2023-10-29 10:49:59
С чего начать тренировки, если я совсем с 0 и ненавижу фитнес Не очевидно, но:
•
ЛЕНИВО! очень лениво надо начать, чтобы не крючиться от мышечной боли (крепатуры) на следующий день
•
Меньше заморочек, лишних трат и супер претензий к себе. Например, ДОМА. Где можно потеть, материться , не надо наряжаться и краситься + душ и вся любимая косметика рядом.
Запомни, моя звезда:
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫРАЖАЕТСЯ В РЕГУЛЯРНЫХ, РАЗМЕРЕННЫХ ТРЕНИРОВКАХ, РАСТЯНУТЫХ ВО ВРЕМЕНИ.А не в истеричных упахиваниях 2 недели и расстройстве - не стало вау!
•
Лучшие практики для первых 2х недель: МФР массаж всего тела + гимнастика здоровая спина (их моих курсов) + 10 приседаний ежедневно.
*скоро сэйл курсов, не покупайте пока ничего, пост больше информативный, а не продающий Почему так? Мышцам надо вернуть жизнь, наладить кровоток, подготовить спину и напомнить мозгу что такое координация, тогда ты не будешь В ДИКОМ АХЕРЕ от того, что тело не слушается и ты его начинаешь ненавидеть. Да, это бывает! Ты не одна
•
Очищай питание, но не отказывайся резко от всего, что любила! Режим питания, умеренные порции, начать завтракать, уменьшать объем сахара и сиропов в кофе - это тоже КРУТО!
Но самое главное:
ДАЙ СЕБЕ ВРЕМЯ!Просто оцени сколько времени теряется, когда ты в позиции ВСЕ или НИЧЕГО выбираешь ничего!
Все получится через время ты сможешь тренить интенсивно, круто, потеть и создавать тело своей мечты.
13.2K viewsСоня Солдатова, 07:49
С
