твой ED тренер [переходник!]

2023-06-10 18:10:42 》всего калорий: 450
》бжу в процентах: 28/21/51
》бжу в граммах: 31,28/10,50/58,58

ЗАВТРАК
калорий: 2
бжу: 0,28/0,05/0
• кофе [240 мл/2 ккал]

ОБЕД
калорий: 294
бжу: 24,95/9,66/24,73
• черный хлеб [ломтик/55 г/122 ккал]
• тунец [56 г/51 ккал]
• среднее яйцо [55 г/81 ккал]
• сыр фета [15 г/40 ккал]

ПЕРЕКУС
калорий: 122
бжу: 1,52/0,54/31
• маленький банан [85 г/76 ккал]
• голубика [80 г/46 ккал]

УЖИН
калорий: 32
бжу: 4,53/0,25/2,85
• яичный белок [1 шт/35 г/18 ккал]
• огурец [120 г/14 ккал]

категория: #menu Buka / Bagaimana

2023-06-10 16:33:02 Упражнения от отеков || #workout

Бонус: подборка постов про отёки Buka / Bagaimana

2023-06-10 15:36:44 КАК ВЕРНУТЬСЯ В СТРОЙ || #edinfo #advice

Измените свое мышление с «начать заново» на «возобновить»

«начать заново» может привести к потере ценного опыта и вызвать чувство неудачи и разочарования, что может снизить мотивацию и уверенность в себе.

«возобновить» позволяет использовать предыдущие достижения и опыт, чтобы двигаться вперед, сохранить энергию и избежать чувства перегрузки и беспокойства.

определить, почему ваши попытки не увенчались успехом

определите корни и потратьте время на самоанализ, чтобы следующая попытка была более успешной.

внесите изменения, чтобы повысить вероятность успеха

вместо того, чтобы стремиться сбросить 10 кг, ставьте маленькие, достижимые и реалистичные цели.

Цените действие выше совершенства

10-минутная прогулка вместо 30-минутной всегда лучше, чем вообще ничего не делать. вы делаете все возможное.

Не делайте неудачи личными

ты не потерпел неудачу, потому что ты неудачник. ты все еще учишься и вырабатываешь правильную стратегию, неудачи являются частью любого процесса! тот факт, что ты все еще нажимаешь кнопку «возобновить» и не отказываешься от улучшения своей жизни, — это то, чем ты можешь чрезвычайно гордиться! Buka / Bagaimana

2023-06-10 14:33:01 Buka / Bagaimana

2023-06-10 13:33:01 #какпохудела || @mirisa_ii на 15,5 кг ♡

до: 170/57,7
после: 170/42,2
период:
фото «до после»

ПИТАНИЕ
Первое время (ноябрь 2022) питалась один раз в день. Тарелка постного рассольника, хлебец и овощи. Выходило все около 150кк.

Потом начался фуросемид и зажоры. Таким образом я похудела с 48,4 до 43,1. С фуросемидом я знатно подкосила свое здоровье и уже в январе 2023 года уехала в больницу от передозировки. За 10 дней в больнице, я набрала 5,6 кг. Начала попытки восстановления, в которых набрала ещё 2 кг. Итого, вес был 49.8.

В феврале вернулась в строй. Питалась до 500кк. Овсянка, овощи и яйца. В конце добавила в свой рацион мягкий творог Савушкин.

В марте совсем поехала крыша. Чередовала голод, питьевую, шоко, 300кк и срывы. После одного такого срыва очень и очень мерзко себя чувствовала. Боль по всей брюшной полости, не могла толком дышать. Поняла, что хочу закончить этот ад.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Физически толком не занималась. Максимум йога по 1,4 часа раз-два в неделю.

МОЯ МОТИВАЦИЯ
Мотивацией стала наша новая солистка. Типичная "худая стерва", с которой я начала в своих мыслях соревноваться. Выйграла.

СОВЕТ
Никогда не трогайте таблетки. Не помогает. Только ещё больше страдать в итоге.

поделиться своим похудением Buka / Bagaimana

2023-06-10 12:32:02 Глазированные сырки со вкусом клубники «VELN»
| #products |

90 ккал/100 г (1шт - 26,6 ккал)
БЖУ: 12/3/4

— без сахара
— высокое содержание белка
— подходит для диетического и спортивного питания
— низкоуглеводные

цена 126 грн

| Купить в Украине | Buka / Bagaimana

2023-06-10 10:33:02 Ты стараешься, я понимаю. Но ты делаешь мало.

Разве ты не могла делать больше? Разве ты не могла не есть этот кусок? Не могла от него отказаться? Разве ты не могла выпить лишний стакан воды? Неужели, ты не смогла сделать тренировку, а лучше две, вместо того чтобы чтобы лежать и жаловаться на свои проблемы?

Меня это раздражает до кончиков пальцев, какого хера ты кладешь на всё это, почему ты останавливаешься на маленьких успехах? А тебе, видимо, очень даже хорошо.

У тебя нет сил? Ты больше не можешь выкладываться? Ты обязана выкладываться на максимум, тебя может это злить, но это правда.

Совершенство - не имеет предела, а следовательно, старания не должны ограничиваться тоже.

Хватит. Оправдываться. Делай.
#motivation Buka / Bagaimana

2023-06-10 08:03:01 Buka / Bagaimana

2023-06-10 07:35:16 Buka / Bagaimana

2023-06-09 22:03:01 Buka / Bagaimana