Соня Солдатова

Финал марафона #спинкасказка

НУ что? Порадовали вы меня, дорогие результаты просто чудесные, учитывая, что было всего 12 упражнений из ~40, которые я даю на полном курсе здоровая спина.

Все, кто выполнил условия, выложил 28 отчетов и еще не отправил свой хештег куратору в @byssfit_pay - сделайте это

У нас пока что 147 финалисток, полный список в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Xvy8VzKmxNeQkFp6ccpoMu_cX6hwYW9WuDxpGx931jA/edit?usp=sharing

Всем, кто хочет начать работать со спиной системно и полноценно ~20 минут в день код на скидку 30% U30
Читать подробней о курсе

-20 кг на питании интервью с самым хайповым продюссером YouTube Владом Козырой

Отличного просмотра




Очень интересно послушать как рассуждают худеющие мужчины, креативной профессии, у которых все овер хорошо с деньгами, интересная жизнь, а заботы все те же - хочется здоровое тело.

Ведь нам всегда кажется, что «вот будут деньги, буду в форме!», а по итогу +20кг

Парочку вещей взяла на заметку

Стоит ли прокачивать слабые стороны или давить только в сильные? сегодня рассуждаем.

Есть разные концепции, в каждой здравое зерно, но что-то мне подсказывает, что стратегия должна меняться по ходу развития человека.

То есть, школа с +/- базой, которая должна до какого-то минимума развить разностороннее мышление - это одно.

А вот пытаться победить олимпиаду по ненавистной геометрии и отказаться от биологии, где ты супер хорош или музыки (например) - это странно.

Во взрослой же жизни я все больше прихожу к тому, что нужно давить в то, что получается хорошо и по искреннему желанию подтягивать то, что плохо, но нужно для общего прогресса.

И люди, у которых разные вещи получаются хорошо, они искренне любят, что делают могут формировать команды и менять мир.

Исключение только фитнес - чем меньше вы предрасположены, тем более регулярные занятия обязательно нужны. Не важно здоровая спина или качалка.

Очуметь результаты до/после и это просто демо версия курса «здоровая спина»

Наше приключение #спинкасказка подходит к концу. После 22 числа победителей будем выбирать

Пройти бесплатный марафон

Присылайте свои до/после и наблюдения в комменты

Горжусь вами очень-очень

«Раньше было лучше!» Или мои до/после.

Лучше ДО конечно же не было и быть не могло. Я весила 38кг при росте 152см, это примерно ребенок 12 лет. А на первом фото второкурсница, на минутку.

На втором фото я уже 3 года тренируюсь как могу + pole dance 41кг

Так вышло, что я не худела, а набирала 7кг мышцами (38кг 45кг).
Если вы когда-то пробовали совмещать сухость с набором чистой мышечной массы, возможно вы понимаете насколько это сложно.

Сейчас мне жаль, что реально убогие фотки, где видно со стороны всю печаль осанки и тела я удаляла оставляла только «удачные».

Жизнь «до» и начало фитнеса

Гиперлордоз - укорочение мышц поясницы, вечный тонус и торчащий живот
Перекос таза на 1 сторону (сколиоз)
Дефицит мышечной массы, думаю это как бы очевидно, о жировой молчу. Дефицит жира - так же плох, как и его избыток.
Постоянно выгнутая поясница и отключенные ягодицы каждая попытка их включить - это либо болит поясница, либо задняя поверхность бедра.
Естественно перегруженный плечевой пояс - трапеции, шея, поджатые плечи, коротка шея и руки торчащие из спины. Сутулость как бонус в
Торчащие милые ангельские крыловидные лопатки

За то ВИДНО ПРЕСС скажете вы! Ну уж не такой ценой

В общем, мне было с чем поработать эти 14 лет.

То, что я перечислила выше - это типичный женский набор дисбалансов в теле, к которому еще добавляется задача: худеть или набирать.

Только комплексный подход способен решать такие задачи + время, чтобы тело успевало перестраиваться и изменять паттерны движения, которые закрепляются дисбалансами в теле.

Короче вывод: поэтому я так вас гоняю по технике, много говорю и показываю. Просто делайте!

С любовью