كيفية الحد من استهلاك الدهون: التركيز على تناول المأكولات ال | Dieting••Home

كيفية الحد من استهلاك الدهون:

التركيز على تناول المأكولات الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

اختر اللحوم الخالية من الدهون (فيليه، صدر الدجاج..

استبدل منتجات كاملة الدسم بقليلة الدسم ( حليب, لبن, قشطه , جبنة, لبنة).

الحذر من الدهون الخفية كتلك المخبأة في الشوكولاته والمعجنات و رقائق البطاطا.

استبدل الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون..

استبدل طريقة الطهي في إعداد الأطباق ( التحول من المقليات إلى الشوي أو داخل الفرن )

@asasmas