Diet Strategy

2023-07-19 07:59:34 Saat kita makan dan minum, kita memasukkan kalori.

Badan kita ngeluarin energy (kalori) 24 jam sehari non stop.

Termasuk pas kita lagi tidur.

Jadi kalori terbuang dr badan kita bukan cuma pas olahraga doank spt yg dikira banyak orang. Buka / Bagaimana

2023-07-19 07:57:34 Memahami kalori.

Kalori itu satuan dr energi.

Sama kayak bensin satuannya liter, atau panjang ukurannya meter.

Tiap makanan dan minuman ada kalorinya masing-masing.

Kita makan dan minum karena makanan adalah sumber energy buat badan kita. Buka / Bagaimana

2023-07-19 07:42:57 Ini penjelasan gimana ngurangin kalori tapi gak ngurangin makan

https://www.instagram.com/reel/Cu1kvv9ypgV/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Buka / Bagaimana

2023-07-18 11:19:46 Buat turun berat badan, kamu perlu defisit kalori.

Buat mencapai defisit kalori, kamu perlu ngurangin kalori yang masuk ke badan kamu.

Tapi ngurangin kalori nggak selalu berarti harus ngurangin makan.

Saya akan jelasin di reel IG malam ini gimana caranya kamu bisa ngurangin kalori tanpa ngurangin makan. Buka / Bagaimana

2023-07-13 14:30:36 Kenapa Berat Badan Naik Turun?

Gimana caranya biar bisa stabil?

Cek disini Buka / Bagaimana

2023-07-07 14:50:34 Apa Sebetulnya Penyebab Kegemukan?

Jawabannya gak sesederhana karena "kelebihan kalori"

Cek lengkapnya disini

https://dietstrategy.substack.com/p/apa-sebetulnya-penyebab-kegemukan Buka / Bagaimana

2023-07-05 16:58:32 Satu²nya alasan orang bisa jadi gemuk itu kalau konsisten kelebihan kalori di jangka panjang.

Kalori bisa dari makanan apa aja.

Tapi gak ada makanan tertentu yang bisa bikin gemuk.

Jadi kalo ada yang bilang:

- karbohidrat bikin gemuk
- lemak bikin gemuk
- buah bikin gemuk krn ada gulanya

dan sejenisnya.....

Itu adalah pernyataan yg gak bener. Buka / Bagaimana

2023-06-30 14:44:44 Ini contoh evaluasi kadar lemak dan lean mass di FLC (Fat Loss Challenge)

Tekan disini untuk lengkapnya

https://t.me/+TmD0sakmFLpkZjNl Buka / Bagaimana

2023-06-27 13:12:02 Fakta yg banyak orang belum tau:

1. Selama total kalori sama, gak ada perbedaan penurunan berat badan antara IF (Intermittent Fasting) dengan makan teratur 3-5x sehari

2. Selama total kalori sama, gak ada perbedaan penurunan berat badan antara makan tinggi karbohidrat dengan rendah karbohidrat.

Rendah karbo gak lebih baik dr tinggi karbo.

3. Protein nabati sama bagusnya sama protein hewani utk pembentukan otot dan kekuatan.

Jadi makan gak harus selalu ada / pake protein hewani Buka / Bagaimana

2023-06-23 14:30:51 Latihan Beban / Resistance Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Buka Puasa?

Kapan waktu yang lebih optimal buat meningkatkan massa otot?

Cek lengkapnya disini Buka / Bagaimana