Как принять участие в бесплатном марафоне «здоровая спина»? Мо | Соня Солдатова

Как принять участие в бесплатном марафоне «здоровая спина»? Можно ли мне?

Просто будьте подписаны на канал и ждите пост о старте #спинкасказка

Дата начала: 21-22 января
Длительность: 4 недели, 5 мин в день
Цена: бесплатно
Ваши репосты и приглашение друзей - лучшая награда

Обязательно нужно всем, даже тем, у кого ничего не болит. Для здоровья, релакса, гибкости и энергии.

Итак противопоказания: воспаления, боли, открытые раны, операции, онкология так же - обязательно консультация с врачом, когда упражнения появятся в доступе.

Частные случаи:
Сколиоз - 1-2 степень можно, 3я степень очень лениво и осторожно вполсилы
Грыжи, протрузии - не в период обострения, болей не должно быть. Максимальный контроль техники и начинайте с небольшой амплитуды движений.
После родов - отлично
Беременность - я не учитывала этот фактор в программе, вы можете отказаться от поз на животе и скручиваний и лениво попробовать упражнения, некоторые подойдут
Дети/подростки - ОБЯЗАТЕЛЬНО
Люди в возрасте - да, отлично, просто пусть выбирают то, что возможно для них здесь и сейчас, по ходу марафона они смогут то, что не далось в начале.

У упражнений из программы нет 1 классического назначения или цели. Каждый из вас будет решать свою уникальную задачу и идти к здоровой спине без спазмов и с красивой осанкой.

До встречи, мои дорогие люди