Всё о сауне
Многие реакции организма при посещении сауны очень похожи на те, которые возникают при аэробных упражнениях средней и высокой интенсивности. Пациентам, которые не могут заниматься физической активностью из-за хронических заболеваний или физических ограничений предлагают посещение сауны в качестве альтернативы аэробным упражнениям.
Здоровье сердца и сауна: регулярные посещения сауны связаны с улучшением здоровья сердца и уменьшением общей смертности. Источник.
Сауна и деменция: регулярные посещения сауны связаны с уменьшением риска деменции и болезни Альцгеймера. Источник.
Сауна и сосуды: уменьшение болевых ощущений, повышение выносливости при ходьбе и улучшение кровотока в нижних конечностях. Источник.
Сауна и «плохой» холестерин: снижение концентрации общего холестерина в плазме и снижение концентрации липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в плазме. Источник.
Сауна и гипертония: посещение сауны снижает кровяное давление и улучшает растяжимость артерий при оценке сразу после завершения сеанса. Ведь именно потеря растяжимости сосудов играет центральное место в патофизиологии гипертензии. Источник.
Анаболизм и сауна: повышает гормон роста (ГР). Следует отметить, что посещение сауны и физические упражнения работают синергетически, значительно повышая уровень гормона роста при совместном использовании. Улучшает синтез белка и предотвращает распад мыщц. Восстановление после тренировки - ускоряет. Источник
И ещё много-много положительных эффектов:
Уменьшает симптомы депрессии.
Стимулирует выработку собственных эндорфинов и опиодов. То же самое происходит в ответ на физическую нагрузку. Поэтому после тренировки многие испытывают
законное и
физиологическое удовольствие и удовлетворение.
Интересно, что в исследованиях отмечают дозозависимый эффект: 4-7 посещений в неделю дают более выраженный эффект, чем 2-3.
Открываем свой банный комплекс, мужики?
