Фитнес | Питание | Здоровье

2024-02-27 20:05:19 Дорадо с овощами в духовке
Дорадо – настоящая находка для всех приверженцев правильного питания, низкокалорийного рациона и средиземноморской диеты. Сегодня я расскажу, как приготовить эту рыбу с сочными и ароматными овощами. Отличный вариант и для семейного ужина, и для праздничного застолья. Просто добавьте немного любимой зелени перед подачей!

Ингредиенты
Дорадо – 1 штука
Кабачки – 1 штука
Болгарский перец – 1 штука
Помидоры – 1 штука
Лук – 1 штука
Сельдерей – 1 стебель
Баклажаны – 1 штука
Оливковое масло – 3 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Соевый соус – 3 ст.л.
Специи и приправы – 2 ч.л. Buka / Bagaimana

2024-02-25 11:30:04 Куриные ножки с брокколи и овощами под сыром
Курица с брокколи – идеальное сочетание. И не обязательно брать филе. Ножки тоже вполне подойдут. Тем более, они обычно получаются нежнее, потому что грудка все-таки суховата. В лучших традициях предлагаю засыпать все тертым сыром!

Ингредиенты
Куриные ножки – 800 г
Брокколи – 600 г
Болгарский перец – 2 штуки
Сыр – 200 г
Оливковое масло – 2 ст.л.
Специи и приправы – 1 ст.л.
Прованские травы – 1 ч.л. Buka / Bagaimana

2024-02-24 09:16:59 ПП КАБАЧКИ ФРИ
⠀
КБЖУ НА 100 гр: 80/3/6/4
⠀
Ингредиенты:
Кабачки - 450 гр.
Сыр - 20 гр.
Масло подсолнечное - 15 гр.
Специи: паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
Кабачки нарезаем как на фото палочками.
Сыр натираем на мелкой тёрке.
⠀
Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи.
⠀
Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями.
⠀
Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются.
⠀
Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут.
⠀
Приятного аппетита Buka / Bagaimana

2024-02-22 20:10:19 Вкусный и полезный салат для похудения и здорового питания ! Салат с сырой свеклой способствует очищению кишечника и похудению. Ешьте его 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня! Также салат подают к мясным блюдам или гарнирам

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
Капуста белокочанная
200 гр
Морковь 1 шт.
Свекла 1 шт.
Яблоки 1 шт.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Время приготовления: 10 мин
1 Капусту нашинковать и слегка помять, чтобы пустила сок.
2 Морковь, свеклу (сырую!), яблоко порезать соломкой. Я использовала специальную терку.
3 Все ингредиенты смешать и заправить соком половины лимона. По желанию можно добавить оливковое масло.

Приятного аппетита! Buka / Bagaimana

2024-02-20 20:57:43 Салат из красной рыбы, креветок и овощей
Обычно красную рыбу подают на праздники. Но иногда следует делать исключения и готовить ее просто так. Хотя бы потому, что это очень полезно и просто. Делюсь с вами рецептом одного из самых популярных салатов. Его вкус и красота восхищают!

Ингредиенты
Красная рыба (малосольная) – 150 г
Креветки (охлажденные) – 200 г
Редис – 100 г
Помидоры черри – 100 г
Салатный микс – 50 г
Лимон – 3 кружочка
Растительное масло – 2 ст.л.
Соль – по вкусу Buka / Bagaimana

2024-02-19 22:00:06 Картошка с курицей и овощами в горшочках
Чтобы картошка была очень нежной и хорошо пропеклась, нарежьте ее для этого рецепта соломкой или мелким кубиком. Точно так же советую поступить с курицей – и блюдо будет попросту таять во рту!

Ингредиенты
Курица – 300 г
Картофель – 400 г
Морковь – 2 штуки
Помидоры – 2 штуки
Болгарский перец – 1 штука
Специи и приправы – 1 ч.л.
Вода – 300 мл Buka / Bagaimana

2024-02-18 18:28:08 Реклама еще не была такой доступной - TGMPROMO

Только у нас вы можете приобрести рекламу по минимальному бюджету от 5000р, получить статистику по РК, подборки от 50 каналов под нужную тематику и города именно для Вас.

Работа как с физическими, так и с юридическими лицами. Официальная оплата, закрывающие документы и возможность реализации РК в день заключения договора и оплаты.

Поджимают сроки? Больше не стоит переживать, круглосуточная помощь и приятные цены уже ждут Вас!

Для более подробной информации пишите @tgm_Support или посетите сайт tgmpromo.ru Buka / Bagaimana

2024-02-16 11:52:54 Салат с киноа, манго и грибами
Ловите оригинальный и необычный рецепт специально для любителей грибов! А еще вам понадобится киноа, манго – и это только начало. Подробнее о таком интересном и небанальном салате я расскажу дальше в рецепте.

Ингредиенты
Руккола – 2 горсти
Грибы – 200 г
Спаржа – 150 г
Манго – 1 штука
Киноа – 100 г
Редис – 6 штук
Огурцы – 1 штука
Авокадо – 1 штука
Зеленый горошек – 150 г
Пророщенные зерна – 1 горсть
Оливковое масло – 3 ст.л.
Соль – 0.5 ч.л. Buka / Bagaimana

2024-02-15 22:17:22 Рыба «Мечта»

на 100 г 104.3 ккал

Ингредиенты
500 г филе любой рыбы (у меня судак)
150 г сыра
300 г помидоров
5 ст.л. томатной пасты или кетчупа
3 зубчика чеснока
зелень по вкусу
соль
перец

Приготовление
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Помидоры нарезать тонкими кружочками. Чеснок мелко порубить. Сыр натереть на крупной терке. Зелень мелко покрошить. На дно формы выложить филе, посолить, поперчить. На филе выложить помидоры. На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить. Смазать кетчупом. Посыпать сыром. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут. Buka / Bagaimana

2024-02-14 10:53:14 ОБАЛДЕННЫЕ МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ
Я не могла не поделиться с вами этим потрясающим рецептом
Кексы получаются очень воздушными и в меру сладкими и очень просто готовятся

Нам понадобится:
Мука (у меня рисовая) - 100г;
Разрыхлитель - 1 чайная ложка;
Морковь - 100г;
Молоко - 1 столовая ложка;
Масло кокосовое или сливочное - 2 столовые ложки;
Яйцо - 1 шт;
Подсластитель по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад 7).

Растопленное масло смешайте с молоком, добавьте яйцо, подсластитель, перемешайте. Добавьте процеженную муку и разрыхлитель, перемешайте, затем добавьте тёртую морковь.
Выложите тесто в силиконовые формочки (если обычные, то смажьте их маслом) и выпекайте при 180 градусах около 15-20 минут.

КБЖУ на всю порцию: 858 ккал/16.2/47/90.2.
КБЖУ на 100г: 272 ккал/5.2/14.9/28.6.

Приятного вам аппетита!!! Buka / Bagaimana