Йога | Душа | Психология

2023-09-04 15:29:31 Еще один вид йоги не для ленивых. Высокая степень интенсивности роднит силовую йогу с аштангой и кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Более того, каждое занятие может состоять из разных асан. Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе. Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют Buka / Bagaimana

2023-09-03 21:08:38 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Buka / Bagaimana

2023-09-02 10:28:06 Эффект
Асана излечивает от ишиаса, а также избавляет от деформаций в ногах. Она активизирует мышцы ног, благодаря чему ее можно рекомендовать бегунам на дальние и короткие дистанции. Поза также укрепляет и одновременно расслабляет мышцы, отводящие бедро в сторону. Buka / Bagaimana

2023-09-01 15:25:59 Эффект
Эта асана приводит в тонус лодыжки, колени и бедра. Она устраняет деформации в икроножных мышцах и бедрах, раскрывает и укрепляет грудную клетку, сжигает жир в области таза и вокруг талии, облегчает боли при артрите и ишиасе. Кроме того, поза улучшает перистальтику кишечника и обеспечивает слаженную работу выделительной системы. Buka / Bagaimana

2023-08-31 11:08:03 Эффект
Асана укрепляет шею, брюшные стенки, бедра и позвоночник, а также стимулирует работу кишечника. Buka / Bagaimana

2023-08-29 16:29:45 Эффект
укрепляет ноги
улучшает чувство равновесия, координацию и концентрацию
восстанавливает правильную центровку тела
улучшает осанку
Противопоказания
травмы коленей Buka / Bagaimana

2023-08-28 14:12:47 Тренировка для новичков Buka / Bagaimana

2023-08-27 14:05:16 Эффект
укрепляет мышцы ног и рук, а также мышцы плечевого пояса и спины
улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
улучшает кровообращение
благотворно влияет на походку и осанку
Противопоказания
травмы коленей Buka / Bagaimana

2023-08-26 14:05:47 «Кошка» в динамике №2
Исходное положение — на четвереньках.
Согните правую ногу в колене и поднимите вверх (стопа параллельна полу).
Перенесите вес в правую ладонь, а левую руку, выпрямляя в локте, вытяните вперёд и вверх (большим пальцем в потолок).
На выдохе одновременно опустите правое колено и левую ладонь.
Округлите спину: копчик направьте вниз, а подбородок к грудной клетке, — растягивая область между лопатками.
С очередным вдохом повторите то же самое на другою сторону, завершая округлением спины.
Выполняйте динамику одну минуту. Buka / Bagaimana

2023-08-25 14:05:27 Сарпасана (Поза змеи)
Лягте на живот.
Положите руки вдоль корпуса ладонями вниз (можете собрать их в замок на пояснице и потянуться им назад).
Со вдохом поднимите корпус, а ноги оставьте на полу. Взгляд направлен вниз.
С выдохом опуститесь и расслабьтесь.
Выполните в динамическом режиме 1 мин. или меньше.
Можно удерживать асану в статике удобное количество времени. Buka / Bagaimana