Фитнес | Питание | Здоровье

2024-02-16 11:52:54 Салат с киноа, манго и грибами
Ловите оригинальный и необычный рецепт специально для любителей грибов! А еще вам понадобится киноа, манго – и это только начало. Подробнее о таком интересном и небанальном салате я расскажу дальше в рецепте.

Ингредиенты
Руккола – 2 горсти
Грибы – 200 г
Спаржа – 150 г
Манго – 1 штука
Киноа – 100 г
Редис – 6 штук
Огурцы – 1 штука
Авокадо – 1 штука
Зеленый горошек – 150 г
Пророщенные зерна – 1 горсть
Оливковое масло – 3 ст.л.
Соль – 0.5 ч.л. Buka / Bagaimana

2024-02-15 22:17:22 Рыба «Мечта»

на 100 г 104.3 ккал

Ингредиенты
500 г филе любой рыбы (у меня судак)
150 г сыра
300 г помидоров
5 ст.л. томатной пасты или кетчупа
3 зубчика чеснока
зелень по вкусу
соль
перец

Приготовление
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Помидоры нарезать тонкими кружочками. Чеснок мелко порубить. Сыр натереть на крупной терке. Зелень мелко покрошить. На дно формы выложить филе, посолить, поперчить. На филе выложить помидоры. На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить. Смазать кетчупом. Посыпать сыром. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут. Buka / Bagaimana

2024-02-14 10:53:14 ОБАЛДЕННЫЕ МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ
Я не могла не поделиться с вами этим потрясающим рецептом
Кексы получаются очень воздушными и в меру сладкими и очень просто готовятся

Нам понадобится:
Мука (у меня рисовая) - 100г;
Разрыхлитель - 1 чайная ложка;
Морковь - 100г;
Молоко - 1 столовая ложка;
Масло кокосовое или сливочное - 2 столовые ложки;
Яйцо - 1 шт;
Подсластитель по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад 7).

Растопленное масло смешайте с молоком, добавьте яйцо, подсластитель, перемешайте. Добавьте процеженную муку и разрыхлитель, перемешайте, затем добавьте тёртую морковь.
Выложите тесто в силиконовые формочки (если обычные, то смажьте их маслом) и выпекайте при 180 градусах около 15-20 минут.

КБЖУ на всю порцию: 858 ккал/16.2/47/90.2.
КБЖУ на 100г: 272 ккал/5.2/14.9/28.6.

Приятного вам аппетита!!! Buka / Bagaimana

2024-02-12 18:32:02 Надоело, что ваш продукт теряется среди сотен других и вы не хотите видеть ваше размещение в формате информационного шума (как на фото)?

TGPLACE поможет снизить расходы на рекламу, упростит работу с юридическими и физическими лицами, сделает за вас буквально всё.
В том числе, повысит лояльность к вашему бренду, увеличит охваты, нативно интегрирует ваш продукт в новость или мем, предоставит чёткие сроки и отчётность в удобном для вас формате

Наш Менеджер ответит на все ваши вопросы Buka / Bagaimana

2024-02-11 21:21:15 Салат с мидиями и манго
Морепродукты прекрасно сочетаются с манго, и мидии не стали исключением. Это давно доказано тайской кухней, которая стремительно распространяется по всему миру. Мидии подойдут замороженные или в раковинах.

Ингредиенты
Мидии – 250 г
Креветки – 250 г
Манго – 1 штука
Салатный микс – 160 г
Помидоры черри – 200 г
Острый красный перец – 2 щепотки Buka / Bagaimana

2024-02-10 21:43:26 Пирог с рыбой
Итого на 100 грамм 67 ккал
Б/Ж/У 12 / 2 / 1

Ингредиенты:
● филе трески 1400 г.
● шампиньоны 300 г.
● брокколи 300 г.
● яйца 2 шт.
● луковица 1 шт.
● сыр нежирный 30 г.
● соль, перец.

Треску и брокколи пропустить через мясорубку, шампиньоны обжариваем с луком. Смешиваем рыбный фарш с брокколи, грибами, яйцами, солью и перцем и выкладываем в форму. Накрываем крышкой или фольгой. Ставим в духовку на 180° на полчаса. Открываем крышку и посыпаем пирог тертым сыром. И еще запекаем до румяного цвета сыра.
Приятного аппетита Buka / Bagaimana

2024-02-09 11:26:03 НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ С ТЫКВОЙ

⠀ КБЖУ на 100 гр 101/9,7/5,3/3,9

⠀За 30 минут можно приготовить идеальный печеночный паштет. Он получается такой вкусный Тыква здесь так кстати,она идеально сочетается с мускатным орехом и очень ненавязчиво оттеняет вкус куриной печени. В общем без лишних слов сохраняйте и пробуйте

Ингредиенты
-350 гр куриной печени
-200 гр тыквы
-100 гр репчатого лука
-15 гр сливочного масла
-50 мл 10% сливок
-Соль/перец по вкусу
-щепотка мускатного ореха
________
Первым делом на кусочке сливочного масла слегка обжариваем лук,к нему доставляем тыкву,печень и специи. Тушим все под крышкой на среднем огне 10-15 минут. За 5 минут до готовности добавляем сливки и продолжаем тушить. Слегка даем остыть и измельчаем все блендером до мягкой однородности. Хорошо охлаждаем и наслаждаемся

Поделись впечатлениями если будешь готовить

Приятного аппетита Buka / Bagaimana

2024-02-08 09:19:30 Лосось с брокколи под сыром

Итого на 100 грамм 106 ккал
Б/Ж/У 10.5 / 6 / 2.5

Ингредиенты:
Лосось — 500 г
Капуста брокколи — 500 г
Сок лимонный — 2 столовые ложки
Сыр полутвердый, низкой жирности— 125 г
Молоко — 300 мл
Яйцо — 4 штуки
Орех мускатный молотый — 1 щепотка

Рецепт:
Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
взбить молоко с сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
В смазанную маслом форму выложить слоями овощи и рыбу, залить молочной смесью. Запекать 20 минут при 220° С.
zd_women
p.s. Мы сохранили исходный рецепт. Но рыбу припускать необязательно, да и брокколи минут 5 хватит. Buka / Bagaimana

2024-02-06 11:28:19 ​Худеем к Новому году

СЫРНИКИ С ВИШНЕЙ В ДУХОВКЕ

Итого на 100 грамм 151 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 5.4 / 13.6

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 2% 180 г
Яйцо 1 шт
Сметана 10% 5 ст.л
Сахарозаменитель по вкусу
Мука рисовая 2 ст л
Мука кокосовая 1 ст л
Разрыхлитель 1/2 ч л
Соль по вкусу
Вишня 30 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог протереть через сито и смешать с яйцом и сметаной. Добавить сахарозаменитель, разрыхлитель, соль, кокосовую и рисовую муку. Хорошо перемешать до однородности. Формы для кексов смазать немного маслом. Добавить в каждую форму по 1 ст.л теста, затем вишню (2-3 шт) и снова тесто.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Выключить духовку и дать постоять сырникам ещё 5-7 минут. Потом можно доставать. Buka / Bagaimana

2024-02-05 10:03:17 Erid:LdtCKLo6g

Пора не просто мечтать о красивой фигуре, а начинать действовать!

На канале PHYSICAL TRANSFORMATION вы узнаете как худеть грамотно, без срывов, ограничений в любимой еде и откатов до прежнего веса.

Подпишитесь на канал и превратите мечту в реальность

Реклама: ИП Киселев М.И., ИНН 261504803740 Buka / Bagaimana