твой ED тренер [переходник!]

2023-06-09 20:45:07 ссылка на канал
февраль -> июнь
70 -> 58

худела на дефицие калорий, таблетках, интервальном голодании, лаврушке ( за 4 дня -3,5 кг). о лаврушке можете узнать у меня в канале. Buka / Bagaimana

2023-06-09 19:33:01 Buka / Bagaimana

2023-06-05 22:03:01 Buka / Bagaimana

2023-06-05 20:33:01 Buka / Bagaimana

2023-06-05 18:33:01 Buka / Bagaimana

2023-06-05 17:03:03 Buka / Bagaimana

2023-06-05 16:03:01 сбалансированное
содержит половину суточной нормы клетчатки

не содержит лактозу
включает продукты животного происхождения

ЗАВТРАК
калорий: 100
бжу: 3,44/2,53/15,82
• овсянка [25 г/91 ккал]
• миндальное молоко alpro [70 мл/9 ккал]

ОБЕД
калорий: 134
бжу: 18,82/1,97/7,44
• филе индейки [80 г/82 ккал]
• брокколи [100 г/34 ккал]
• помидоры [100 г/18 ккал]

ПЕРЕКУС
калорий: 66
бжу: 2,09/0,99/12,07
морковный поридж [1 порция/53 ккал]:
• морковь [50 г/25 ккал]
• молоко миндальное без сахара [70 г/10 ккал]
• манная крупа [10 г/36 ккал]
• подсластитель [по вкусу]
• корица [по вкусу]

УЖИН
ккал: 100
бжу: 10,48/4,58/4,46
омлет:
• яичный белок [1 большое/30 г/16 ккал]
• среднее яйцо [45 г/65 ккал]
• спаржа [60 г/12 ккал]
• помидоры [40 г/7 ккал]

категория: #menu Buka / Bagaimana

2023-06-05 15:02:06 Усі без винятку морепродукти багаті на білок, якого в них більше, ніж у м'ясі, та й перетравлюється він значно легше.

У морепродуктах багато поліненасичених жирних кислот, зокрема Омега 3. Вони зменшують ризик розвитку раку, покращують роботу мозку, зміцнюють стінки кровоносних судин і знижують рівень шкідливого холестерину в крові.

Крім того, морепродукти - джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів.

Якщо включити їх у свій раціон, можна покрити потребу організму у вітамінах A, E і групи B, йоді, кальції, залізі, фосфорі, калії, цинку і селені.

А якщо купувати в оптовиків, а не в магазині - то виходить харчування за дуже доступною ціною.

- Краб від 650 грн\кг.
- Креветки від 250 грн\кг
- Червона ікра від 1500 грн/кг (сильно не налягаємо )

У хлопців просто величезний асортимент. Кожен знайде собі щось до смаку! Buka / Bagaimana

2023-06-05 14:33:01 Buka / Bagaimana

2023-06-05 12:33:02 Buka / Bagaimana