Alamat saluran:
Kategori:
Olahraga
Bahasa: Bahasa Indonesia
Pelanggan:
83
Deskripsi dari saluran
канал теперь под новой ссылкой ➡️ t.me/edtrener
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
1
Pesan-pesan terbaru 5
2023-05-16 16:31:01
#какпохудела | анон
до: 160/50
после: 160/40
период: 2 недели
ПИТАНИЕ
Свои первые 4кг я сбросила довольно легко (но в то же время трудно для самого организма). Я весь день голодала, а вечером/ночью кушала и потом рыгала, в тот момент рыгать у меня хорошо не получалось, поэтому вырывала все не до конца, но это не помешало мне сбрасывать вес. А после это прекратилось, потому что зубы ужасно болели и крошились. Я вылечила свои зубы некоторые, а некоторые все же нет (я на них забила, это было зря) и на данный момент у меня 4 зуба на удаления.
Я потом перешла на 500-800ккал в день, часто гуляла и за день обычно выходило 15к-30к шагов. Также сбросила довольно быстро и в основном слабости не было. Я точно не считала калории, но могла примерно знать сколько там может быть.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Обычно за день сжигала 200-400ккал, мало занималась кардио-тренировками
МОЯ МОТИВАЦИЯ(в комментариях)
поделиться своим похудением
4.1K viewsedited 13:31
2023-05-16 15:11:50
![]()
![]()
способы измерения/уведомления о прогрессе
часть 1 || #edinfo
замеры
Вес может колебаться в зависимости от различных факторов (вода, мышцы и жир), проведя измерения, ты сможешь понять лучше изменения своего тела.
сравнение со старыми фото
Глядя на старые фото, можно заметить разницу в форме и размерах своего тела. Это может дать тебе чувство удовлетворения от сделанного и мотивацию продолжать.
средний вес за неделю
Как это работает?
Чтобы усреднить свой вес за всю неделю, выполни следующие простые действия:
1. Взвешивайся каждый день. Как правильно это сделать, расписано тут.
2. Запиши свой вес в нашу таблицу.
3. В конце недели сложи все свои веса и раздели на количество дней, в течение которых ты взвешивалась.
4. Результат – твой средний вес за неделю.
С течением времени ты должны увидеть снижение своего среднего недельного веса. Однако, если твой средний вес остается прежним или увеличивается, тебе может потребоваться пересмотреть свой рацион, чтобы внести какие-либо изменения.
3.9K views12:11
2023-05-16 15:01:53
Привет, меня зовут
Ариша!
Сейчас худею на адекватном
дефиците и
спорте в крутой студии фитнеса и танцев, стараюсь побороть РПП, прошлой весной худела на 8 кг, но много вернулось
На канале ты найдешь
Эстетика мест, фото интересной еды, протеинки, танцы и работа в кино и аниматорсве
Совмещаю стиль панк-рока и розовый барби
hello kitty world
У меня тебе точно будет интересно, присоединяйся
https://t.me/g00dbuekitty
https://t.me/g00dbuekitty
3.8K views12:01
2023-05-16 14:32:09
3.9K views11:32
2023-05-16 12:33:01
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ СОЧЕТАНИЕ || #рацион
• клубника
[32 ккал/100 г
]• Philadelphia light
[17 ккал/20 г
]• подсластитель
4.2K viewsedited 09:33
2023-05-13 08:02:06
766 views05:02
2023-05-13 07:03:06
отметить вес в общей таблице
1.2K views04:03
2023-05-13 07:00:57
доброе утро, какие изменения в весе?
1.2K views04:00
2023-05-12 22:02:02
2.7K views19:02
2023-05-12 19:32:03
— #motivation + учим английский —
just because it's hard doesn't mean it's impossible. you can do it.
перевод: только потому, что это сложно, не означает, что это невозможно. ты можешь это сделать.
3.3K views16:32
![Logo saluran telegram anorexiant — твой ED тренер [переходник!]](https://logos.telegram-store.com/channels/anorexiant/telegram_logo.jpg){kind=logo}
Т
