Diet Strategy

2023-02-16 15:03:35 Saat turun berat badan, kita perlu mastiin lean mass tetap dipertahankan dan naik.

Lean mass naik = metabolisme (kemampuan badan membakar kalori) naik.

Tiap kenaikan 1 kg lean mass, badan kita akan membakar ekstra 30 kalori sehari.

Lean mass turun = metabolisme ikut turun.

Kalo lean mass turun terus, kedepannya lebih gampang naik lg Buka / Bagaimana

2023-02-08 14:30:08 Turun banyak dalam waktu singkat, baik atau buruk?

Jawabannya ngga seperti yang kamu kira

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-02-06 14:44:55 Kemarin saya evaluasi % kadar lemak dan lean mass dr peserta FLC.

Penurunan berat badan yang baik itu kalau misalnya yang turun lemaknya aja,

lean mass perlu dipertahanin + ditingkatin.

Ini hasil evaluasi hasil penurunan berat badan, dan kenapa ada yg lean massnya turun,

dan apa faktor yg bikin turun lean mass?

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-02-04 14:38:49 Kalo pengen ngurangin lemak tapi selalu kurang tidur, ini akan bikin susah diri sendiri.

Ini 7 tips buat tidur lebih berkualitas

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-02-03 14:44:42 Kebutuhan gizi / nutrisi, waktu lagi puasa pada dasarnya sama dengan kalau misalnya kita lagi nggak puasa.

Jadi tantangannya di bulan puasa adalah buat memenuhi semua kebutuhan gizi, di waktu makan yang lebih singkat.

Ini bisa dicapai dengan makan makanan yang padat nutrisi spt buah, sayur, wholegrain, kacang2an, seeds (biji2an)

Dan meminimalisir makanan yg mengandung lemak tinggi (spt makanan yg digoreng), dan makanan ultra processed spt keripik, kue², dll Buka / Bagaimana

2023-01-31 08:39:09 Suka ngemil? Cobain trik yg satu ini buat ngurangin ngemil s/d 32%!

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-01-27 11:30:21 Pengen berat ideal atau bentuk badan ideal?

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-01-24 15:00:41 Untuk berat yang sama,

lemak ukurannya lebih besar dari otot.

Ini kenapa ada 2 orang yang beratnya sama tapi bentuknya beda.

Dan ini juga kenapa ada orang yang beratnya lebih besar tapi bentuknya lebih kecil.

Goalnya adalah ngurangin lemak, tapi di saat yang sama naikin massa otot Buka / Bagaimana

2023-01-20 13:31:06 Salah satu cara buat mengoptimalkan penurunan adalah mbanyakin NEAT / hidup aktif.

Hidup aktif karena sifatnya ringan, bisa dikerjai tiap hari.

Berjalan dengan waktu, NEAT bisa bikin perbedaan yang besar antara mereka yang aktif sama yang mageran. Buka / Bagaimana

2023-01-19 14:30:14 Tips

Minyak 1 sdk makan rata² mengandung 100 kalori.

Apapun jenis minyaknya.

Jadi kalo biasanya kita masak makanan pake 5 sendok makan minyak (500 kal),

lalu kita kurangin jadi cuma 1 sendok (100 kal)

Artinya kita udah berhemat sekitar 400 kalori.

Dan ini bisa membantu mempercepat pengurangan lemak.

Pakai wajan anti lengket yg berkualitas Buka / Bagaimana