Соня Солдатова

2024-01-24 11:54:20 Ягодицы и задняя поверхность бедра люблю это комбо

Какие у вас любимые упражнения?

Есть ли абсолютно непонятные для вас по технике? Попробую разобрать парочку

#тренировка Buka / Bagaimana

2024-01-23 19:53:04 Buka / Bagaimana

2024-01-21 16:03:06 Единственное о чем я жалею Маленькое чистосердечное! Наше, девичье.

Что я сожрала перед съемкой бургер и выпила колу, что мне вообще не свойственно соки, газировка - все это мимо.
Ну отпуск же! Настроение для видео!

Меня раздуло как шар и всю съемку я пыталась делать так, чтобы живот НЕ БЫЛ шире бедер

Ну а фото просто завлекалочка для тех, кто еще не решил участвовать в СПИНКА СКАЗКА Buka / Bagaimana

2024-01-21 11:07:12 Buka / Bagaimana

2024-01-20 09:32:31 Моя любимая тренировка «ягодицы+кор» на 45 минут

Каждое упражнение 4 подхода 12 повторений

Можно дома без доп. весов выполнять, особенно, если ты новичок.
_____

Все эти упражнения и еще 54 других с детальной техникой будут в моем новом марафоне для дома FITHIIT. Старт в середине февраля

Подробно о проекте и возможность купить со скидкой тут @fithiit Buka / Bagaimana

2024-01-19 17:38:19 Как принять участие в бесплатном марафоне «здоровая спина»? Можно ли мне?

Просто будьте подписаны на канал и ждите пост о старте #спинкасказка

Дата начала: 21-22 января
Длительность: 4 недели, 5 мин в день
Цена: бесплатно
Ваши репосты и приглашение друзей - лучшая награда

Обязательно нужно всем, даже тем, у кого ничего не болит. Для здоровья, релакса, гибкости и энергии.

Итак противопоказания: воспаления, боли, открытые раны, операции, онкология так же - обязательно консультация с врачом, когда упражнения появятся в доступе.

Частные случаи:
Сколиоз - 1-2 степень можно, 3я степень очень лениво и осторожно вполсилы
Грыжи, протрузии - не в период обострения, болей не должно быть. Максимальный контроль техники и начинайте с небольшой амплитуды движений.
После родов - отлично
Беременность - я не учитывала этот фактор в программе, вы можете отказаться от поз на животе и скручиваний и лениво попробовать упражнения, некоторые подойдут
Дети/подростки - ОБЯЗАТЕЛЬНО
Люди в возрасте - да, отлично, просто пусть выбирают то, что возможно для них здесь и сейчас, по ходу марафона они смогут то, что не далось в начале.

У упражнений из программы нет 1 классического назначения или цели. Каждый из вас будет решать свою уникальную задачу и идти к здоровой спине без спазмов и с красивой осанкой.

До встречи, мои дорогие люди Buka / Bagaimana

2024-01-19 10:30:53 Марафон «здоровая спина» буду снимать для вас сегодня в таком красивом месте #спинкасказка

Участвовать обязательно всем: женщины, мужчины, подростки потому что это будет очень легко и эффективно. А еще воспитает полезную привычку у тех, кто на «вы» с фитнесом.

Особенно подростки Простите, родные, но большинство просто изуродованы детством в телефоне и компьютере и, чтобы это не стало точкой невозврата, действовать нужно уже сейчас. Этим и займемся.

До марафона обязательно советую сделать фото «до» в топе и шортах/легах.
3 ракурса - перед, бок, спина.

Это поможет вам мотивироваться, видеть с чем нужно работать и меня порадовать

Я собрала ваши вопрос кому можно/нельзя. Выложу ближе к делу, но спойлер - кроме беременным можно всем. Buka / Bagaimana

2024-01-17 16:26:01 Новый подкаст с сексологом вторая часть ответов не ваши вопросы.

Очень ждала этот выпуск, девочки. Добавила ваши вопросы из чата - вышло просто

Можно просто слушать звук, если картинку смотреть нет возможности





Спасибо за поддержку видео на youtube лайком и комментом Buka / Bagaimana

2024-01-16 17:08:01 Бесплатный марафон здоровая спина начнется через 6 дней кайф? #спинкасказка

Сейчас мне важно узнать больше о вас, моих дорогих участниках и ваших задачах - кто и зачем придет, какие задачи, какие «боли».

У нас много новеньких

Прямо сейчас я сижу формирую программу, но хочется, чтобы прям ВАУ

Что вас ждет?
Еженедельные задания на 5-8 минут
Видео разбор упражнений с техникой
Прямой эфир о секретах работы со спиной

Что вы можете сделать полезного и ценного для самых дорогих людей ?

Придать огласку. Отправить этот пост близким (друзья, родители, дети подростки), которые часто жалуются на шею, спину, усталость, головные боли, чтобы они тоже подключились к этой волшебной гимнастике.

Подпишись на @byssfit и получай бесплатные тренировки Buka / Bagaimana

2024-01-15 16:13:41 Buka / Bagaimana