Йога | Душа | Психология

2023-09-25 20:25:50 Йога Патанджали Йога Патанджали универсальна и составляется для каждого человека отдельно в связи с индивидуальными особенностями практикующего. Популярна среди людей из-за более углубленного процесса, но требует подготовки. Buka / Bagaimana

2023-09-24 19:13:21 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Buka / Bagaimana

2023-09-23 13:07:14 Характерной особенностью данного направления является подробное детальное построение тела в асанах с различными вспомогательными материалами - пропсами в виде кирпичей, ремней, валиков, одеял и прочее, также особое место уделяется безопасности. Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к последующей асане происходит медленно и плавно.

«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное - это расстелить коврик и начать заниматься.» Б.К.С. Айенгар. Buka / Bagaimana

2023-09-21 08:27:12 Эффект
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суставов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперед. Buka / Bagaimana

2023-09-20 08:58:07 Уттхан Приштхасана – поза ящерицы
Актуальная сегодня для выполнения, и начинающими, и продвинутыми йогами, поза ящерицы позволяет прорабатывать мышцы и суставы тазобедренной части тела. Buka / Bagaimana

2023-09-19 16:30:37 Эффект
укрепляет мышцы ног и рук, а также мышцы плечевого пояса и спины
улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
улучшает кровообращение
благотворно влияет на походку и осанку
Противопоказания
травмы коленей Buka / Bagaimana

2023-09-18 08:53:20 . Тадасана с руками назад (поза Горы).

Техника выполнения:

станьте в Тадасану;
стопы вместе и плотно прижаты к полу;
коленные чашечки подтянуты вверх, бёдра и ягодицы в тонусе;
копчик подкрутите вниз;
плечи уведите назад, макушкой вытянитесь вверх;
за спиной соедините ладони в замок и вытянитесь руками назад и вверх (если не получается соединить, то используйте ремень, пояс или любые подручные средства);
задержитесь в таком положении от минуты и больше, лопатки приближайте друг к другу, руками тянитесь назад и вверх. Buka / Bagaimana

2023-09-17 14:28:10 рджунасана: Техника выполнения
сядьте в Дандасану;
зажмите большие пальцы ног между большими, указательными и средними пальцами рук как в Пашчимоттанасане;
на выдохе согните левую руку в локте, а ногу — в колене и поднимите левую стопу от пола;
сделайте вдох;
на выдохе приведите левую стопу к себе, максимально приблизив пятку к левому уху;
одновременно отведите левую руку от плеча назад;
не отпускайте большой палец правой ног;
непрерывно вытягивайте правую ногу и следите за тем, чтобы ее задняя поверхность полностью прижималась к полу, а колено не сгибалось;
на выдохе выпрямите левую ногу в колене и вытяните ее вертикально;
сделайте вдох; Buka / Bagaimana

2023-09-16 13:45:03 Паривритта Экапада Агни Стамбхасана Buka / Bagaimana

2023-09-15 18:58:34 В чем смысл ахимсы?
Ахимса — первый принцип Ямы «Йога-сутр» Патанджали.

«Яма» (санскр. यम, yama) — первая из восьми ступеней йоги, все принципы которой направлены на отказ от удовлетворения эгоистических желаний.

Патанджали описал 5 основных принципов ступени йоги «Яма», обуславливающих различные моральные заповеди, а также этические и нравственные ограничения в отношениях человека с окружающим миром Buka / Bagaimana