تُحسن المزاج، حيث تقلل تمارين الزومبا الاكتئاب، وتُخفف نسبة الإجهاد والتوتر، فعند ممارستها يرتفع هرمون الأندروفين المسؤول عن الإحساس بالسعادة. تُخلص الجسم من السموم، فحركاتها السريعة الشبيهة بالرقص، تُحرر الجسم من السموم المتراكمة به لأنّها تزيد التعرق. تشدّ جميع عضلات الجسم، حيث تشدّ عضلات البطن المرخية، والأذرع، والأرداف، وتقوي عضلات الحوض، والرئتين، وتقلل آلام الظهر، فهي تزيد مرونة الجسم ولياقته. تزيد نضارة الوجه، فممارسة تمارين الزومبا بشكلٍ مستمر، يُحسن سير الدورة الدموية في الجسم، فهي تحفز ضخ الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وذلك يُحفز خلايا بشرة الوجه لتظهر نضرة وجذابة. تُحسن صحة القلب، والأوعية الدموية، فهذه التمارين تُقوي عضلة القلب، وتُعالج التهابات المفاصل.
