рджунасана: Техника выполнения
сядьте в Дандасану;
зажмите большие пальцы ног между большими, указательными и средними пальцами рук как в Пашчимоттанасане;
на выдохе согните левую руку в локте, а ногу — в колене и поднимите левую стопу от пола;
сделайте вдох;
на выдохе приведите левую стопу к себе, максимально приблизив пятку к левому уху;
одновременно отведите левую руку от плеча назад;
не отпускайте большой палец правой ног;
непрерывно вытягивайте правую ногу и следите за тем, чтобы ее задняя поверхность полностью прижималась к полу, а колено не сгибалось;
на выдохе выпрямите левую ногу в колене и вытяните ее вертикально;
сделайте вдох;
