Dzari

2023-06-02 11:50:46 Самый большой бицепс в Мире

Египтянин, Мустафа Исмаил, прославился в 24 года, попав в Книгу рекордов Гиннесса. Удивил он размером своих бицепсов, обхват которых составлял 79 см. Исмаил рассказывал, что добился результата без синтола и стероидов.

Исключительно на грудке Buka / Bagaimana

2023-06-01 11:16:01 Кому нельзя в сауну?

В предыдущей публикации рассмотрели большинство положительных эффектов от тепловых процедур. Сегодня дополним и разберём противопоказания

Сауна и респираторные инфекции: Риск развития пневмонии среди мужчин, посещающих сауну 4–7 раз в неделю, был на 41% ниже, чем у тех, кто посещал только 1 раз в неделю или вообще не посещал. Источник.
Улучшение дыхательной функции у мужчин с обструктивным заболеванием лёгких.
Меньше простуд + защитный эффект сохранялся до 3 месяцев.

Есть ли минусы?
Да: после сауны снижается количество и подвижность сперматозоидов. Однако эти показатели возвращаются к норме в течение 6 месяцев после прекращения посещений. Источник.

Кому нельзя в сауну?
Беременные - только после консультации с врачом Мы рекомендуем воздержаться от посещений, но поделимся информацией от экстремальных коллег из Сиднея: температуры не больше 70С, 15% относительной влажности, 20мин максимальная сессия - не оказывали тератогенного эффекта (вред для плода)

Дети - лучше не надо. Ведь механизмы терморегуляции только развиваются и потоотделение работает слабо. Источник

Много вопросов о реальных противопоказаниях, вот они: употребление алкоголя, артериальная гипотензия (особенно у пожилых людей), недавно перенесенный инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия, тяжёлый аортальный стеноз, снижение потоотделения, которое может наблюдаться при аутоиммунных заболеваниях, травмах спинного мозга, неврологических расстройствах и у детей раннего возраста.

Декомпенсированная сердечная недостаточность и сердечная аритмия являются относительными противопоказаниями. Использование сауны у пациентов с инсультом или транзиторными ишемическими атаками в анамнезе не изучалось, поэтому ее следует избегать до стабилизации состояния.

Людям с острыми заболеваниями, с температурой и воспалительными кожными заболеваниями следует избегать посещения сауны

Если принимаете какие-либо лекарства - должны проконсультироваться с лечащим врачом перед посещением сауны.

Резюме: Посещение сауны помогает в поддержании физической формы, сохраняет когнитивные функции, улучшает самочувствие, купирует депрессию, поддерживает иммунитет и, возможно, наделяет вас силой воды и земли
Помните, что оздоровительные процедуры могут быть полезны для общего здоровья. Ориентируйтесь на свои ощущения и слушайте свой разум.

Знатоки различий сауны/бани/парилки приглашаются в комментарии для научно-практических мужских бесед Buka / Bagaimana

2023-05-31 14:19:00 Когда я был спортсменом, для меня было важно контролировать свое питание, выстраивать его. В то время мы использовали блокнот и ручку. И с этим у меня была проблема, потому что я регулярно забывал их дома. Записывание забирало время, а тренер потом с трудом расшифровывал мои тексты.

Последние несколько лет я мечтал создать свой технологичный продукт, который стал бы помощником для спортсменов, сняв с них рутину. Буквально месяц назад мне с командой друзей удалось это сделать. Мы запустили приложение Фитнес как Наука, которое объединяет функциональность и простоту, экономит время, подсказывает, напоминает и содержит много полезной информации для поддержания здорового образа жизни.

В приложении ФКН все сделано для вашего удобства. Здесь вы найдете разнообразные рецепты на любой вкус, также, есть рекомендации по правильному питанию от нутрициолога и диетолога.

Вы можете выбрать:
категорию блюда: завтраки, салаты, горячие блюда, полезный перекус, полдник;
калорийность блюда (от 100 до 1000 ккал);
сложность приготовления (легко / средне / сложно).

