2024-04-10 17:32:34
В феврале я была на приеме у врача, и он мне сказал, что мне можно есть немного сахара.
А немного — это сколько?...
Мой рацион изменился. Я начала больше есть различных круп, полбяного хлеба, а к ним подтянулись финики, ложечка меда, десерты и вкусняшки.
И вот постепенно, на радостях, что мне разрешили, я стала есть по 2-3 финика в день, когда кто-то приносил пирожные в дом, я от них не отказывалась, а с удовольствием ела. Могла заказать десерт в кафе, что раньше делала крайне редко. Признаться честно, меня стало тянуть на сладкое. Мне хотелось съесть вкусняшку, а тут я еще получила разрешение от коллеги.
Праздник живота продолжался полтора месяца, как в один прекрасный день я вдруг поняла, что мое тело очень сильно изменилось, а эти изменения мне не нравятся, они мне неприятны, они мне мешают.
- Тело стало менее гибким. Я каждый день делаю зарядку, и привычные упражнения стали даваться сложнее.
- Тело как будто «налилось» и отекло.
- Пропала легкость.
За 1,5 месяца при вроде бы незначительном, как кажется, изменении в питании
я поправилась на 5,5 кг!
«Вот это да, — подумала я. — Как быстро реагирует организм».
В середине марта мне нужно было идти на плановый осмотр к гинекологу-эндокринологу и сдать анализы, среди которых был показатель, который
показывает гликацию белков в крови — фруктозамин (результаты на фото).
Честно, получив результаты, я была в шоке.
Анализ и состояние моего тела подтвердили, что
лично для меня такое количество простых углеводов в виде двух фиников в день — уже много.
Много для моего метаболизма, поджелудочной и генетики.
Потому что есть предрасположенность к сахарному диабету и инсулинорезистентности и куче другого, разного...
При этом нет лишнего веса, показатели инсулина и сахара в крови в норме. Но как быстро среагировало тело!
Рацион изменила, а физ.нагрузку не увеличила. Дала большую углеводную нагрузку и тут же сдвинула метаболизм в красную зону.
То, что к 55 годам у меня нет лишнего веса и букета заболеваний, который с высокой долей вероятностью был, — результат работы длиною в жизнь.
Я начала следить за питанием с 25 лет, посмотрев на маму и после рождения первого ребенка.
Сейчас я вернула свой привычный рацион без сладкого, фиников, меда — и вес быстро снизился на 2,5 кг.
Почему я об этом говорю?
1.
У каждого человека есть особенности и своя норма. Эту норму человек может определить только сам, и этому мы учим на курсе.
Никто за вас не узнает, сколько можно конкретно вам.
Два финика в день для меня — много, а для кого-то это пшик.
2. Зная особенности своего организма, нельзя на них закрыть глаза.
Будьте внимательны к реакциям своего организма.
Вы поели и хотите спать?
- Значит, съели что-то не то.
Слизь в горле, вздутие, изжога — сюда же. Организм быстро дает обраную связь.
3. Быстрая реакция организма — это очень хороший показатель.
Это подтверждает курс: уже на первой неделе при изменении питания уходят симптомы, которые не уходили годами.
4.
У каждого своя норма. Нужно просто ее узнать. Сложные углеводы нужны, жиры нужны. Чем разнообразнее рацион, тем лучше. Вопрос в количестве и можно ли вам это есть. Если можно, то в каком количестве.
5.
Если вы знаете, что у вас есть некоторые особенности, расслабиться не получится. Придется это признать, смириться и научиться с эти жить.
Это ваши заводские настройки: так работает ваше тело, это вы.
Например, болезнь Жильбера. В ней нет ничего страшного, но нужно на постоянной основе заниматься желчеоттоком и детоксикацией.
23.5K views14:32
Г
