Соня Солдатова

2024-03-05 09:46:25 Почему важна гибкость? Чем мы старше, тем важней подвижность. Особенно, если именно это ваша слабая сторона

Гибкость/мобильность дает нам:
⁃ питание суставов и связок
⁃ эластичность мышц и снижение травм, если мы падаем
⁃ поддержание мышечной массы
⁃ улучшение тока лимфы, крови, поступление кислорода к тканям и оттока жидкостей (уменьшить отеки).
⁃ работа с нервной системой, снижение стресса
⁃ улучшение сна
⁃ осанка

Есть убеждение, что это для «молодых», но нет. Чем мы старше, меньше спорта, меньше движения, тем нужней.

Просто, не нужно пытаться сразу закручиваться в узел и расстраиваться, что не выходит.

Я уделила 14 лет регулярной практики, чтобы прийти из состояния буратино к гибкой ивушке, но безусловно я не стала и не стану уровня художественной гимнастки, которая посвятила жизнь, но мне это не нужно, как и вам!

Размеренное развитие гибкости - это вклад в долголетие.

Занимаетесь растяжкой, йогой или чем-то подобным? Хотели бы попробовать? Buka / Bagaimana

2024-03-02 09:51:53 Внутренняя поверхность бедра, как заказывали

Пробуй прямо сейчас




Спасибо за лайки и комменты на ютуб - это моя мотивация и поддержка

Внутренняя поверхность бедра - это не только данная зона, но и возможность поработать над плоскостопием, мышцами тазового дна, поперечной мышцей живота и другими зонами Buka / Bagaimana

2024-02-29 19:40:20 Результаты мини-марафона #спинкасказка
Поздравляю победителей
за призами к куратору @byssfit_pay
_____
Если вы недавно на канале, то по тегу #спинкасказка вы найдете комплексы упражнений для спины и сможете пройти этот марафон.

__
Время придумывать идеи для новой активности! Какой марафон хотите в следующий раз? Buka / Bagaimana

2024-02-29 13:21:45 2 самых простых движения, чтобы начать работать со спиной:

«Отжимание» лопатками
Вращение плечами

Можно даже сидя за столом сделать, упираясь руками перед собой.

10-15 раз каждое дверие, лопатки сжимаем на глубоком вдохе

Нажми
Навигатор по бесплатным активностям

#тренировка Buka / Bagaimana

2024-02-28 17:45:53 Я столько хейта хапнула прям в шоке! Под рилзом

Смотри выпуск





Лично мне было безумно интересно послушать о позиции китайской медицины на самые разные темы: питание, целлюлит, худоба/лишний вес, дыхание, органы.

Ну и сама Тамара очень известный человек в сфере иглоукалывания. Пробовали? Я боюсь но хочу! Buka / Bagaimana

2024-02-27 18:03:34 Волшебная методика. Нужен только мячик осторожно! Очень яркие ощущения.

Массаж мфр для ягодиц - очень недооцененная практика.

Польза для:
•Поясницы
•Спины в целом
•Тазобедренных суставов
•Задней поверхности бедра
•Мышц тазового дна

Будут ждать обратную связь!
#тренировка Buka / Bagaimana

2024-02-27 16:37:03 У меня у одной без vpn запрещенная сеть работает? просто интересно

Уже не работает Buka / Bagaimana

2024-02-27 10:53:15 Однажды муж сказал: блин, стой так! Классный кадр! Сфотаю…

Что было потом мы все знаем Buka / Bagaimana

2024-02-26 21:48:09 Почему после тренировки голове так легко, мысли более упорядочены, хотя тело устало? Откуда идет подъем энергии и вдохновение?

Полное видео смотри по ссылке





Самый интересный выпуск с нейропсихологом Марией Каменецкой Buka / Bagaimana

2024-02-25 21:23:21 Жиза? Buka / Bagaimana