Выбирайте нужный вариант блюда, к примеру, на обед пробуйте каждый раз новые комбинации источников протеина (мясо, курица, рыба) с цельнозерновыми крупами и овощами. Ешьте больше зелёных овощей, сокращая макароны, источники крахмала (например, картофель) и животного жира.

Приложение ФКН помогает контролировать размер порции и не наполнять тарелку снова и снова. Скачивайте и пользуйтесь на здоровье! Первые 7 дней - бесплатно! [ССЫЛКА ТУТ]. Пока только под IOS. Buka / Bagaimana

2023-05-31 13:11:40 Всё о сауне

Многие реакции организма при посещении сауны очень похожи на те, которые возникают при аэробных упражнениях средней и высокой интенсивности. Пациентам, которые не могут заниматься физической активностью из-за хронических заболеваний или физических ограничений предлагают посещение сауны в качестве альтернативы аэробным упражнениям.

Здоровье сердца и сауна: регулярные посещения сауны связаны с улучшением здоровья сердца и уменьшением общей смертности. Источник.

Сауна и деменция: регулярные посещения сауны связаны с уменьшением риска деменции и болезни Альцгеймера. Источник.

Сауна и сосуды: уменьшение болевых ощущений, повышение выносливости при ходьбе и улучшение кровотока в нижних конечностях. Источник.

Сауна и «плохой» холестерин: снижение концентрации общего холестерина в плазме и снижение концентрации липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в плазме. Источник.

Сауна и гипертония: посещение сауны снижает кровяное давление и улучшает растяжимость артерий при оценке сразу после завершения сеанса. Ведь именно потеря растяжимости сосудов играет центральное место в патофизиологии гипертензии. Источник.

Анаболизм и сауна: повышает гормон роста (ГР). Следует отметить, что посещение сауны и физические упражнения работают синергетически, значительно повышая уровень гормона роста при совместном использовании. Улучшает синтез белка и предотвращает распад мыщц. Восстановление после тренировки - ускоряет. Источник

И ещё много-много положительных эффектов:
Уменьшает симптомы депрессии.
Стимулирует выработку собственных эндорфинов и опиодов. То же самое происходит в ответ на физическую нагрузку. Поэтому после тренировки многие испытывают законное и физиологическое удовольствие и удовлетворение.

Интересно, что в исследованиях отмечают дозозависимый эффект: 4-7 посещений в неделю дают более выраженный эффект, чем 2-3.

Открываем свой банный комплекс, мужики? Buka / Bagaimana

2023-05-30 13:19:42 Интересное исследование выявило корреляцию между регионарным объемом серого вещества (rGMV) и склонностью к аллергии у молодых людей. В исследуемой группе из 1219 образованных молодых людей выявили, что склонность к аллергии имеет положительную связь с способностью к пространственному ориентированию и скоростью обучения новой информации.
Ps: т.е. по идее аллергики лучше учатся и ориентируются в лесу Buka / Bagaimana

2023-05-29 11:56:50 Учёные использовали портретные фотографии 20 девушек, нанесли на изображение метки и проследили, как меняются координаты этих меток в разные фазы цикла.

Оказалось, что в лютеиновой фазе менструального цикла лицо менее симметрично, нижняя его часть становится тяжелее, как будто оплывает. В стадии овуляции нижняя часть лица тоньше и легче, губы полнее, само лицо розовее, вероятно благодаря усиленной циркуляции периферической крови, кожа окрашена равномернее. Неудивительно, что лица женщин в фазе овуляции кажутся более привлекательными, здоровыми, сексуальными, дружелюбными, заслуживающими доверия, молодыми и симпатичными, чем лютеиновые.

