Dieting••Home

2023-06-07 21:20:53 كورس السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره


مشاركه مراسله ،، @asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-06 22:42:58 أسباب تراكم وزياده دهون البطن ،

الكثير من الكارب
تناول الدهون الغير صحيه
قله الحركه
نظام غذائي قليل بروتين
انقطاع الدوره الشهريه
العصائر المصنعه
التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول
نظام غذائي خطأ
قله النوم
اهمال وجبه الافطار

هذه هي اسباب زياده الدهون في البطن

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-05 17:48:45 تتمرن بس مجاي تشوف فرق ؟

انت د تشوف فرق لكن انت محد يقنعك غير الميزان وهذا غلط يعني غلط

يا اخي تمرن صحه لنفسك تمرن واصبر وراح تشوف نتيجه
دتاكل اكل صحي ود تدعم جسمك ب افضل الاطعمه شكو مجلبين بلميزان

تصدكون اني بحياتي ما صعدت ع ميزان

المهم الجواب ؛

العضل اثقل من الدهون يعني انت منا خسرت كيلوين دهون وزدت كيلو عضل وراح توزن وتكول مشفت فرق لا عزيزي اكو فرق دتخسر دهون وتبني عضل
يعني د تسوي حمله اصلاحيه بجسمك تطرد الفاسد وتنصب الصالح
لذلك مرات تكول عندي ثبات وزن ،

الاستمراريه الفاصل بيننا

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-03 16:44:59 التدرب خصوصا في أيام الصيف والحرارة يستهلك منك السوائل في جسمك فعليك شرب الماء طوال اليوم ويجب أن تأخد معك بطل ماء حجم وسط اثناء تمرين تشرب رشفات ماء


@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-02 19:25:51 ليش يصير زيادة مفاجئة بالوزن

بسبب اهمال الرياضة
او النظام القاسي

الجسم خلال فترة الرجيم يخزن دهون حتلو كان الاكل صحي و مابي قطره دهن

يعني اجسامكم ذكية
انتو لما تتبعو نظام قاسي راح يخزن دهوووون حته يقاوم خلال فترة الجوع

طيب انا نزلت وزني و اريد احافظ علة وزني

اذا نزولكم صح ميصعد الوزن الا بصعوبة شديدة
و اذا نزولكم غلط حتلو استمريتو بنظام صحي راح يصعد

الخلاصة نزول صحيح يعني جسم صحي بشرة و شعر ميتلفن

نزول غلط و قاسي يرجع الوزن اضافة للاضرار الجسمية و النفسية Buka / Bagaimana

2023-06-02 00:03:17 نصيحه مني الج تبقين مليانه ودبدوبه ولا تاخذي منحف
لان سمنه في يوم من الايام راح تتثقفين صحيآ وتنزلي نفسج او تقتنعي ب كابتن ويلتزمج
او تصحى ارادتج وتغيري شكلج

بس اذا منحف نزل وزنج راح تصير عندج ترهلات وللاسف هذه ترهلات لا كابتن يعالجها ولا اراده ولا ثقافه صحيه تكدر تصلحها
وراح تفتقدي جماليه جسمج اضعاف وتتمنين باقيه ع حالج افضل


@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-01 18:46:56 ما سئلت نفسك شوكت راح تبدي تحدي مع جسمك وتنزل وزنك ويصير جسمك مثالي
اصحاب اليأس ؟
ترى كل شده وراها فرج
يله صير قوي وكول اني قوي وراح احقق هدفي صدكني راح يتحقق
كلشي بيدك
وادواتك، الصبر،والقوه،
راح يحققون ،، النجاح
@asasmas Buka / Bagaimana

2023-06-01 10:34:34 وجبه الافطار ؛ يجب ان تتكون من بروتين وكارب ودهون صحي والياف هذا الفطور مثالي لكل شخص يحاول يبني عضل او ينزل الدهون

اما موضوع قطع وجبه الفطور هذا اكبر خطأ بتالي مراح تحصل على نتيجه لكل طرفين

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-30 21:58:54 - كثير يقررون ويبدأون بس مايلتزمون وينقطعون وتصير البداية من نقطة الصفر اصعب .

- مهما كان سبب التوقف ومدته مو معناته خلاص صار صعب ومستحيل وخرب كل شي لأنه دايماً نقدر نرجع نبدا من جديد .

- خطوات العودة للممارسة الرياضة :

١- وضع خطة منطقية وسهلة التنفيذ

٢- حددي تاريخ البداية انك تبدأين اليوم او غدآ بالكثير ولا تحطين تاريخ بداية بعيد او مثلاً من الأسبوع الجاي .. ليش مو من اليوم ليش مو باجر هل في سبب قوي يمنعك ؟

٣- لا تنتظري انك تشتركين في نادي حتى تبدين ابدأي من البيت على طول وبأي نوع رياضة ( زومبا - كارديو - مقاومة بوزن الجسم ) وبعدين قرري انك تشتركين .

ارجعي بالتدريح اذا كان توقفك عن الرياضة فترة طويلة ( لا ترجعين على طول كلاسات واجهزة كارديو و تمارين مقاومة ) قسمي الأيام
-يوم ٢٠ دقيقة كارديو
-اليوم اللي بعده ٢٠ دقيقة مقاومة بأوزان خفيفة
- اليوم اللي بعده كلاس
هذا مثال وبعد أسبوع زيدي الوقت والمدة والأوزان .

ترا الموضوع مو صعب ولا هو معقد المهم انكم تلتزمون ومع الوقت بتحسون انها روتين طبيعي وبتكملون

@asasmas Buka / Bagaimana

2023-05-30 17:30:11 أخبروهم أن المرأة التي تمارس الرياضة قوية.....نشيطة....جميلة ....أنيقة
أخبروهم أنها صبورة تتحدى المصاعب ...هادئة
أخبروهم أنها لا تريد أن تكون آلة للأكل والنوم فقط
أخبروهم أنها مكافحة لجعل جسمها أجمل وصحتها أفضل
أخبروهم أنها فريدة ...ناجحة....متفائلة

@asasmas Buka / Bagaimana