدسم بقليلة الدسم ( حليب, لبن, قشطه , جبنة, لبنة).

الحذر من الدهون الخفية كتلك المخبأة في الشوكولاته والمعجنات و رقائق البطاطا.

استبدل الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون..

استبدل طريقة الطهي في إعداد الأطباق ( التحول من المقليات إلى الشوي أو داخل الفرن )

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-10 21:19:23 تأثير المشي السريع على صحتك :

1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.
2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.
3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-09 16:02:35 عزيمة لممارسة الرياضة
إن لديك عزيمة جيدة للتقليل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ولكنك تحتاج إلى عزيمة ممارسة الرياضة...

يمكنك البدء بممارسة بعض الأنشطة البسيطة ويمكن ان تساعدك على حرق أكثر من 100 سعر حراري يومياً و أحد هذه الإجراءات هو المشي لمسافة كيلومتر في 20 دقيقة يومياً، أو تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقة يومياً، أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يومياً .

قوي عزيمتك وسترى النتيجة


@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-08 23:48:22 ماهية رياضة الزومبا،؟؟

تعتبر الزومبا إحدى برامج اللياقة البدنية التي تجمع بين الموسيقى اللاتينية والدوليّة بمرافقة حركات إيقاعية راقصة، بحيث يتضمن البرنامج تدريباً فاصلاً متناوباً بين الإيقاعات السريعة والبطيئة، بالإضافة إلى تدريب المقاومة، ويمكن ممارسة رياضة الزومبا بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع إذا كانت التمارين مساويةً للتمارين الهوائية معتدلة الشدّة، أو 75 دقيقة في الأسبوع إذا كانت مساويةً للتمارين عالية

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-08 23:17:12 فوائد رقصة الزومبا ؟؟

تُحسن المزاج، حيث تقلل تمارين الزومبا الاكتئاب، وتُخفف نسبة الإجهاد والتوتر، فعند ممارستها يرتفع هرمون الأندروفين المسؤول عن الإحساس بالسعادة. تُخلص الجسم من السموم، فحركاتها السريعة الشبيهة بالرقص، تُحرر الجسم من السموم المتراكمة به لأنّها تزيد التعرق. تشدّ جميع عضلات الجسم، حيث تشدّ عضلات البطن المرخية، والأذرع، والأرداف، وتقوي عضلات الحوض، والرئتين، وتقلل آلام الظهر، فهي تزيد مرونة الجسم ولياقته. تزيد نضارة الوجه، فممارسة تمارين الزومبا بشكلٍ مستمر، يُحسن سير الدورة الدموية في الجسم، فهي تحفز ضخ الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وذلك يُحفز خلايا بشرة الوجه لتظهر نضرة وجذابة. تُحسن صحة القلب، والأوعية الدموية، فهذه التمارين تُقوي عضلة القلب، وتُعالج التهابات المفاصل.

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-07 21:55:43 الخرافة : التعرق الزائد أثناء ممارسة الرياضة يكون دليل على حرق الدهون في الجسم.
الحقيقة : العرق عبارة عن ماء وبعض الأملاح المعدنية، والعرق لا ينقص الدهون بل ينقص السوائل في الجسم لذلك عند الانتهاء من التمرين يشعر المتدرب بالعطش

@asasmas Buka / Bagaimana