Diet Strategy

2022-07-31 07:41:25 Halo met siang

Buat yang belum tahu gimana caranya cek kadar lemak di rumah, bisa dipelajari di link ini ya

(Nggak perlu timbangan khusus)

https://dietstrategy.substack.com/p/ini-cara-cek-kadar-lemak-di-rumah?r=9fbfj&utm_medium=ios Buka / Bagaimana

2022-07-30 13:36:52 Ini dia caranya cek massa otot (lean mass)

Cek di link ini

https://dietstrategy.substack.com/p/ini-cara-menghitung-lean-mass-massa?r=9fbfj&utm_medium=ios Buka / Bagaimana

2022-07-30 08:13:25 Buka / Bagaimana

2022-07-30 07:40:27 Buka / Bagaimana

2022-07-28 14:34:22 Mitos Roti Putih vs Roti Gandum

Dari segi kalori, roti gandum dan roti tawar putih itu sama / setara.

Artinya nggak ada salah satu yang bikin kurus atau bikin gemuk.

Kenaikan atau penurunan lemak itu lebih tergantung dari total kalori keseluruhan yang kamu konsumsi secara konsisten di jangka panjang.

Yang membedakan, roti gandum memiliki sedikit serat lebih banyak dibanding roti putih yang lebih banyak diproses.

Tapi bukan berarti roti putih bikin gemuk. Dan bukan berarti kalau makan roti gandum kamu bisa jadi langsing.

Roti putih pada dasarnya lebih cepat dicerna sama badan kita dan bisa memberikan kita energy lebih cepat.

Kedua jenis roti di atas pada dasarnya sama, nggak ada yang baik dan nggak ada yang buruk.

Cuma orang yang lagi diet aja yang biasanya bilang kalau tepung / roti putih itu buruk

Jadi kembali ke pilihan tiap orang. Buka / Bagaimana

2022-07-26 13:29:25 Buka / Bagaimana

2022-07-24 12:30:18 Mana yang lebih optimal untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan?

Protein nabati atau hewani?

Cek jawabannya di artikel di bawah ini



https://dietstrategy.substack.com/p/protein-nabati-vs-protein-hewani Buka / Bagaimana

2022-07-23 09:50:16 Buka / Bagaimana

2022-07-22 08:03:53 Lbh bagus Almond yg dipanggang atau yg mentah?

Acrylamide terbentuk saat almond dipanggang di suhu tinggi (>130°C)

Acrylamide kemungkinan bersifat karsinogenik utk manusia.

Dan kemungkinan bs meningkatkan resiko kanker.

Tapi sejauh in study baru dilakukan pada hewan.

Jadi sebaiknya gimana?

Saat ini masih diperlukan lebih banyak penelitian terhadap manusia,

terutama tentang efek Acrylamide di makanan thdp kesehatan,

Buat meminimalisir acrylamide yg terbentuk, kifa bisa beli almond mentah,

trus dipanggang sendiri di suhu dibawah 120°C. Buka / Bagaimana

2022-07-21 10:58:31 Buka / Bagaimana