Получается, что особенности женского лица, которые, как принято считать, делают его привлекательным, на самом деле сигнализируют об овуляции и уровне эстрадиола

На картинке: сверху - овуляция. снизу - лютеиновая фаза. Buka / Bagaimana

2023-05-20 13:57:00 Профилактика - лучшее лекарство

Вопросы, которые чаще всего встречаю в комментариях:
Какие показатели сдавать мужчине, чтобы быть в курсе про свой организм?
Кто расшифрует анализы и даст толковые рекомендации?
Если нормы для каждого индивидуальны, также как организм каждого из нас - каким референсам доверять?

Отвечаю:
Ответ №1 ЗаходИте на Biochek.ru, найдёте долгожданный список анализов. Выберите подходящий чек-ап и попробуйте одну из фишек нашего сервиса - вы выбираете «где» и «когда» сдавать анализы. Всё для вашего удобства

Ответ №2 Расшифровать результаты и получить доходчивые рекомендации можно у лучших врачей. Так вышло, что в нашей команде только такие Своеобразный дресс-код и секрет фирмы.

Ответ №3 Референсам приходится доверять, когда нет альтернатив для норм. Идеальный вариант — завести «паспорт здоровья». Каждый год надо делать ТО организма. Данные можно смотреть в динамике, периодами в несколько лет. Ваши индивидуальные "нормы" начинаются с такого паспорта.

Как это поможет? Представим, что онкомаркер в пределах нормы, но отслеживая динамику по годам, можно заподозрить неладное и выявить недуг на ранней стадии, до последствий. Такое уже было в практике.

Вы можете воспользоваться нашим сервисом, он действительно удобный: экономит время и нервы А можете пройти чек-ап в своей клинике. Главное - следите за здоровьем. Мы напомним, а вы не забудьте.

Признавайтесь, когда последний раз проходили полноценный чек-ап? Buka / Bagaimana

2023-05-20 11:01:25 Благодарю за поддержку. Стараюсь находить время на съемки для Вас. Сейчас с командой хотим снимать для Вас большие тематические «энциклопедические» выпуски. Первый в планах - Антибиотики. История создания, развитие, механизм действия, как? зачем? почему? С большим объёмом иллюстративного материала. Надеюсь Вам понравится и будет полезно.
Ps: если есть предложения по темам, которые Вам хотелось бы на канале, то пишите.

https://www.youtube.com/@Dzari Buka / Bagaimana

2023-05-19 14:11:26 Откуда у бодибилдеров огромный живот?

Альтернативные названия: Palumboism, HGH Gut, Insulin Gut, или просто пузатик.
Феномен назван в честь культуриста Dave Palumbo.
Явление можно назвать заболеванием, при котором живот культуриста выглядит неестественно круглым, растянутым и непропорционально большим.

Причины:
Жёсткие тренировки - отсюда гипертрофия мышц, как поверхностных, так и глубоких.
Высококалорийная диета - большой живот функционален, вмещает много еды
Использование гормона роста (HGH, IGF-1) и инсулина - растут не только мышцы, но и всё остальное. Есть исследования на животных, где отслеживали рост тонкого кишечника при применении ГР. Результаты: растёт

Если рекомендуемые дозы ГР колеблются 1-2 мг (3-6 МЕ)/сутки, то спортсмены могут принимать 3-10 мг (9-30 МЕ). Включайте голову, думайте о последствиях

Как избежать?
Не используйте допинги. Но если всё-таки решились - не улетайте на космических дозировках. Хороший пример для понимания: пациенты с дефицитом гормона роста, получающие терапию рекомендованными дозами не страдают палумбоизмом (название огромного живота).

Как исправить?
При отмене допинга начнётся "здоровая" атрофия и живот будет уменьшаться. Важно помнить о постепенной отмене ГР, поскольку резкий отказ может сказаться на вашем психическом здоровье.

Мы здесь "про здоровье", но о больших братьях не забываем
Ставь , если по-жизни "в натурашку" Buka / Bagaimana

2023-05-18 16:32:42 Buka / Bagaimana