Dieting••Home

2023-05-21 16:44:16 6 أطعمة تزيد من دهون البطن..
ابتعدي عنها

تحلم كل سيدة ببطن مشدود و قوام رشيق ، فاذا مللتى من الطرق التقليدية لشد بطنك والتخلص من انتفاخها، جربي تأثير الغذاء لحصولك على بطن مشدود ، و ابعتدي عن هذه الأطعمة:

1- الخبز الأبيض : لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون .
3- المياه الغازية : بالطبع تتسبب فى انتفاخ البطن حتى بعض مرور أكثر من 3 ساعات على تناولها تجنبيها قدر الإمكان أو يكفى كوب و احد فى اليوم .
4- الأطعمة المقلية : بها كميات عاليه من الدهون حاولى التقليل منها أو اصنعيها بالمنزل بدلاً من شرائها جاهزة .
5- الآيس كريم / الكريما المثلجة : تحتوى على كميات كبيرة من السكريات و التى ترفع نسبة الجلوكوز و الأنسولين مما يجعل الدهون تتراكم فى منطقة البطن .
6- اللبان : مضغ اللبان كثيراً يساعد على دخول الهواء فى الجسم فيرتكز فى الجهاز الهضمى و يسبب انتفاخ البطن أيضاً .
7- اكثري من تناول الفواكه الخضروات.

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-21 00:53:22 فقرة الاسئله اي سؤال تحب تطرحه بخصوص الدايت تفضل
الي تحب تقييم الجسم يدز صوره وزن وطول وعمر

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-20 23:39:26 متوفر كورس لنحت الجسم
نظام غذائي وتمارين يعمل على

١-اذابة الدهون
٢-تخلص من بروزات البطن والظهر
٣-التخلص من دهون المتراكمة
٤-نحت البطن
٥-نحت وترتيب الموخرة
ملاحظه ؛ بدون منحفات

للطلب ؛ @asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-20 16:33:03 شكد بعد الك وتوصل للوزن المثالي ؟

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-20 00:16:47 خلي هدفك الاستمراريه وليس المثاليه

شلون استمر ،

يوم بلاسبوع مكدرت تتمرن كلش عادي وتقبل الامر ان انت راح تعوض غير يوم وهذا اليوم مراح يغير من خططك مستقبليه وان الاستمرار هو النجاح

والاهم من ذلك ان بهذا اليوم انت مستمر في غذاء صحي اغلب اليوم او ع الاقل ملتزم ٧٠٪؜

تبقى ٣٠ ٪؜ تكدر تضيف اشياء بسيطه تحبها تاكلها بيومك
بس بشرط لا تزيد من تناولها يعني قطعه واحد


عكس المثاليه ؛

وتأنب ضميرك لازم اتمرن كل يوم واذا ما تمرنت راح يخرب نظامي وهذا شي خطأ لان اذا تبقى بهذه مثاليه وصارت عندك ضروف راح تكول خرب كلشي وتترك وتبطل

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-19 16:31:41 مرحله التنشيف دايت تحتاج صبر حتى تحصل على نتيجه كامله

متعودين تاكلون الاخضر واليابس وبليله ويوم تريد تسوي دايت لان صحست ع نفسك وعرفت ان انت ضالم جسمك مو ؟ زين

اكيد واني وياك مرحله تنشيف تحس بيها بجوع كلش قوي وشهيتك تبدي تعيد نفسها وتتفاعل وتغيرك انواع الاكلات حتى الي قبل جنت متحبهم

سبب ؛
انت خليت نظام نفسك من كيفك والي هو معروف
اكطع العشاء اكطع تمن وخبز اكل شويه
لو اكل بس تفاحه وهذه كلها انظمه غلط بغلط
وراح تكون عكسيه عليك

يا ناس يا عالم ترى دايت مو تجويع

راح انطيك خطوات مفيدة متخليك تحس ان انت جوعان

١- في كل وجبه خلي غذائك بي بروتين
لان بروتين ينطيك شعور بلشبع

٢-قسم وجباتك وجبه وحده اقسمها قسمين

٣- اكل خضره و لحم ابيض

٤- تناول طبق سلطه ك اسناك

٥- اشرب ماء هوايه او الي مطلوب منك

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-19 00:36:58 كورس السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره


مشاركه مراسله ،، @asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-18 15:14:41 شلون اختار منطقه الي اريد انزل وزن منها ،؟

قبل كلشي تخلي بالك ان التغذيه ورياضه تعمل بطرق عشوائيه والحرق داخل الجسم عشوائي ،

د تشوفون هوايه منتجات د تنزل ع فيس بوك وع مواقع ان هي تنزل منطقه بطن او منطقه صدر او الافخاذ
وهذا كله اعلان للمنتج يعني اعلان خادع ،
ماكو شي ينزل منطقه معينه

الحل الافضل ؛

تكدر تخصص نظام غذاء تستمري بي
وتخصص جسمك ما يحتاج من التمارين اي يعني
تمارين الكارديو وتمارين المقاومه

هذا الحل الوحيد والافضل والصحي


ليش افضل وصحي ؟

افضل لان نزول وزنك جان فقط خساره دهون وبناء عضل وهنا انت خليت اساس صلب وقوي لنفسك

والصحي ان وزنك نزل بطريقه صحي من خلال فقد الدهون بطريقه صحيحه لا عن طريق تسريع عمليه الايض في المنحفات وتقليل الاكل والحرمان


@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-18 14:38:24 تمارين منزليه لنحت الموخره والافخاذ

كل تمرين ٣٠ عده

كل جوله ١٥ عدات

راحه بين جولات ٣٠ ثانيه


@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-18 00:13:40 لا عفيه ليش هيجي لااا Buka / Bagaimana