Йога | Душа | Психология

2024-05-09 07:39:17 Йога теней (Shadow yoga)
Основоположником школы Йога Теней является Шандор Ремете. Это один из подходов к изучению хатха-йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней. Посредством динамических последовательностей упражнений в предлагаемых последовательностях (всего их 4), дыхательных техник и бандх, тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования. Йога теней — это синтез существенно важных методов и упражнений традиционной Хатха-йоги и внутренних воинских искусств. Также использует положения «марма-станы» (науки о 108 жизненно важных точках тела), науку о «нади» (тонких каналах) и «вайю» (основных ветрах). Buka / Bagaimana

2024-05-06 07:52:32 рджунасана: Техника выполнения
сядьте в Дандасану;
зажмите большие пальцы ног между большими, указательными и средними пальцами рук как в Пашчимоттанасане;
на выдохе согните левую руку в локте, а ногу — в колене и поднимите левую стопу от пола;
сделайте вдох;
на выдохе приведите левую стопу к себе, максимально приблизив пятку к левому уху;
одновременно отведите левую руку от плеча назад;
не отпускайте большой палец правой ног;
непрерывно вытягивайте правую ногу и следите за тем, чтобы ее задняя поверхность полностью прижималась к полу, а колено не сгибалось;
на выдохе выпрямите левую ногу в колене и вытяните ее вертикально;
сделайте вдох; Buka / Bagaimana

2024-05-03 11:24:07 В переводе с санскрита «матсиа» означает 'рыба', «асана» — один из переводов 'поза', матсиасана, соответственно, — 'поза рыбы'. Матсиасана — достаточно легкая поза, которая выполняется в качестве компенсации после перевёрнутых асан, таких как сарвангасана, халасана, випарита карани мудра, но также её можно выполнять и отдельно.
Матсиасана выравнивает осанку, возвращает гибкость шеи. При выполнении матсиасаны происходит активизация кровообращения в области спины, гортани; она предупреждает заболевания дыхательных путей, происходит стимуляция щитовидной железы. Buka / Bagaimana

2024-04-30 13:42:11 Уштрасана – поза верблюда
Классическая асана, которая так же включена во множество йога комплексов на растяжку и проработку грудного отдела, включая сердечную чакру. Buka / Bagaimana

2024-04-27 11:38:36 Если вы её принуждаете, она станет упражнением, те­лесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаетесь твердыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Когда я говорю “тряситесь”, я имею в виду, что вашу твердость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное суще­ство становится жидким, ваше тело за ним последует. Тог­да нет никакого старания, трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет. Buka / Bagaimana

2024-04-24 08:13:42 Функция засова – защищать жилище от непрошенных гостей, помогая сохранить в нём спокойствие и уют. По аналогии: назначение практики Паригхасаны – противодействие искривлению позвоночника, развитие упругости и эластичности специальных групп мышц спины, помощь в сохранении здоровья и силы несущей опоры нашего тела-жилища.

Первичная цель Паригхасаны – детальная проработка боковых мышц корпуса, чтобы компенсировать их недостаточную загруженность при выполнении других поз. Buka / Bagaimana

2024-04-21 09:21:31 Ширшасана – стойка на голове
В переводе с санскрита, Ширшасана – голова. Считается, что именно стойка на голове является королевой асан. Buka / Bagaimana

2024-04-18 10:07:54 Йога для хорошего сна Buka / Bagaimana

2024-04-15 16:10:06 Кошка Buka / Bagaimana

2024-04-13 10:08:23 Эффект
асана позволяет хорошо растянуть все тело;
она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки;
помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях;
успокаивает ум;
помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове;
практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы;
она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле;
увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. Дополнительный кислород снимает усталость. Buka / Bagaimana